Vil du ha en flat, fast, litt muskuløs mage? Trener Ola Żelazo viser et spesielt sammensatt sett med øvelser som vil styrke og slanke magen. Se filmen og øv med Ola!
Vi lever i en tid med kroppsdyrkelse. De fleste av oss drømmer om en slank, atletisk og vakker kropp. Og faktisk, hvordan det vil se ut avhenger i stor grad av oss. Hovedbetingelsen for å gjøre denne drømmen til virkelighet er å ta vare på deg selv, intellektuell og fysisk utvikling.
Sannsynligvis setter de fleste av oss magen først når vi tenker på silhuetten av drømmene våre. Og det er en vakker mage, flat, fast, med delikate muskler. En som gjerne vil bli sett i en trang kjole eller i bikini på stranden. Men du må jobbe hardt for en slik mage, for den gjør seg dessverre ikke seg selv
Bortsett fra kostholdet, som spiller den viktigste rollen når det gjelder å forbedre eller slanke figuren, bør mye aktivitet og styrkeøvelser inkluderes i livet ditt. Dette er en garanti for å oppnå drømmefiguren samtidig som du forbedrer ditt velvære og tilfredshet. Hva er egentlig det viktigste i hele prosessen med kroppsforandringer.
Hvis jeg klarte å overbevise deg om å ta utfordringen med kroppsforandringer, er dette et stort skritt fremover. Og jeg vil ikke la deg være alene om dette emnet. Jeg vil vise deg øvelser, trening og kostholdstips for å gjøre det lettere for deg å komme i gang og holde deg til beslutningen din.
I dag presenterer jeget sett med øvelser for magemusklene . De er komponert for å styrke og slanke magen. Gjør øvelsene i 3 serier, dvs. etter å ha fullført alle øvelsene i videoen, ta en 2-minutters pause og begynn å gjøre dem igjen 2 ganger til med en pause mellom settene.
Mageøvelser - regler
Trening for å styrke magemusklene bør ikke gjøres mer enn 3 ganger i uken
Legg til kondisjonstrening i styrkeøvelsene dine, dvs. treningsøkter som hjelper deg med å bli kvitt overflødig kroppsfett, takket være at du vil "avsløre" magemusklene dine raskere.
Valget av cardio er veldig stort, som for eksempel sykling, jogging, svømming, gåing, stavgang, rulleskøyter, crosstrainer etc. Gjør det 3-4 ganger i uken i 30-45 minutter. Ikke glem å strekke ut musklene og spis et måltid etter trening (samt de andre 4-5 i løpet av dagen).
Takket være variasjonentrening vil du oppnå resultater raskere og du vil ikke kjede deg med gjentatte øvelser
Tren gjerne sammen! Du vil se effektene snart.
Ola Żelazo