Kan du bygge optimisme gjennom praksis? Hvorfor gir banker og store selskaper latterkurs til ansatte? Kan latter være et fredens språk? Kan du le uten å se noen grunn til å le rundt deg? Kan latter gjøre det lettere å bli gravid? Les et utdrag fra boken "Latterens yoga. Veien til glede" av Piotr Bielski og lær om latterens fire yoganivåer. Wformie24.pl tok beskyttelsen av publikasjonen.

Det første nivået av latteryoga er rett og slett energigivende fysisk trening

På dette stadiet, etter latteryogatimen, har du et friskt sinn og energi til å handle, du trenger ikke noen kaffe eller andre boostere. Vi fokuserer på det fysiske nivået, endorfiner og andre positive hormoner frigjøres, kroppen får oksygen, du er i godt humør

Med regelmessig trening vil du styrke kroppens immunitet, sikre bedre blodtilførsel til huden, du kan forbrenne fett (opptil 3 kilo i året avhengig av vekt og treningsintensitet med 15 minutters trening om dagen ). Kanskje du vil komme tilbake til timene, fordi du vil føle at takket være slik aktivitet - den nye generasjonen aerobic - kan du ha det mye moro, og det er mer interessant, annerledes enn det du har kjent så langt.

Det andre nivået er sosial integrering, moro i gruppen

Ved å gå inn på dette stadiet merker du plutselig ikke bare at du føler deg bedre, men begynner også å legge merke til menneskene du ler med. Du kjenner dem kanskje ikke i det hele tatt utenfor timen, og du kjenner hvordan latter og felles opplevelser har skapt et slags bånd mellom dere. Hvis du allerede kjenner disse menneskene fordi du bor, jobber sammen eller går på yoga sammen, begynner du å se at latteren åpner seg, gir en følelse av større letthet, åpenhet, samtaler flyter friere. Eller du kan tillate deg selv å være litt mer uttrykksfull blant folk, være det du er innerst inne. Man har også en økende interesse for andre, en vilje til å tilbringe tid sammen, kanskje til og med støtte hverandre. De fleste av latteryoga-lærerne rundt om i verden lister opp disse to første nivåene med fokus på de sosiale eller forretningsmessige fordelene de gir. Jeg går et skritt videre, og ser bevisst på yoga som veien til frihet.

Og så går vi inn på det tredje nivået sammen: latterens yoga blir en vei for personlig utvikling

Du begynner å legge merke til dethvordan regelmessig latterøvelse endrer livet ditt. Det du pleide å være stresset før virker ubetydelig for deg, kanskje til og med latterlig. Selv i møte med utfordringer har du mer ro i sjelen. Du skyver ikke lenger forbi folk på rulletrapper. Og når du løper og trenger å asf altere plassen, opplever du ikke stresset, men den absolutte gleden ved dette jaget.

Du bryr deg mindre og mindre om hva disse andre, viktige menneskene tenker om deg, og du tillater deg selv å lytte til deg selv. Du er mer og mer villig til å lytte til din intuisjon, din indre stemme, du er mer og mer sikker på hva du vil gjøre og ikke, og hvilken vei du vil gå. Med mer kjærlighet og aksepten som kommer fra den, kan du se på din egen kropp og se skjønnheten i den. Også fra leende kjærlighets perspektiv kan du høre og gjøre stemmen din hørt.

Du utvider feltet for indre frihet, tillater deg selv å synge, selv i dusjen i begynnelsen. Uten ølmørtel kan du gå på dansegulvet og begynne å danse uten å vente på at andre skal begynne; kroppen veileder deg av seg selv. Generelt begynner hele livet ditt å virke som en stadig mer kosmisk fest. Og tilliten vokser i deg at ingenting vesentlig kan savne deg. Du har mer frihet og aksept for livet og mennesker, du vil ikke tvinge noen lenger. Du har et mer fleksibelt sinn, du unngår å gjøre definitive vurderinger, du kan finne muligheter og nye muligheter i situasjoner der andre bare klager. Endringene fra det tredje nivået av latteryoga, personlig utvikling, er veldig vakre, og jeg nyter alltid de minste historiene om hvordan latteryogaen har utvidet andres frihet. Men dette er ikke slutten på stigen vår.

Det fjerde nivået, tilgjengelig for de som holder ut i praksis lenge nok og er åpne for det - det åndelige nivået

Åndeligheten vår er veldig enkel - vi ønsker å kunne løfte humøret vårt slik at vi bedre kan støtte andre. Vi ønsker en verden der så mange mennesker som mulig kan være seg selv, la potensialet deres utvikle seg naturlig, fordi veksten av menneskelig bevissthet ikke bør hemmes, akkurat som et tre ikke vil oppfylle sitt potensial når vi klipper grenene, og fuglen vil ikke flyte i luften når vi av hensyn til hans sikkerhet vil kutte vingene hans.

Når du bestemmer deg for å for alvor gå veien til ubetinget glede og le uten grunn, blir du mer bevisst på at du er skaperen av livet ditt og at alt du tenker, sier og gjør har en innvirkning på verden . Du opplever mange store tilfeldigheter og du slutter å tro at det er ren tilfeldighet. Du begynner å stole på intuisjonen din til det punktet hvor du kan ta den på et øyeblikkhver avgjørelse og bare noen ganger trenger du tid til å rettferdiggjøre den overfor folk. Du kan føle mer og tydeligere det subtile rommet i hjertet ditt, Kilden som slår i deg, Fred, Glede, Kjærlighet. Du kan også komme tilbake til dette stedet når som helst, men tankene dine forsvinner ikke i denne verdens spill.

Jeg gikk gjennom alle disse stadiene én etter én, noe som gir meg en god forståelse av situasjonen og folks behov. Alle stadier er viktige og essensielle, og hver neste vokser rett fra den forrige, og bevarer alle tidligere prestasjoner fullt ut. Ved å sette pris på det sosiale aspektet ved denne praksisen ("to"), fortsetter vi å nyte det den gir oss når det gjelder helse og energi ("en"), og når vi åpner opp for dens utviklingsmessige ("tre") og åndelige (" fire") dimensjoner. ), kan vi fortsatt nyte selskap med andre hyggelige, leende med oss ​​vesener ("to").

Ifølge en ekspertPiotr Bielski

Hvis noen er interessert i latteryoga fra helsenivå, tilbyr jeg all min hjelp, jeg hjelper til med å velge det optimale settet med øvelser og praksis. Når noen er interessert i det andre sosiale nivået, tenner det meg også, tross alt er det ingen tilfeldighet at jeg ble uteksaminert i sosiologi og i mange år jobbet jeg med journalistikk, dyrket beundring av mennesker og en positiv forundring over denne verden. Mennesker som har et utviklingssyn på livet, det vil si de som antar at vi kan endre dette og hint i dette livet til en viss grad, oftest ved å gi slipp, inviterer jeg deg til å behandle latterens yoga som en vei til selvutvikling. Folk som er interessert i den åndelige dimensjonen av praksisen vår vil veldig gjerne støtte min kunnskap, kjærlighet og tillit som kommer fra å gå gjennom ulike skjær med latter. Men jeg er forsiktig med å krysse de høyere nivåene. De fleste trenger to, eller kanskje de tre første, og det er greit. Alt er helt i orden.

Det vil være nyttig for deg

Teksten er et utdrag fra boken " Joga Śmiechu. Veien til glede” Piotr Bielski- sosiolog og pioner innen latteryoga i Polen (www joginsmiechu.pl).

"Målet mitt er at boken skal være like god som en velskrevet selvbiografi, og samtidig at den ikke skal være dårligere enn guidebøkene innholdsmessig. Boken har 3 deler som fullt ut reflekterer dens kompleksitet. Den første delen er å leve. historien om latterens yoga. I den andre delen vil du møte vitnesbyrdene til 14 av de første 300 latteryoga-instruktørene jeg trente, som vil snakke om hvordan de introduserte latteryoga i ulike steder.”- både når det gjelder individuell læringmunterhet og utdyping av indre fred, samt deltakelse i globale utviklingstrender i verden. Pluss en solid porsjon trening som kan hjelpe deg å sette i gang gleden akkurat nå.

Piotr Bielskier en pioner innen latteryoga i Polen og en av grunnleggerne av Laughter Yoga Foundation. Målet er å gjøre jorden til den mest lattermilde planeten i verdensrommet, og Polen til det mest leende landet i verden. Det er grunnen til at han allerede har gjennomført workshops i alle 16 provinser i Polen og har allerede trent over 300 instruktører av denne metoden, samt gjester med klasser i kjente selskaper, yoga- og utviklingssentre, universiteter, seniorklubber, sykehus og til og med fengsler . Han har allerede organisert 2 turer til India, hjemlandet til denne metoden, hvor han lærte den direkte fra grunnleggeren - Dr. Madana Kataria, og mottok tittelen som en sertifisert trener for Dr. Kataria School of Laughter Yoga. En sosiolog av utdannelse og utdannet internasjonale relasjoner, en journalist av yrke, en fast medarbeider av "Joga Magazynu" og Polityka.pl, og forfatteren av mange tekster viet til denne metoden, som han kreativt utvikler.

Pressmateriale

Kategori:

Yoga