Lysstillingen (salamba sarvangasana) er en av de sunneste yogaøvelsene som gir mange terapeutiske fordeler. Det er ikke en av de enkleste, og mange erfarne yogier anser det for å være kronen på verket i yogapraksis. Tross alt er det verdt å gjøre stearinlysstillingen fordi det kan hjelpe mot mange plager, dysfunksjoner og kroniske sykdommer. Finn ut hva det gir deg å lage et lys og hva er kontraindikasjonene for å lage et lys.
Innhold:
- Hvordan lage et stearinlys - trinnvis instruksjon
- Hva er fordelene med et stearinlys?
- Hva er kontraindikasjonene for å lage et stearinlys?
Lyset (salamba sarvangasana)kalles måneposisjonen. Dette betyr at det er en passiv stilling, og for å utføre den må man innta en passende, omvendt stilling av kroppen og bli i den så lenge som mulig, slappe av musklene som mulig og føre til en følelse av hvile. Det vil ikke være lett med det første, men øvelse gjør mester!
Posisjonen til lysethar stor effekt på mental og fysisk helse, noe som betyr at det å lage et lys har mange fordeler for kropp og sjel. Så la oss prøve deg på denne uvurderlige yogastillingen. Feiringen kan utføres av nesten alle, og kontraindikasjonene for stearinlys trening er hovedsakelig knyttet til smertefunksjonene i kroppen og problemer med riktig blodtrykk
Hvordan lage et stearinlys - trinnvis instruksjon
- Brett teppet eller matten til det er rektangulært og beskytter skuldrene godt mot det harde underlaget
- Legg deg ned med hodet på gulvet og skuldrene og ryggen på teppet
- Plasser hendene på hoftene og bøy bena
- Nå, skyv deg selv ned fra gulvet med hendene, løft overkroppen opp, hold bena bøyd
- Korriger håndposisjonen for å støtte ryggen godt. Prøv å få overkroppen så rett som mulig og før haken nærmere brystet slik at den hviler på kragebeinet og er så nær brystbenet som mulig.
- Strekk deretter bena sakte opp. Ikke anstreng ansikts- og halsmusklene. Hold posisjonen din rett for enhver pris. Ikke la bena falle ned mot brystet og korsryggen kollapser. Albuene skalholdes tett sammen med ben og armer symmetrisk
- Hold deg i denne posisjonen i fem minutter. Øk deretter varigheten til syv minutter eller til og med femten minutter.
Når du øver et stearinlys, husk at dette er en stilling derkroppen skal hvile . Hvis du har leddsmerter eller for mye trykk i øyeeplet eller halsen, stopp eller forkort stillingen. Øvelse og regelmessighet vil sikre at hvis du ikke har noen alvorlige helsekontraindikasjoner for stearinlyspraksis, vil du med tiden kunne tåle denne effektive yogastillingen lenger og lenger.
Hva er fordelene med et stearinlys?
Candleer en av de mest effektive yogastillingene. Det gir mangefordelerikke bare fysiske, men også pro-helse. Dette er fordi lyset rangerer blant de omvendte måneposisjonene. Den utføres på en passiv måte, som gir kroppen vår en kvinnelig energi som beroliger, beroliger, slapper av og toner.
Den viktigste egenskapen til sarvangasana salamba er at den påvirker arbeidet til immunsystemet og det endokrine systemet. De fysiologiske fordelene ved å lage et stearinlys vil være synlige når vi tar det i minimum fem minutter, fordi i løpet av denne tiden når blodet alle de viktigste punktene i kroppen
Stearinlyset gir først og fremst god blodtilførsel til hodet og brystet, som i dybden regenererer hele kroppen. Dessuten påvirker stearinlysets posisjon perfekt de dype musklene og forbedrer betydelig arbeidet til mage- og ryggmusklene, som er korsetten til kroppen vår.
Dette er imidlertid ikke alle helsefordelene som salamba sarvangasana tilbyr. Lyset regulerer også arbeidet til de endokrine kjertlene, dvs. hypofysen, pinealkjertlene og skjoldbruskkjertelen. Oksygenerer hjernen, noe som bidrar til bedre konsentrasjon og forbedring av intellektuelle evner. Stearinlysstillingen forhindrer også forkjølelse, hjelper til med behandling av astma, bronkitt og bihulebetennelse, forbedrer fordøyelsen, gir utmerket oksygenering og eliminerer kronisk tretthet.
Hva er kontraindikasjonene for å lage et stearinlys?
Inverterte stillinger i yoga har en terapeutisk funksjon og påvirker perfekt hele kroppens arbeid. Imidlertid er det noen kontraindikasjoner som hindrer stearinlyset i å øve. Disse inkluderer først og fremst problemer med ryggraden, spesielt cervical og lumbale ryggraden
Personer som lider av discopati er utelukket fra å lage et lys. De som lider av høyt blodtrykk bør heller ikke gjøre omvendte positurer da den plutselige blodstrømmen til hjertet og hjernen kan bli svekket.ekstremt farlig for dem. Lystrening bør også unngås av personer som har alvorlig synshemming og avansert hypotensjon - begge kan føre til besvimelse og svimmelhet