Iyengar Yoga er en av de mest populære typene yoga. Helsefordelene ved å praktisere Iyengar Yoga er uvurderlige, og positive anmeldelser flommer over internett! Iyengar-metoden ble utviklet i forrige århundre, men antallet mennesker som praktiserer den vokser stadig. Sjekk hva Iyengar yoga handler om og finn ut om den er beregnet for nybegynnere.
Iyengar Yoga er en utmerket yogametode for nybegynnere og de mer avanserte yogiene. Ikke bare lærer den den riktige teknikken for bevegelse og pust, men takket være yogautstyret lar den også hver utøver trene uten ubehag og risiko for skade. Det er vanskelig å komme med noen negative meninger om Iyengars yoga, fordi dette systemet med bevegelses- og pusteøvelser ble designet med praktisk t alt oss alle i tankene.
Innhold:
- Iyengar Yoga - Hvem var B.K.S. Iyengar og hvor kom denne metoden fra?
- Iyengar Yoga - hva er det?
- Iyengar yoga - hvordan den skiller seg fra andre former for yoga
- Iyengar Yoga - Hvem er Iyengar Yoga for?
- Iyengar Yoga - prøve asanas
- Iyengar Yoga - Helsefordeler
Iyengar Yoga - Hvem var B.K.S. Iyengar og hvor kom denne metoden fra?
B.K.S. Iyengar, eller rettere sagt Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, ble født 14. desember 1918 i Belur, en by i Sør-India. Han var en av de største samtidens yogaautoriteter og skaperen av en original metode som fortsatt praktiseres i dag. Iyengar Yoga, som dette systemet kalles, kommer fra hatha-yoga og er et system med bevegelses- og pusteøvelser.
Iyengar var et sykt og svakt barn fra ungdommen, og ingenting tydet på at han skulle bli en yogamester i fremtiden. Det hele startet da Iyengars svoger ble hans asana-lærer. B.K.S. Etter år med studier med sin første mester, flyttet Iyengar til Sør-India til Puna for å undervise og spre sitt yogasystem der. Han fikk gradvis anerkjennelse ikke bare i landet sitt, men også i andre deler av verden. Iyengars mest fremtredende studenter er Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley og andre.
Verdt å viteIyengar har gitt ut flere bøker for å lære yogametoden sin, inkl. "Yoga" (1990), "Pranayama", "Yoga tre", "Yoga med lyslivet". Han har også vunnet mange prestisjetunge priser for sin virksomhet, og har blitt anerkjent av magasinet Time som en av de 100 mest innflytelsesrike personene i det 20. århundre.
Iyengar Yoga - hva er det?
- Bevegelse og handling
Et karakteristisk trekk ved Iyengars metode er presisjonen i hver bevegelse og den ekstraordinære metodikken i praksisen. I følge mester Iyengar oversetter dette seg til en effektiv kamp mot ufullkommenhetene i kroppen og psyken vår. Disiplin og tålmodighet er de viktigste determinantene for enhver asana. Bevegelsen er ikke jevn her (som for eksempel i dynamisk Ashtanga yoga), og hver asana utføres som en egen øvelse. I følge Iyengar lar denne metoden deg fokusere all oppmerksomheten på én aktivitet, rense sinnet for ytre stimuli og oppnå perfeksjon i en gitt posisjon.
Bevegelse i iyengar yoga er statisk. Å lære individuelle asanas begynner alltid med stående positurer. Disse stillingene lar deg lære de grunnleggende ferdighetene som bør læres gjennom yoga: fred, stabilitet og balanse. Etter at du har mestret asanaene i stående stillinger, går du videre til følgende asanas - sett deg ned, foroverbøy, vri, inverterte stillinger, bøyninger og liggende stillinger.
Når vi har etablert den grunnleggende asanateknikken, anbefaler Master Iyengar at vi begynner å lære pranayama, eller luftveiene. Iyengar forstår yoga som en helhet av bevegelses- og pustepraksis, og å forstå denne egenskapen og sette den ut i livet lar deg oppnå en spesifikk tilstand av meditasjon som forener sinn og kropp.
- Asana-tilpasning
En veldig viktig komponent i Iyengar-metoden er også personalisering av asanas. Mesteren sier at det viktigste i yogapraksis er konsentrasjon og konsentrasjon når man utfører en gitt positur. Det er ikke nødvendig å utføre hver mål-asana-posisjon perfekt med en gang, men det viktigste er at kroppen og sinnet når riktig tilstand under øvelsen. Hvis hver celle i kroppen vår har det rette arbeidet å gjøre, så kan asanaen anses å være utført riktig, enten vi bruker hjelpemidler som en murstein eller et håndkle
En slik helhetlig tilnærming til trening lar deg overvinne selv de sterkeste ytre stimuli som påvirker kroppen vår på en negativ måte, og til og med håndtere noen plager eller sykdommer.
- Byggeklosser og andre hjelpemidler
Iyengar skapte metoden sin med tanke på alle mennesker - syk, mindre strukket eller ekstremt veltrent. Takket være dette ble metoden hans populær over hele verden, og Iyengar Yoga kan praktiseres iulike formål, inkludert rehabilitering.
Mesteren i hatha yoga har utviklet spesielle hjelpemidler for praktisering av metoden hans for å lette praktiseringen av asanas. For dette formålet designet han profesjonelle blokker, belter, tepper, bolster og andre enheter. Takket være dette har alle en sjanse til å komme i en posisjon som passer for kroppen deres uten å forårsake skader og føle betydelig ubehag i kroppen.
Iyengar yoga - hvordan er det forskjellig fra andre former for yoga?
Iyengar yoga er sterkt forankret i og avledet fra hatha yoga, men skiller seg fra andre stiler av varianten. Kontrasten mellom stilene kan for eksempel ses mellom dette systemet og den like populære Ashtanga-yogaen
Begge stilene fokuserer på pranayama (pustekontroll) og asanas (kroppsstillinger) og består av åtte veier for åndelig og fysisk utvikling. Dette er de tre likhetene som begge stilene deler. Hva med forskjellene?
Du kan si at Iyengar yoga er statisk yoga og Ashtanga yoga er litt mer dynamisk. Bevegelsen i sistnevnte er flytende, og hver asana strømmer inn i den neste og strømmer ut av den forrige. I iyengar yoga er det viktigste stabilitet og balanse, og i Ashtanga er energif.webplyten mellom påfølgende sekvenser. For eksempel, i Iyengar yoga vil vi fokusere på treets stabile posisjon og mestring av pusten, og i Ashtanga yoga vil vi fokusere på jevn utførelse av hele solhilsensekvensen.
Ashtangas mål er å stimulere blodsirkulasjonen, øke blodtilførselen til indre organer, og gjøre kroppen mer fleksibel og fleksibel, mens Iyengars system fokuserer først og fremst på flittig teknikk, tålmodighet og evnen til å holde posisjonen
En karakteristisk forskjell mellom Iyengar yoga og shtanga yoga er også bruken av hjelpeutstyr for å praktisere asanas. Dette er et skikkelig kjennetegn på Iyengar-metoden, som noen ganger er lånt av andre systemer, men du må huske at den er avledet fra Iyengar.
Iyengar Yoga - Hvem er Iyengar Yoga for?
Iyengar Yoga er beregnet for nybegynnere, middels og viderekomne yogier, som i utgangspunktet er for alle! Iyengar yoga anbefales spesielt for nybegynnere, fordi dette systemet er ekstremt trygt og minim alt invasivt for kroppen vår. Denne typen yoga kan praktiseres av alle takket være hjelpeutstyret
Der vi ikke kan nå, er stropper nyttige. Puter vil være nyttige for å holde balansen, og når vi har sensitive knær, vil innpakket håndklær hjelpe oss å lene oss på. Iyengar Yoga vil være perfekt for nybegynnere også fra dettefordi han lærer flere og vanskeligere asanas trinn for trinn.
Iyengar Yoga kan også praktiseres med hell av personer med en historie med skader og mindre skader. Ikke bare er det trygt for helsen din, men det fremskynder også helingsprosessen og restitusjonen.
Iyengar-systemet vil også være svært nyttig for mennesker som lider av helseproblemer og plager. De inkluderer, men er ikke begrenset til:
- bronkial astma,
- problemer med sirkulasjonssystemet,
- hjertesykdom,
- osteoporose,
- kronisk stress,
- hodepine
- problemer med immunforsvaret
Iyengar yoga hjelper også mennesker som lider av plager fra bevegelsessystemet
Denne yogametoden kan også praktiseres av folk som allerede har jobbet med yoga, men som ønsker å jobbe med teknikken asana og pusteøvelser
Iyengar Yoga - prøve asanas
Iyengar Yoga - Helsefordeler
Iyengar Yoga har mange positive tilbakemeldinger, og interessen for dette systemet blir ikke mindre. Ikke overraskende har Iyengar laget sitt praksissystem for hver person som ønsker å begynne eller fortsette å praktisere yoga. Helsefordelene med Iyengar yoga inkluderer:
- bedre immunitet i kroppen
- øke fleksibiliteten og fleksibiliteten til kroppen
- forbedre arbeidet til det kardiovaskulære systemet
- forbedre blodsirkulasjonen
- eliminering av spenninger i kroppen
- stressreduksjon
- renser kroppen for giftstoffer
- renser sinnet og øker kontroll over tanker
- oksygenering av kroppen
- økende kroppsstabilisering
- forbedre humøret
- hormonregulering
- eliminering eller reduksjon av helseplager og enkelte sykdommer