Zumba er en kombinasjon av dans og trening. Zumba kombinerer dansetrinn til varme latinske rytmer med bevegelsen som er typisk for kondisjonstrening. Zumba-instruktøren vil vise deg trinnene for nybegynnere. Se hvordan merengue (et av de grunnleggende zumba-mønstrene) danser trinn for trinn, og begynn å trene deg selv.
Trinnene til zumbavirker veldig kompliserte for deg, og selv om du har lyst til å prøve det, er du redd for at du ikke skal klare det? For å finne ut at Zumba virkelig er "fitness for praktisk t alt alle", prøv å lære de enkle trinnene i merengue med videoen vår.
Zumba-oppsett er for det meste basert på latinamerikanske dansemønstre, for eksempel funky, merengue, salsa, reggaeton, magedans, flamenco, så zumba gir deg muligheten til å lære de grunnleggende trinnene i mange dansestiler.
For å begynne å trene Zumba trenger du bare en positiv holdning og litt utholdenhet, men før du melder deg på kurs, sjekk om Zumba er noe for deg. Fordelen med zumba er at hele kroppen jobber under trening, så ferdigheten som bør mestres i starten er koordinering av bevegelser av armer, ben og hofter. Med Asia fra Baila Conmigo-skolen vil du lære trinnene og håndbevegelsene for MERENGUE-systemet
Sjekk ut en enkel zumba-layout trinn for trinn på videoen
Zumba-trinn for nybegynnere (merengue)
1. Start med å gå på plass. Løft bena høyt, bøy armene i albuene og beveg dem rytmisk. Bytt på å legge venstre og høyre ben sidelengs.
2. Bøy lett i knærne og flytt vekten fra venstre til høyre mens du forsiktig hopper fra ett ben til det neste og snurrer hoftene rytmisk.
3. Knebøy - hold bena bredt fra hverandre, knærne løse. Stram magen, klyp rumpa sammen og gjør noen knebøy i takt med musikken. Sørg for at knærne peker utover.
Over er bare de grunnleggende benarrangementene i merengue. I videoen viser instruktøren også håndbevegelsene som må legges til hvert trinn
Trinn allerede mestret? Dans nå hele arrangementet raskere og til musikken!