Langrenn krever ikke slike ferdigheter og forberedelser som å gå på ski. I tillegg trenger du ikke gå noe sted for å dyrke dem – alt du trenger er ski og snø. Det er en sunn, trygg og fremfor alt hyggelig sport. Se hva du trenger for å starte med langrenn.
Langrenner mye mindre populært enn slalåm. Og det er egentlig ikke kjent hvorfor: skiløperen trenger heiser, godt preparerte bakker, bratte bakker. Så han må til fjells. Og for å komme dit må en innbygger i det sentrale Polen reise 300-400 km, og Nord-Polen - så mye som 600 km. Dyrt utstyr amatører av slalåm bruker oftest i 1-2 uker i året, og i de resterende månedene blir det dårligere i kjelleren. Dens kultivering begynner med krevende læring, og etter hvert som du tilegner deg ferdigheter går de til brattere og lengre. I tillegg betaler de dyrt for heisene og med noen års mellomrom bytter de ut utstyret med mer moderne og … dyrere
Langrenn - fordeler
Så snart bakken er dekket med et snølag på flere centimeter, kan du ta på deg skiene. Du trenger ikke gå langt, bare gå utenfor byen - til skogen, til jordene, til engene. Det er heller ikke behov for spesialpreparerte bakker, selv om det til og med i Polen er steder med preparerte ruter for løpere med løype. Store ferdigheter er ikke avgjørende. Etter en dag vil alle kunne bevege seg på langrennski, om ikke ennå dyktig, så sikkert effektivt. For mens den profesjonelle løpingen som er skreddersydd til Justyna Kowalczyk og Tomasz Sikora krever mange års systematisk trening under veiledning av en spesialist, kan hver av oss utvikle teknikken for å gå i skogen selv, og høyst se bevegelsene til våre mestere på TV
Langrenn - utstyr
For å stå på ski i skogen må du ha:
- ski (ca. 20-30 cm lengre enn høyden din, gjerne med fotsensor)
- bindinger (de som immobiliserer hælen mens du går ned)
- sko (fortrinnsvis fottur over ankelen; lave sko for konkurrerende løpearbeid kun på preparerte ruter)
- stenger (skulderlengde)
Når du kjøper et nytt merkesett, må du ta hensyn til kostnaden på rundt tusen zloty. Hvis du ikke vil investere så mye til å begynne med, se etter underbrukt bruktutstyr til omtrent en fjerdedel av prisen. Skoene er komfortable og skiene skal forbli fjærende (for å sjekke dette, stå på skien på et hardt underlag og legg et papirark under foten: hvis duken kan fjernes, selv om den er litt motstandsdyktig, er skien bra ).
Du har ikke egne langrennsski? Dra nytte av leie av utstyr i fornøyelsesparken Julinek. Nyt den hvite galskapen i nærheten av Kampinos!
Langrennsløyper
Du kan løpe på ski over alt: rundt i huset og hvor du tilbringer fritiden din. Det er verdt å velge litt bølgende terreng, da vil du også nyte bryet med å nærme deg og gleden av å gå ned. Den største gleden er langrenn i jomfruelig snø og å sette opp en løype der ingen har vært før. Men hvis noen virkelig ønsker å reise dit rutene er perfekt tilrettelagt - vil de finne dem nærmest Tsjekkia: i Jeseníky, Karkonosze og Jizera-fjellene. Vandring langs Jizera-motorveien, som starter i Bedrzichów og lengden overstiger 90 km, anbefales på det sterkeste. Selvsagt lar floket av ruter deg velge kortere sløyfer og seksjoner. Langrenn er veldig populært blant våre sørlige naboer
Langrenn i Polen
Hvis du vil kjøre på godt vedlikeholdte ruter i Polen - gå også til den tsjekkiske grensen. I Jakuszyce, nær grenseovergangen til Harrachov, finner du det eneste ekte langrennssenteret i Polen. Rutene her er rundt 100 kilometer lange, men ikke alle er alltid preparert. De er stedet der det største løperarrangementet i landet finner sted hvert år - Piastløpet.
Bortsett fra Jakuszyce, finner du preparerte ruter i Zakopane (nær Krokiew, på Cyrhla, Antałówka og Równia Krupowa), i Wola Michowa i Bieszczady-fjellene, i Masuria nær Mrągowo. Oftest er det imidlertid slik at hvis du finner ut at det er langrennsløyper her og der, betyr det at de er merket i felten og merket på kart, men de er sjelden preparert med snøfresere. Dette skjer oftest under konkurranser.
Langrenn - helsefordeler
Langrenn er også en del av moten for en sunn livsstil. Det er ikke vanlig praksis ennå, men kanskje en dag… Det er absolutt en sunn og trygg sport. Samtidig hjelper det å forbrenne kalorier (ca. 600-700 kcal i timen) mye raskere enn når du svømmer eller spiller tennis. Utvikler alle muskler jevnt og trener opp balansesansen.Det er en fin måte å slappe av utendørs og med familien. De yngste vil like å løpe fordi det er lettere å lære enn slalåmski. Det anbefales til og med at du starter skitimene med en langrennstur, for når du først lærer å balansere på smale planker, vil du ha mindre problemer med å holde balansen i brede og tunge bakker.