Power yoga er en dynamisk type yoga, hvor det legges stor vekt på utvikling av styrke, smidighet og smidighet i kroppen. Øvelsene er raske og kraftige, og det tar ikke mer enn 5 pust for å holde seg i en posisjon. Takket være dette er poweryoga et ideelt valg for folk som i tillegg til å strekke seg, ønsker å forbedre utholdenheten og forbrenne unødvendige kalorier
Power yogakommer fra Ashtanga yoga - en treningsstil populært på 1900-tallet av K. Pattahabi Jois fra India. Den var preget av større dynamikk og intensitet enn i den tradisjonelle varianten av yoga k alt hatha. Patthabi Jois' elever, amerikanerne Beryl Bender Birch og Bryan Kest, bestemte seg for å bruke læren til sin mester og lage en enda mer intens variant av øvelser som inneholder elementer av kondisjon. Slik ble poweryoga etablert i USA på begynnelsen av 1990-tallet.
Power yoga - hva er det?
Power yoga har lite å gjøre med den rolige rytmen til hatha yoga, hvor hver asana utføres sakte, forsiktig og med maksimal konsentrasjon. Ordet "kraft" indikerer større energi og hastighet ved denne typen trening
Power yoga er preget av følgende elementer:
- øvelser (asanas) med din egen kroppsvekt;
- sterk pust som setter treningsrytmen og varigheten i én stilling (vanligvis varer en asana ikke lenger enn 5 pust);
- raske og jevne asana-overganger;
- veving av pilates og fitnessøvelser inn i sekvensen av bevegelser
Noen ganger kalles poweryoga for dans, fordi de enkelte sekvensene minner om små koreografier der utøverne flyter jevnt fra en figur til den neste. Under øvelser er nøyaktighet i å utføre asanas mindre viktig enn å kombinere dem i en serie med kraftige bevegelser på en bedre måte.
Power yoga - treningseffekter
Det raske tempoet som instruktøren legger under kraftyogatimer gjør det lett å bli sliten under øvelsene. Større dynamikk i bevegelser akselererer pulsen og forbedrer blodsirkulasjonen. Hver asana krever mye kraft, takket være at musklene styrkes og kroppen blir mer smidig og fleksibel. Behovet for å raskt flytte fra en posisjon til en annen øker motorisk koordinasjon og påvirker funksjonalitetenbevegelser. I tillegg et stort antall asanas som krever balanse for å bidra til å styrke de dype musklene og stabilisere figuren.
Regelmessig kraftyoga-trening øker styrke og utholdenhet, slanker figuren og forbedrer fleksibiliteten i kroppen
Power yoga - for hvem?
Power yoga anbefales for personer som har litt erfaring med å trene klassisk yoga. Snarere bør folk som aldri har praktisert asanas før begynne med det, siden det vil være vanskelig for dem å tilpasse seg det høye treningstempoet
Poweryoga vil ikke falle i smak hos de som forventer avslapping etter en hard dag med trening. Den ble laget for folk som liker yoga, men som ønsker å få flere fysiske fordeler fra den – først og fremst for å styrke muskler, forbedre utholdenhet, forbrenne kalorier og øke koordinasjonen. Poweryoga-trening kommer vanligvis ut trøtt og svett, men full av positiv energi og kraft.