Latter er helse - et gammelt, populært og… sant ordtak. Det er på dette latterens yoga er basert, som kombinerer den åndelige dybden av fysisk trening og den enkle lykken som kommer av latter. Hvordan fungerer det?

Latterens yogabryter stereotypiene som forbinder yoga bare med ro, meditasjon og… kjedsomhet. Selv om ideen om å le sammen ikke ble født før i 1995 i India, har den de siste årene vunnet betydelig popularitet i verden, og en stund nå er timene også tilgjengelige i Polen.

Hva er latterens yoga?

Den enkleste definisjonen av latteryoga er gruppelatter sammen uten spesifikk grunn. Høres absurd ut? Og fortsatt! Det er latter som er den grunnleggende aktiviteten under disse timene og det er ment å "helbrede" sinnet og kroppen til utøveren. Latteryogatimer varer vanligvis 30 til 60 minutter pluss 15 minutter for å slappe av.

Vi feirer Verdens Latteryoga-dag hver første søndag i mai

Den første latteryogatimen kan være overraskende vanskelig (da det viser seg at ikke alle kan le høyt med letthet) og er vanligvis begrenset til tvungen latter, men etter hvert som timen fortsetter, blir den ganske naturlig til noe naturlig . For å lette den vanskelige starten på en latteryoga-time, gjør du vanligvis noen avslapnings-, puste- og avspenningsøvelser for å lindre stress og oppnå indre harmoni.

Fordeler med yoga av latter

Latter, også den tvungne, gir mange positive effekter. Den bidrar til å lindre stress og forbedre humøret ved å hemme utskillelsen av stresshormoner og stimulere produksjonen av endorfiner, men forskjønner også kroppen ved å utvide blodårene og gi huden bedre næring

Et par minutters latterøkt aktiverer musklene i ansiktet, magen, armene og mellomgulvet - et minutt med latter er 12 kcal mindre!

Latter er ikke bare balsam for sjelen, men også en styrking for kroppen

Dessuten øker latter kroppens immunitet, og påvirker positivt produksjonen av T-lymfocytter, som er ansvarlige for kampen mot virus. I tillegg forbedrer det oksygeneringen av kroppen, og tvinger deg til å puste dypt inn og puste ut lenger.

Latter gir deg energi, stimulerer deg til å handle oggjør verden vakrere. Den grunnleggende oppgaven til latteryoga er imidlertid ikke å trene kroppen, men sjelen - å lære ubetinget glede, se på verden med optimisme, dele lykke med andre.

Piotr Bielski, popularisereren av denne metoden i Polen, snakker om hemmeligheten bak latterens yoga

Kilde: Dzień Dobry TVN / X-news

Hvem er latterens yoga for?

Latteryoga er en usedvanlig spesifikk type yoga. Det meste av yoga er basert på asanas, eller tradisjonelle stillinger som lar deg nå en høyere bevissthetstilstand. I latteryoga er ikke øvelsene basert på asanas, selv om de kan hjelpes av dem. Bortsett fra puste- og avspenningsøvelser, er utøvernes hovedoppgave å le, noe som motsier bildet av tradisjonell kontemplasjon

Latterens yoga, på grunn av dets mangfold, er ikke akseptert som en type yoga av alle yogier og reiser fortsatt mange tvil om dens effektivitet. Det er imidlertid verdt å huske at latterens yoga ikke ble oppfunnet for å tjene kroppen - folk som ønsker å gå ned i vekt eller øke muskelmassen, vil ikke finne effektiv hjelp i det. Denne moderne typen yoga anbefales både for folk som leter etter måter å takle stress på, og for naturlige optimister, som endelig kan lære verktøyene for å dele gleden med andre. Latteryoga er ikke et sett med fysiske øvelser, men en mental trening, og anbefales derfor for alle som tror at livet deres kunne trenge litt mer latter.

Ethvert sted er bra for en latteryogatime

Kilde: Dzień Dobry TVN / X- news

Kategori:

Yoga