Er det mulig å trene yoga under menstruasjon? Det er til og med verdt det! Sammen med månedlige blødninger dukker det opp symptomer som magesmerter, ryggsmerter, svimmelhet, kvalme og svakhet. Riktig utvalgte øvelser for menstruasjonssmerter kan lindre dem. Se de beste asanas for menstruasjonssmerter.

Yogaiperiodener ikke tilrådelig, tvert imot - det kan bidra til å lindre smerter og andre plager under blødning. Betingelsen for effektiviteten avøvelserer utvalget av asanas som primært er avslappende og tøyende, ikke styrkende. Under menstruasjon bør du unngå å stramme musklene, spesielt de rundt magen

Yoga for menstruasjonssmerter - hvordan forberede seg til trening?

For at yogaøvelser effektivt skal lindre menstruasjonssmerter, bør de utføres riktig med tanke på pusten. Før du begynner å trene, er det verdt å finne ut hva yogisk pust er og hvordan du synkroniserer det med kroppsbevegelser. Tilstrekkelig oksygenering under trening er svært viktig - det er mangel på oksygen i vevet som er ansvarlig for plagsomme sammentrekninger under menstruasjonen

Det bør også huskes at magen må forbli avslappet under trening. Dens spenning stopper giftstoffer, som bør fjernes fra kroppen sammen med månedlig blod.

Hvordan lindrer yogatrening menstruasjonssmerter?

Her er effektene du kan få ved å trene yoga under mensen:

  • å praktisere asanas oksygenerer hele kroppen, og forhindrer dermed sammentrekninger;
  • tøying reduserer hevelsen som ofte oppstår under menstruasjon;
  • trening forårsaker frigjøring av endorfiner, som har en smertestillende effekt og forbedrer humøret;
  • Å utføre asanas på regelmessig basis kan bidra til å redusere mengden blod som frigjøres i løpet av mensen;
  • yogatrening styrker bekkenbunnsmuskulaturen, som bestemmer riktig funksjon av reproduktive organer

Se galleriet med asanas som også anbefales under mensen:

Se galleriet med 6 bilder

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Yoga