Det er anslått at titusenvis av mennesker praktiserer yoga i Polen. Hva er dets fenomen? Vi snakker med Lidia Chrzczanowicz, en yogalærer, om hvorfor det er verdt å trene yoga.

Hvorfor praktiserer folk yogaI Vesten er yoga hovedsakelig en form for gymnastikk uten et verdensbilde. Den fokuserer på de fysiske, helsemessige og terapeutiske aspektene. Folk melder seg på kurs som primært ønsker å forbedre sin helse, velvære og kondisjon.

Hvordan er yoga forskjellig fra andre gymnastikksystemer?

  • Lidia Chrzczanowicz: Yoga er noe mer. Det er en metode for personlig utvikling som lar deg leve i harmoni med deg selv og omgivelsene. Ordet "yoga" kommer fra sanskrit og betyr "å koble sammen", "å smelte sammen". Yoga foregår på tre nivåer av et menneske: fysisk, ment alt og ment alt, og det integrerer dem med seg selv. I tillegg til fysiske øvelser k alt asanas, inkluderer yoga arbeid med sinnet, meditasjon, konsentrasjon, pusteteknikker og indre rensing. For noen blir det en dyp åndelig opplevelse og livsstil. For andre, en metode for å forbedre kroppen.

Rehabilitatorer anbefaler yoga til personer med ryggproblemer

  • L.C .: Høyre. Yoga kan ha en terapeutisk effekt på ryggraden ved å styrke og elastisere de riktige muskelgruppene. Riktig utvalgte asanas korrigerer figuren og lindrer ryggsmerter. Asanas styrker generelt musklene og gjør leddene mer fleksible. De akselererer stoffskiftet og flyten av kroppsvæsker. De forbedrer blodsirkulasjonen og renser kroppen ved å massere indre organer. Pusteasanas bidrar også til å lindre indre spenninger, stimulere og stimulere kroppen. De har noe å "by" til hvert organsystem og motoriske apparat

Hver asana påvirker et annet organ?

  • L.C .: Vi har flere grupper med asanas. Grunnstillingene er stående positurer som har en varmende effekt, raskt gir kroppen fleksibilitet, hovedsakelig styrker underekstremitetene. Sittestillinger er også viktige, siden de låser opp hofter, lyske og knær og gir dem fleksibilitet. En egen gruppe asanas er inverterte asanas, som har en gunstig effekt på nervesystemet og forbedrer funksjonene til det endokrine systemet. Bakoverbøyninger -vanskelig, men de "nærer" ryggraden perfekt.

Yoga antas å være spesielt gunstig for kvinner ettersom den balanserer hormonbalansen

  • L.C .: I følge mytologien ble yoga skapt av guden Śiva for sin kone for å beholde hennes evige ungdom, vakre kropp og livsglede. En av grunnpilarene i yoga er hormonyoga, som består av en rekke øvelser kombinert med en pusteteknikk. Asanas fra denne gruppen skal stimulere arbeidet til de kvinnelige endokrine kjertlene og dermed harmonisere hormonbalansen. Disse øvelsene reduserer symptomene på menstruasjonssyklusen, for eksempel kramper i nedre del av magen eller premenstruelt syndrom, og lindrer også menopausale symptomer, for eksempel hetetokter, hjertebank, søvnforstyrrelser, nedsatt libido.

De som har prøvd yoga blir ofte overrasket over at du med så liten innsats kan oppnå slike utmerkede psykofysiske effekter

  • L.C .: Jeg kaller det yogafenomenet. Dette er ikke veldig intense, kraftige øvelser som utvikler spesifikke muskelgrupper. Selv om asanaene er statiske, er de fulle av indre dynamikk. De er perfekt balanserte, de utvikler hele kroppen, men ikke bare. De lar deg roe ned og regenerere. De beroliger sinnet og gir en følelse av indre balanse.

Hvordan?

  • L.C .: Yoga viser deg hvordan du kan håndtere stress gjennom bevegelse. Trening endrer kroppens biokjemi. Det er en økning i nivået av nevrotransmittere i hjernen. Produksjonen av lykkehormonet endorfiner starter. På et rent fysisk nivå hjelper yogastillinger også til å lindre muskelspenninger, noe som gir lindring og avslapning. I tillegg tvinger å utføre asanas konsentrasjon av oppmerksomhet. For å fokusere på å utføre øvelsene, må vi roe ned, kutte av stressstimuliene. Jeg sier alltid til elevene mine: «Legg omverdenen og problemene bak døren til øvingsrommet, lev i nuet og finn dere selv» her og nå «.»

Yoga er et universalmiddel for alle problemer?

  • L.C .: Ingen vil løse dem for oss. Men å praktisere yoga jevnlig forbedrer ditt velvære, styrker selvtilliten din og lar deg møte utfordringene i det vanvittige tempoet i det moderne liv. Det er ikke grunnløst. Elevene mine sier at yoga trekker energi for livet, de føler seg bedre, vakrere fysisk og åndelig. Takket være henne våknet de. De innså at de hadde behov, så langt dypt undertrykt. Det var en indre forandring i dem. Appetitten på livet, ønsket om selvforbedring, søken etter …

Hvordan praktisere yoga: under tilsyn av en lærer, fra DVDer, fra bøker?

  • L.C .: Ingenting kan erstatte en personligkontakt med læreren, spesielt i begynnelsen. For å fungere effektivt, må asanas utføres med smykkepresisjon. Det krever langt og systematisk arbeid. Bare læreren kan korrigere og kontrollere oss effektivt. Og hjelper også gradvis å forberede kroppen vår til å utføre stadig vanskeligere stillinger. For meg består øktene av en sekvens av relaterte øvelser. Deres rekkefølge er avgjørende. Det er en metode for å ta små skritt for å nå målet om en vanskeligere asana på slutten av møtet, som er kronen på verket på tidligere stillinger. Selvfølgelig, når vi når et visst nivå av raffinement og bevissthet i yoga, kan vi øve oss selv hjemme. Ideelt sett systematisk, til vanlige åpningstider.

Er det noen kontraindikasjoner for å praktisere yoga?

  • L.C .: Det er det ikke. Yoga kan praktiseres selv med ulike helseproblemer. Selvfølgelig skal alt være under kontroll. Kvinner som er gravide eller under menstruasjon, personer med visse medisinske tilstander, har ikke lov til å utføre visse asanas. Inverterte stillinger anbefales for eksempel ikke for høyt blodtrykk, synshemming, glaukom og bihulebetennelse. Du bør informere yogalæreren om alle helseproblemer, som vil korrigere treningsprogrammet og tilpasse det til den trenende personens evner og nåværende helsetilstand

Og aldersbegrensninger?

  • L.C .: Det er aldri for sent for yoga. Det er ingen aldersgrupper på skolen min som jeg synes er kunstige. Alle er forskjellige og eldes i ulikt tempo. Ved matten min, ved siden av unge, trener folk i sekstiårene i sitt eget tempo. Min eldste elev er 74 år! Yoga kan få oss til å beholde en sterk kropp og et klart sinn i lang tid.

Kategori:

Yoga