Hvis du er lei av vanlig yoga, prøv PiYo, en kombinasjon av pilates og yoga. Dette er originalprogrammet til den amerikanske treneren Chalene Johnson, som laget en trening tilpasset alle, uavhengig av alder eller fysisk aktivitetsnivå. Se videoen hvordan PiYo praktiseres.
Treningen, som er en kombinasjon av yoga, pilates og kardioøvelser, består av dynamisk utførte elementer av styrke, utholdenhet og tøying. Trening styrker musklene i hele kroppen og øker deres fleksibilitet. Det er en av få programvare som ikke krever maskinvare.
Treningen er delt inn i 60 dager med pause for én hviledag i uken, og delt inn i 7 temablokker som fletter seg sammen i løpet av programmet. Takket være dette får musklene tid til å regenerere seg, og treningen er alltid interessant
Den første PiYo-øvelsesblokken inneholder det grunnleggende og viser riktig utførelse av de viktigste elementene som vil vises i løpet av de to månedene av programmet.
De neste blokkene skal styrke under- og overkroppsdelen. Så er det kardioøvelser. Myke, men dynamiske yogabevegelser brukes i et moderat raskt tempo kombinert med styrkeøkende øvelser
Neste blokk er et 25-minutters sett med intervalløvelser som skulpturerer kroppen på en fantastisk måte. Deretter følger utholdenhetstrening, som akselererer fettforbrenningen ved å engasjere hver muskel. Den siste er modellopplæring.
Fordeler med PiYo-trening
I stedet for å trene gjentatte ganger og holde posisjoner i lang tid, introduserer PiYo dynamiske sekvenser slik at det ikke er monotont. Den brenner fettvev, former og strammer opp kroppen, samtidig som den reduserer stress og minimerer smerte forårsaket av trening med høy intensitet.
Ved lavt intensitetsnivå strekker og styrkes musklene, mens et moderat raskt og jevnt tempo ikke bare slanker figuren, men også forbrenner mange kalorier
Det vil være nyttig for degHvem kan praktisere PiYo?
Programmet anbefales for personer som av ulike årsaker ikke har råd til høyintensitetstimer. Perfekt for de som liker å kombinere statiske øvelser med elementerdynamisk.