Acroyoga er en kombinasjon av stillinger kjent fra klassisk yoga med innslag av akrobatikk og thaimassasje. Høres eksotisk ut? Alt du trenger er en skikkelig strukket kropp, konsentrasjon og akroyoga kan bli din nye lidenskap, og samtidig en mulighet for mye moro og muskelstyrking. Hva er det viktigste innen akroyoga?

Selv om elementene som utgjøracroyoga , det vil si klassisk yoga, akrobatikk og thaimassasje, har vært kjent i lang tid, går deres kombinasjon til én disiplin tilbake til 1990-tallet , da han var i Barkeley, California (USA), ble den første skolen som underviste i denne spesielle typen trening etablert.

Hva er acroyoga?

Sensualitet, glede, tillit, konsentrasjon, ynde - det er ikke lett å beskrive acroyoga. Grunnlaget for øvelsene er samarbeid, fordi acroyogafigurene utføres i par, og i starten i tillegg ved hjelp av en belayer. Disse øvelsene er basert på asanas kjent fra klassisk hatha yoga, men er litt modifisert for å tillate at de kan utføres jevnt i luften.

Acroyoga er en kombinasjon av roen til yoga, skjønnheten i akrobatikk og avslapping som kommer fra thaimassasje.

I acroyoga tar én person rollen som "basen", det er den delen av duoen som har som oppgave å holde og løfte partneren, oftest med bruk av armer og ben. Den andre personen blir oppringt En "flygende" person som, når den løftes opp i luften, inntar stillinger basert på asanas. I de første treningene blir "base" og "flygende" veldig ofte støttet av en "spotter", det vil si en person som følger med i løpet av øvelsene. Viktigere er at folk som trener i par eller tre bytter roller.

Se treningsvideoen for acroyogi:

Kilde: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Viktig

Du kan melde deg på acroyogi-klasser i de fleste klassiske yogastudier. Kostnaden for individuelle klasser er ca. PLN 20-35 per time trening

Hvordan begynne å trene acroyoga?

I akroyoga er det viktig å strekke kroppen ordentlig. Å utføre asanas i luften krever mye fleksibilitet og fleksibilitet, men som acroyogi-trenere sier, det er beregnet på nesten alle, og den riktige formen vil komme med tiden. Nybegynnere hvis kropp ikke er for fleksibel starter klasser med lettere posisjoner

Små personer,Ikke har mye makt, høre om acroyoga ofte se seg selv i rollen som en "flygende". Ingenting kan være mer g alt. Å være en «base» er ikke knyttet til fysisk styrke, men til muskelspenningen til både løfteren og løfteren. Det er derfor gjensidig tillit og samarbeid er så viktig i acroyoga.

Under den første acroyogitimen lærer vi:

- hvordan fly i grunnleggende akrobatiske stillinger;

- hvordan bygge tillit i samarbeid med en partner;

- hvordan slappe av i luften takket være terapeutiske stillinger;

- hvordan sikre og bli sikret trygt;

Dessverre kan en hindring i å vokse acroyogi være for høy kroppsvekt og problemer med ledd. Selv om løftingene i øvelser hovedsakelig er basert på muskelspenninger, er de en betydelig belastning for knærne eller håndleddene. Hyppig trening i "baseline"-rollen kan forårsake skade. På sin side kan en høy kroppsvekt gjøre det umulig å "fly" - i dette tilfellet avhenger mye av kondisjonen til personen vi trener med.

Les også: Hva slags antrekk å velge for yogatimer? [GALLERI]

Fordeler med acroyogi, eller hvorfor er det verdt å "fly"?

Acroyoga er den perfekte måten å slappe av på, men med litt fantasi. Øvelser er effektive, men også effektive: de bidrar til å strekke musklene, spesielt ryggraden, og regulere arbeidet til fordøyelses- og sirkulasjonssystemet. I tillegg er acroyoga et flott tilbud for par, fordi det kan være en måte å styrke bånd og virkelig ha det gøy. Viktigere, acroyoga kan være en fin forandring for folk som tradisjonelle asanas ikke lenger er en utfordring for.

De mindre åpenbare fordelene med acroyogi er å bli bedre kjent med kroppen din. Hver klasse viser utøveren sine begrensninger og muligheter, lærer ham å akseptere seg selv, og fysisk kontakt med en annen person overvinner sjenanse. Acroyoga hjelper deg med å oppnå indre integrering basert på en sunn avstand fra deg selv.

Kategori:

Yoga