Yoga av chakraene er basert på antagelsen om at det er steder i kroppen vår hvor energikanaler krysser hverandre, og dermed energi som strømmer gjennom kroppen. Vi føler og tenker med det som har fylt chakraene våre. Chakra yoga er designet for å hjelpe oss å fjerne de negative tankene og følelsene vi har samlet, og rense energikanaler fra dem. Lær asanas som vil gjøre det mulig for deg og les hvilke funksjoner spesifikke chakraer er ansvarlige for i kroppen

Yoga av chakraenehar som mål å aktivere, styrke og rense dem ved å praktisere spesifikke asanas. Chakra (chakra) er klynger av energi som virvler rundt kroppen vår - de akkumulerer pranaenergi og krysser nadi-energikanalene. På sanskrit betyr "chakra" "hjul" og ordet er ment å gjenspeile formen på chakraene.

Yoga av chakraeneantar at de er usynlige for det blotte øye, men er ansvarlige for den harmoniske funksjonen til kroppen vår. Hvert av de syv chakraene som løper langs ryggraden - fra bunnen til toppen av hodet - har en annen rolle og hver har en annen farge. Takket være yoga av chakraene aktiverer vi chakraene som beveger seg med klokken og åpner seg som blomster, og gjenoppretter vår fysiske og åndelige balanse.

Chakraene spinner - jo raskere de gjør det, jo mer kan de produsere og gi tilbake energi. Frekvensen av energivisningen deres øker med påfølgende chakraer - rotchakraet, som ligger nederst på ryggraden, viser minst, og kronechakraet, som ligger på toppen av hodet, viser mest. Intensiteten til fargene i chakraene endres også - fra rødt til lilla

Første chakra - rotchakra

Rotchakraet har en blodrød farge

Som chakra yoga antar, er Base chakraet plassert ved bunnen av ryggraden. På sanskrit kalles det muladhara-chakraet - "mula" betyr "rot" og "adhara" betyr "støtte".

Chakraet er ment å spille rollen som roten i strukturen til et tre i kroppen vår - når den er svak, vil hele organismen ikke fungere, men når basen er sterk - og helheten fungerer bedre. Rotchakraet er ansvarlig for kontakt med jorden, fordi det henter energi fra den - det er i rotchakraet at nettverket av nadi-energikanaler begynner, gjennom hvilketenergien fordeles i hele kroppen. Ved å koble seg til jorden, er det første chakraet ansvarlig for alt som er "daglig", materiell, for vår besittelsestilstand.

Når det ikke fungerer som det skal, blir vi for grådige etter materielle ting. På den annen side er rotchakraet ansvarlig for vår selvtillit, selvaksept, når arbeidet blir forstyrret, blir vi misfornøyde, vi begynner å føle angst, vi løper ofte inn i drømmenes verden. Det første chakraet er også relatert til vår fruktbarhet og vår vilje til å overleve.

Element: jord

Sanse: lukt

Kjertel: binyrene

Andre chakra - sakral chakra (hellig)

Sakralchakraet har en intens oransje farge.

På sanskrit kalles det svadhisthana chakra - "sva" betyr "noe som er mitt" og "dhisthana" betyr "det nåværende stedet for det som er mitt".

Sakralchakraet ligger rett under navlen - over kjønnshårene. Hun er ansvarlig for våre kreative styrker så vel som for seksuelle spørsmål. Det første chakraet handler først og fremst om overlevelse, det andre chakraet – også med glede. Hun er ansvarlig for vårt forhold til det motsatte kjønn, for vår attraktivitet og om vi kan (eller ikke) tiltrekke oss noen som vi føler ønsker til.

I følge chakrayoga-teorien er sakralchakraet åpningen der to elskere utveksler energi under sex. Det er imidlertid verdt å legge til at de vil føle seg ladet med denne positive kraften bare når tilnærmingen er ledsaget av en følelse, ellers vil det oppstå mental og fysisk svakhet.

Element: vann

Sense: smak

Kjertel: testikler, eggstokker

Tredje chakra - Solar plexus chakra

Solar plexus chakra har en intens gul farge. På sanskrit betyr "mani" en juvel og "pura" betyr en by.

Dens fremre del er plassert i fovea mellom de fremre ribbeina, og den bakre delen - rett bak den. I yoga regnes chakraene som det menneskelige energisenteret, og dets element er ild.

Solar plexus-chakraet er ansvarlig for mange negative følelser: sinne, angst, sjalusi, egoisme, grådighet, hat. Bare når det fungerer som det skal, kan vi temme disse følelsene. Takket være det balanserte tredje chakraet kan vi være selvsikker og ment alt sterke. Det er i området til det tredje chakraet at de fleste problemene oppstår og det mest intense arbeidet gjøres med dets korrekte drift.

Element: brann

Sanse: lukt

Kjertel: Milt

Fjerde chakra - hjertechakra

Det fjerde chakraet hargrønn farge. På sanskrit er navnet hennes "anahata", som betyr: "uovervinnelig".

Hjertechakraet er plassert midt på brystbenet og er ansvarlig for våre positive følelser: kjærlighet, medfølelse, og dens oppgave er å opprettholde balansen mellom kropp og ånd

Det er takket være henne at vi kan beundre kunstverk: levende bilder, enestående lesning eller vakker musikk. Hjertechakraet gjør oss følsomme for skjønnheten i kultur og natur, men mest av alt – det gjør oss i stand til å føle grenseløs kjærlighet. Men hvis det fjerde chakraet er svekket, vil vi bli overfølsomme og vil lett bli skadet.

Element: luft

Sense: touch

Kjertel: Thymus

Femte chakra - hals (strupehode) chakra

Det femte chakraet er blått.

Halschakraet er plassert på halsen - over den interklavianske fovea og er koblet til det andre chakraet - sakralchakraet. På sanskrit er navnet hennes "visuddha" og betyr "absolutt renhet".

Halschakraet er krysset mellom nedre og øvre chakra, mellom kropp og ånd. Den er ansvarlig for vår evne til å kommunisere med andre - evnen til å kommunisere og uttrykke våre egne tanker

Hvis halschakraet er overaktivt, blir vi for snakkesalige, vi lar ikke samtalepartnerne våre komme til et ord, men når det er underaktivt – kan det oppstå problemer med å snakke og for lite tålmodighet med samtalepartnere. Halschakraet er også ansvarlig for å være sannferdig - ikke bare overfor andre, men heller ikke for å lyve for deg selv.

Element: space

Sanse: hørsel

Kjertel: skjoldbruskkjertel

Sjette chakra - tredje øye chakra

Det sjette chakraet er indigo (marineblått). På sanskrit er navnet "ajna" og betyr "kommando".

Yogachakraer finner det tredje øyechakraet mellom øyenbrynene. Dette chakraet er ansvarlig for vår evne til å se - ikke bare i bokstavelig, men også metaforisk forstand - det styrer vår intuisjon og visdom. Den er også ansvarlig for arbeidet til andre chakraer, bortsett fra det første - grunnleggende chakraet. Det er også relatert til paranormale problemer, det er ment å åpne for evnen til å se fremtiden og er ansvarlig for vår evne til å tenke abstrakt.

Element: sjette sans

Sanse: syn

Kjertel: hypofysen

Syvende chakra - krone chakra

Det syvende chakraet er lilla. På sanskrit er navnet "sahasrara", som betyr "å ha tusen kronblad".

Kronchakraet er plassert på toppen av hodet og er setet for perfeksjon i mennesket. Han svarerfor å føle virkeligheten på en åndelig måte og for å spinne de gjenværende chakraene ved høyere frekvenser. Det er gjennom henne energien sendes ut

Kronchakraet er også assosiert med vår følelse av indre harmoni og med forholdet til den guddommelige kraften - det er takket være den at vi skal oppleve enhet med den øverste guddom. Det er ingen energiblokkeringer i dette chakraet, men chakraet kan være mer eller mindre utviklet

Element: kosmisk energi

Sense: eter

Kjertel: pinealkjertel

Yogachakraer - symptomer på riktig og feilfunksjon av chakraene

Symptomer på riktig drift av chakraene er nært knyttet til spesifikke funksjoner som utføres av hver av dem:

  • rotchakraet- når det fungerer som det skal, har vi føttene godt på jorden og vi er økonomisk ressurssterke når det svikter - vi blir for grådige etter materielle goder eller vi kan ikke takle saker knyttet til penger;
  • sakralchakra- når det fungerer som det skal, føler vi oss fysisk attraktive og vi har ingen problemer med å etablere kontakter med det motsatte kjønn, urinveiene og kjønnsorganene våre fungerer bra når det er skadet - vi har problemer med den seksuelle sfæren: enten kan vi ikke åpne oss for sex, eller så hengir vi oss til det uten kjærlighet;
  • solar plexus chakra- når det fungerer som det skal, føler vi ro og mental balanse på daglig basis, når det er forstyrret, for eksempel på grunn av stressende arbeid, er vi nervøse, vi blir raskt irriterte, vi har problemer med magen og milten;
  • hjertechakra- når det fungerer som det skal, fungerer hjertet og thymus sunt, og vi er i stand til å beundre verden, vi er empatiske, vi kan skjenke kjærlighet til andre; forstyrrelser i hjertechakraets funksjon fører til manglende evne til å inngå et langvarig forhold, fokusere på seg selv og sine negative følelser;
  • halschakra- når det fungerer som det skal, har vi ingen problemer med å kommunisere med andre mennesker - når vi snakker, uttrykker vi våre tanker tydelig; hvis arbeidet hennes blir forstyrret, er det problemer med å snakke og tålmodig lytte til den andre personen;
  • tredje øye chakra- mennesker som det fungerer riktig i har en høyt utviklet intuisjon, de kan se hva slags aura som omgir en gitt person; de med forstyrrelser i funksjonen til det tredje øye chakra er ikke så følsomme for signaler som kommer fra virkeligheten eller fra andre mennesker;
  • kronechakra- en person hvis kronechakra fungerer som den skal, er i fred med seg selv og verden - hver dag ønsker deg velkommen medglede, føler seg forbundet med universet og det guddommelige vesen, mens de som opplever forstyrrelser i dets funksjon føler en konstant frykt, spesielt for døden, er lukket for åndelige saker.

Yogachakraer - asanas for å låse opp chakraene

Noen yogastillinger har makten til å fjerne blokkering av funksjonsfeil chakraer. Se hvordan du kan trene for å forbedre flyten av energi på de punktene i kroppen din som får deg til å føle deg uvel.

1. Asanas for å låse opp rotchakraet

Tadasana

Stå oppreist, hoftebreddes avstand. Plasser føttene godt på bakken, med armene hengende fritt langs kroppen. Press fotsålene enda hardere mot bakken, og press lårene sammen. Senk deretter halebeinet, løft brystbeinet og åpne brystet. Strekk ut armene langs kroppen, forleng ryggraden og pek toppen av hodet mot taket. Pass på at kroppsvekten din er jevnt fordelt over høyre og venstre ben

Virabadrasana 1

Stå oppreist på matten, og kast deretter venstre ben langt bakover, men hold det stødig på det hele tiden. Press begge føttene godt mot bakken, og bøy deretter høyre (fremre) ben ved kneet ved utpusten. Pust inn, løft armene over hodet, rett ut albuene og ta hendene sammen. Hold deg i denne posisjonen i 5 langsomme inhalasjoner og utpust.

2. Asanas for å fjerne blokkeringen av sakralchakraet

Janu sirsasana

Sitt på matten, bøy knærne og plasser dem slik at føttene på begge bena berører hverandre. Rett deretter høyre ben ved kneet og hold venstre ben bøyd. Pust inn og sleng armene vertik alt oppover, på utpusten, ta tak i tærne på det forlengede beinet med begge hender – slik at du kjenner at ryggraden strekker seg. Husk å holde ryggen rett. Hvis du kan, ta tak i sidekantene på foten - kom deg ned og len deg enda mer fremover. Prøv så å bøye deg enda strammere ned og ta tak i hælen. Hold magemusklene avslappet og gå sakte tilbake til startposisjonen, og gjenta øvelsen med det andre benet

Paschimottanasana

Sitt på gulvet med rette ben. Bøy deg så forover, prøv å ta tak i fingrene på begge føttene med hendene, eller ta tak i bena der du kan lene deg mest uten å bøye knærne. Pust inn og pust ut bøy - start ved hoftene, gjennom brystet, til slutt vipp hodet. Slapp av ryggraden, nakken og nakken, og pust inn, løft deg litt opp og rett ut ryggraden. Prøv å gjøre hver påfølgende bøyning dypere, men ikkeikke gjør noe med makt.

3. Asanas for å låse opp solar plexus chakra

Śasankasana

Sitt på matten med hælene sammen, med knærne sammen, håndflatene i fanget. Len deg sakte fremover slik at hodet lett berører matten. Når armene er rettet ut, bør de være avslappet inntil kroppen. Spre deretter knærne litt og len armene og overkroppen fremover, ta noen pust inn og pust ut, og kom så tilbake til startposisjonen

Svastikasana

Sitt med bena i kors med rett rygg. For å hjelpe deg med å komme i riktig posisjon, plasser hendene ved siden av hoftene, støtt opp på tærne, løft deretter baken og sett deg ned slik at korsbenet er vertik alt. Plasser hendene på lårene – de kan enten vende inn eller ut. Slapp av hendene, bøy dem i albuene, hold fingrene litt bøyd. Hold deg i en stilling for et par pust inn og ut.

4. Asanas for å låse opp hjertechakraet

Ustrasana

Knel i en stilling med lårene litt fra hverandre, legg hendene på hoftene og pust dypt. Bøy ryggraden forsiktig bakover og spenn lårene mens du puster ut. Legg deretter begge hendene på hælene eller fotsålene og spenn rumpa. La hodet falle fritt bakover. Skyv lårene og hoftene fremover, press hendene på føttene. Hold denne posisjonen i 30 sekunder, slipp deretter armene og sett deg sakte på hælene. Len deg fremover for å berøre bakken med pannen. Hold denne posisjonen noen få pust inn og ut.

Chakraene er, selv om de er arrangert langs ryggraden, ikke av fysisk natur.

Matsjasana

Ligg på ryggen med strake ben, bøy hendene litt i albuene og plasser dem under baken. Før vekten til albuene og løft brystet opp. Vipp hodet bakover slik at spissen berører bakken. Flytt nå vekten over på baken og prøv å holde denne posisjonen så lenge som mulig mens du puster fritt. Gå sakte tilbake til startposisjonen

5. Asanas for å låse opp halschakraet

Halasana

Legg deg ned på matten (for enkel bruk kan du legge teppet under skuldre og albuer), hodet skal ligge fritt på gulvet. Bøy deretter knærne og begynn sakte å heve dem mot brystet. Løft rumpa opp, legg føttene bak hodet og rett ut bena ved knærne. Plasser hendene godt på gulvet. Det skal være en rett vinkel mellom brystet og gulvet. Plasser hendene med innsiden ut på matten. Brett håndflatene sammen slik at innsiden av albuene peker mot taket. Hold denne posisjonen somlengst og deretter tilbake til startposisjonen

Salamba sarvangasana

Ligg på ryggen, plasser armene langs kroppen og fest bena sammen. Trekk deretter sammen magemusklene og løft lårene og bena opp til en rett vinkel med gulvet. Hev rumpa og senk ryggen med albuene bøyd bakfra. Rett bena mens du holder balansen. Støtt ribbeina med hendene, klyp fingrene i de rettede bena. Husk å puste hele tiden, prøv å holde deg i denne posisjonen så lenge som mulig

6. Asana for å låse opp det tredje øye-chakraet

Matsyasana

Sett deg ned med bena strukket ut foran deg. Plasser håndflatene vendt fremover under baken, albuene på begge hender tett sammen. Bøy deretter albuene og senk underarmene til bakken, plasser dem parallelt med hverandre og len deg på dem. Hev deretter brystet til taket, bøy ryggen. Senk hodet bakover slik at det fritt berører bakken. Ta noen dype pust inn og ut i denne posisjonen

7. Asana for å låse opp kronechakraet

Shirshasana

Denne asanaen er vanskelig å utføre, den er ikke beregnet på folk som akkurat har startet eventyret sitt med yoga. Shirshasana betyr å stå på hodet, og hvordan du gjør det steg for steg, og hvordan du forbereder deg på det, kan du lese i artikkelen nedenfor

Kategori:

Yoga