Yoga beat er en kombinasjon av yoga, dans og fitness, og derfor k alte opphavsmannen til denne disiplinen - Karolina Erdmann - den "ballett på matten". Denne typen yoga er beregnet på personer som ønsker å fokusere på mer fysisk aktivitet enn under tradisjonelle yogatimer. Les hva som er yoga beat og hvilke effekter det gir.

Yoga beater en ny, dynamisk versjon av yoga. Denne treningsformen gir mosjonistene ikke bare fysisk, men også mental styrke. I tillegg gjør det dem mer åpne for verden og lar dem holde seg rolige og fokusere i de mange daglige pliktene. Folk som tar yogarytmen puster bedre, sover bedre og har mer energi.

Finn ut hvordan yogabeattimene er og lær om effekten av å trene den.

Hva er yoga beat?

På trening praktiserer alle yoga i forskjellig tempo - i samsvar med humør og temperament

Karolina Erdmann, opphavsmannen til yogabeaten, startet først med å trene yoga strala, et treningssystem utviklet av Tara Stiles, en modell og yogi. Strala yoga er basert på friheten og jevnheten til bevegelsene som gjøres - sekvensene er dynamiske, og utøverne fryser ikke i positurene, men beveger seg hele tiden i samsvar med pustens rytme og i tempoet til veldig energisk musikk.

Karolina Erdmann så først Tara Stiles sine filmer på Internett, og bestemte seg deretter for å slutte i jobben og melde seg på et kurs hun holdt på i New York. Hun ble fascinert av mulighetene som denne disiplinen ga, samt det faktum at alle kan tolke den på sin egen måte. Så hun bestemte seg for å lage en lignende yogastil basert på hennes erfaring - slik ble yogabeatet skapt.

Her er de karakteristiske trekk ved denne typen trening:

  • yogabeat er sammenvevingen av yogastillinger med dansebevegelser, samt (men i mindre grad) klassiske kondisjonsøvelser;
  • yoga beat-klasser holdes til rytmen av energisk musikk: bevegelse og musikk skal harmoniseres, slik at lydsporet alltid tilpasses tempoet i timen;
  • øvelser finner sted i rytmen av ulike musikalske stiler: hip-hop, r'n'b og til og med lyriske stykker;
  • yoga beat er blottet for elementer av meditasjon - hovedvekten er på fysisk aktivitet;
  • muskler under timener forkortet og strukket takket være styrke- og strekkøvelser;
  • under yoga beat-trening løftes ikke vekter;
  • yoga beat handler ikke om den såk alte utbrenthet av kroppen (bruk av alle energiressurser og bruk av dens reserver) - denne stilen handler om å jobbe med kroppen og gjøre det du vil;
  • i timene øves barbeint for bedre å strekke ryggraden

Se yoga beat-klassene på videoen:

Hvordan ser yogabeattimer ut og hvor lenge varer de?

Yoga beat-trening er delt inn i flere deler, som hver har forskjellig tempo på øvelsene. Den begynner med en forsiktig oppvarming, og går deretter over til yogastillinger for å varme opp kroppen. Deretter utføres to raske sekvenser, etterfulgt av styrkedelen (inkludert øvelser som planke og sit-ups). På slutten er det tid for tøying og savasana, det vil si å slappe av.

Yoga beat-øvelser varer i 60 minutter og det er ensinn og kropptrening, som i tillegg til å øke fysisk styrke, forløse følelser og spenninger. 70 % av tiden går med til å trene kroppen og 30 % - sinnet. Under trening bruker ikke Karolina Erdmann begrepene kjent fra tradisjonell yoga, hun navngir øvelsene og spesifikke bevegelser på polsk

Hvem anbefales yoga beat-timer for?

Yoga beat kan appellere til folk som så langt ikke har hatt noe med yoga å gjøre og ikke var overbevist om det. Denne disiplinen er beregnet på personer som liker nyheter og fysisk anstrengelse, som ønsker å trene noe annet enn tradisjonell kondisjon. Yogabeat kan utfylle trening, for eksempel løping, da det lar deg strekke musklene, få oksygentilførsel og slappe av. Den kan trenes i sitt eget tempo, så alle som leter etter en moderat mengde trening vil finne veien til timen.

Verdt å vite

Strala yoga

Yoga Beat er inspirert av Strala Yoga, en mer dynamisk form for tradisjonell yoga. Strala yoga ble grunnlagt i 2008 i New York. Under timene, som i yoga beat, brukes yogastillinger, og øvelsene ledsages av musikk. Strala yoga kombinerer tre elementer: Strong, Relax og Energize. Under hver av dem utføres følgende øvelser i forskjellige proporsjoner:

  • stretching (dominerende i Energize-delen) - gjør kroppen smidig;
  • utholdenhet (dominerer den sterke delen) - de styrker ikke bare kroppen, men også viljen;
  • pust (dominerende i Relax-delen) - består i å øve dyp pusting, slik at du kan slappe av

På internett kan du finne mange videoer med strala yoga-øvelsene som presenteresav opphavsmannen, Tara Stiles.

Yoga beat-effekter

Under yoga beat-trening jobber alle muskler, takket være at silhuetten blir slankere, og samtidig formfull og elastisk. Ettersom timen opprettholder en balanse mellom å slappe av og forkorte musklene, gjenvinner kroppen harmonien og spenningene forsvinner. Yoga beat belaster ikke leddene og er en ikke-skadelig disiplin. Den bruker tradisjonelle yogastillinger som masserer de indre organene. Systematisk deltakelse i yogabeat-klasser lar deg gå ned i vekt og tone de mest problematiske delene av kroppen (mage, lår, baken, armer). Yogabeat virker også på huden - ved å utføre hode-bak-posisjonen oksygeneres den, noe som kan sees på ansiktet vårt, som blir strålende.

Yoga beat har også en positiv effekt på sinnet. Musikk som følger med øvelsene for å vekke følelser og få deltakerne til å glemme hverdagens problemer og plikter i en time. Øvelser er ment å være en unnskyldning for å uttrykke deg gjennom bevegelse og hjelpe deg til å føle deg bedre og slappe av. De lar deg roe ned og gir deg samtidig energi

Kategori:

Yoga