Kundaliniyoga er den mest mystiske yogatypen som kombinerer alle teknikker for å påvirke sinnet og kroppen: fysiske øvelser, pust, meditasjon, mantraer, mudraer (håndbevegelser). De er designet for å stimulere og harmonisere de indre chakraene, eller energisentrene i kroppen. Deres utvikling gjennom praktisering av kundaliniyoga fører til å gjenvinne fysisk, mental og følelsesmessig balanse, frigjøre stress og komme inn i et høyere bevissthetsnivå.

Kundaliniyogable popularisert i USA og Vest-Europa av Yogi Bhajan – en hinduistisk lærer som utviklet sin egen metode for å praktisere den, uten restriktiv askese. I 1969 grunnla han organisasjonen 3HO (He althy, Happy, Holly Organization) som driver med trening av yogier i kundalini-teknikken. Snart ble Yogi Bhajan en mester og autoritet for mange mennesker, spesielt de som er knyttet til hippiebevegelsen. Frem til i dag er læren hans den grunnleggende kilden til kunnskap om kundaliniyoga, og lærere over hele verden, inkludert Polen, er trent i henhold til metodene han utviklet.

Kundaliniyoga har blitt en av de mest populære yogatypene blant kjendiser. De innrømmer å praktisere det, bl.a. Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundaliniyoga - hva er det?

Yogi Bhajana understreket at kundaliniyoga er designet for en moderne mann - travel og stresset, som må balansere mange plikter hver dag, men ikke ønsker å miste forbindelsen med seg selv. For å gjøre dette, må han bevisst øve på de fem teknikkene for å jobbe med kropp, sinn og ånd: asanas (yogastillinger), pranayama (pustearbeid), meditasjon, mantraer (lyder og sang) og mudraer (håndbevegelser). Kombinasjonen av disse elementene gir deg et verktøy som brukes til å utvikle din kreative energi. Det er skjult i hver enkelt av oss, rett ved bunnen av ryggraden, og er kjent som det første chakraet, eller Muladhara. Gjennom praktiseringen av kundalini yoga begynner denne energien å vibrere og beveger seg oppover langs ryggraden hvor de gjenværende "nivåene" av chakraene befinner seg. Det er syv av dem tot alt, og hver er ansvarlig for en annen mental funksjon (f.eks. glede, åpenhet for mennesker, kreativitet, seksualitet, selvtillit, intuisjon). Akkurat detforstyrrelser i strømmen av energi gjennom chakraene forårsaker typiske problemer for det moderne mennesket: frykt, misnøye med seg selv, lav selvtillit, følelsesmessige svingninger, utilfredsstillende kontakter med omgivelsene

Kundalini Yoga Effects

Kundaliniyoga hjelper til med å vekke energien vår og forbedre flyten, slik at livet kan bli fyldigere og lykkeligere. I praksis handler det hovedsakelig om å slappe av i kropp og sinn, kvitte seg med negativ energi, glemme skader, feil og slutte med interne analyser. Som et resultat gjenvinner vi fred, balanse, selvtillit, vi er blottet for blokader som hindrer oss i å oppnå vårt fulle potensial. Bedre helse er også forbundet med bedre ment alt og ment alt velvære – sirkulasjonen stimuleres, blodtrykket normaliseres, vi er oksygenerte, fulle av energi, vi blir sjeldnere syke.

Det vil være nyttig for deg

Fordeler med Kundalini Yoga

  • forbedring og fleksibilitet av kroppen,
  • bedre sirkulasjon og oksygenering,
  • økt immunitet,
  • stressreduksjon,
  • bli kvitt negative tanker,
  • indre ro og selvaksept,
  • tro på dine egne evner,
  • følelse av harmoni og enhet med verden og med andre mennesker

Kundaliniyoga - hvordan begynne å praktisere?

Du trenger ikke være i form eller tøye for å begynne å praktisere kundaliniyoga. Denne typen yoga passer for alle, fra barn til eldre. Alle kan delta i timene, uansett hvilket stadium i livet de er på, hvor gamle de er, hvor de kommer fra, hvilken religion de er. Bare oppriktige intensjoner og ekte engasjement er viktig. Siden de fleste stillinger utføres med lukkede øyne, ikke vær redd for å gjøre feil eller ikke kunne gjøre noe – yoga lærer deg å lytte til kroppens signaler, respektere dem og respektere dens begrensninger. Derfor, hvis en asana er for teknisk vanskelig eller slitsom for oss, kan du alltid avbryte eller forkorte øvelsen.

Kundaliniyoga - hvordan er timene?

En typisk kundalini-yogatime tar omtrent 90 minutter. Det begynner med et åpningsmantra og fortsetter deretter til en oppvarming for å forberede kroppen på trening. Dette etterfølges av den faktiske delen av klassen, eller kriya, der deltakerne utfører et spesifikt sett med asanas. Alt er ledsaget av akkompagnement av mantraer. Denne delen etterfølges av hvile og avslapning, for eksempel i Savasana (ryggleie). Den siste fasen er meditasjon med elementer av mantra, mudra og pranayama. Heler kronet med det siste mantraet.

Kundaliniyoga - hvordan forberede seg til timene?

Før den første timen bør du få et typisk sett med yogatilbehør: en matte, et komfortabelt bomullsantrekk eller et lett teppe til å dekke under avslappingsdelen. Husk å ikke spise noe to timer før timen. Bruk av rusmidler som alkohol eller narkotika er spesielt forbudt, fordi energien som vandrer i kroppen under påvirkning av asanas kan komme ut av kontroll. Personer med helseproblemer, spesielt de som er relatert til bevegelsessystemet (ryggrad, ledd), bør konsultere lege før de deltar i timene. Gravide og menstruerende kvinner bør informere læreren om tilstanden deres, og læreren vil kunne velge et individuelt sett med asanas for dem.

Kategori:

Yoga