Asana står for kroppsposisjonen som praktiseres i yoga. Personen som utfører stillingen, for å kunne kalle det en asana, bør følge veldig spesifikke retningslinjer. Det faktum at noen kan utføre spektakulære positurer og presentere seg vakkert i dem, betyr ikke nødvendigvis at de gjør asanas. Den samme posituren kan være en vanlig akrobatisk positur, og ved å følge nøyaktige instruksjoner kan den bli en yogastilling - en asana. Så hva skiller to ved første øyekast svært like posisjoner, noe som gjør dem enten til en rent fysisk posisjon eller en meditasjonsposisjon?
Hensikten med å praktisere ulike kroppsposisjoner i yoga, i motsetning til populær tro, er ikke å strekke, bryte eller tvinge kroppen til å gjøre noe. Yogier, i motsetning til idrettsutøvere, utfordrer ikke kroppen, men gjennom regelmessig trening får de bedre og bedre kroppsbevissthet og kontakt. Hver gang de møter motstand, blokkering, spenning eller smerte, prøver de å bli kjent med og forstå årsaken og fjerne den. Slik at kroppen blir sunnere og mer effektiv
Når du praktiserer asanas, legges det vekt på å få en posisjon som er i balanse med tyngdekraften slik at den er så lett og uanstrengt som mulig. Den riktige teknikken for å utføre asanas er å åpne kroppen til det maksimale og avslapning, med minimal innsats og bruk av naturlige spaker som tilbys av din egen kropp. Stillingene som er laget på denne måten er ekstremt behagelige og gir en følelse av kontroll over hele kroppen
Og det er denne behagelige avslappingen og åpningen av kroppen at når vi klarer å utføre en asana riktig, vil vi være mer villige til å gå tilbake til praksis og dristigere og dristigere for å strekke oss etter nye posisjoner for å gjøre dem om til asanas, dvs. stillinger, mens vi øver stabilt og uanstrengt.
Ved å praktisere asanas lærer vi hvilket fantastisk verktøy kroppen vår er og hvilket potensial den skjuler. Du kan si at å praktisere asanas er som å lære å bruke din egen kropp ikke bare på det fysiske nivået, men også i de subtile lagene - energi, følelser og mentalitet.
Hvordan vet du om en positur er en asana for oss?
Asana er uløselig knyttet til de andre nøkkelelementene i yoga, som er pustekontroll og indre bevissthet. Når vi trener disse tre elementene sammen, dvs. kroppsstilling, pustekontroll og å holde oppmerksomheten tilinnvendig, så skaper vi forhold for kroppen til å slappe av og regenerere, pusten blir rolig, jevn og dyp, og sinnet er rolig og naturlig forblir i en tilstand av konsentrasjon og økt bevissthet, dvs. meditasjon.
En av de mest komfortable og uanstrengte asanas regnes for å stå på hodet, som vi etter år med øvelse villig utfører i flere, et dusin eller til og med flere dusin minutter uten noen spesiell innsats eller spenning.
Dermed kan en korrekt utført asana gjenkjennes ved at pusten er rolig og avmålt, synet, ansiktet og hele kroppen forblir avslappet. Dette gjelder selv de vanskeligste og mest ekstreme posisjonene, som balanseposisjoner
Effekter av å gjøre asanas
Asanas er ekstremt gunstige for helsen din:
- korrekte holdningsfeil,
- lindre muskelsmerter og spenninger,
- lær å takle stress,
- regulere hormonbalansen og fordøyelsen,
- forbedre sirkulasjonen,
- renser tarmene,
- øke stoffskiftet, takket være at kroppsvekten går tilbake til det normale,
- utvikle styrke og nåde,
- lar deg gjenvinne helse og kondisjon selv i alderdom osv.
Dette er imidlertid ikke hovedårsakene til at yoga praktiseres så villig og utvikler seg så dynamisk over hele verden. Grunnen til at vi liker å praktisere asanas, og hvorfor det raskt blir vår vanlige daglige vane, er enkel: å praktisere asanas er en enorm nytelse i seg selv, en glede som vi er i stand til å begrense andre mindre sunne nytelser for, som sentralstimulerende midler eller usunt kosthold. … Ingenting kan sammenlignes med følelsen av fred, glede, styrke og konsentrasjon som vi får etter å ha gjort en god sekvens av asanas og pust.