Oppdag oppskrifter på smakfulle cocktailer for aktive mennesker som gir deg styrke før trening og fyller opp energireservene etter trening. Du kan tilberede dem på bare noen få minutter med sesongens frukt og grønnsaker. Sjekk det ut!
Cocktailoppskrift: peanøttkjernemelk
(Cocktail før trening)
- 1 håndfull jordbær
- ½ banan
- 200 ml kjernemelk
- 2 ss peanøttsmør
- klype kanel
Bland jordbær, bananer og peanøttsmør med vegetabilsk melk. Smak til med kanel.
Banan og jordbær er en utmerket kilde til kalium som er avgjørende for riktig aktivering av cellemembranen. Kalium med natrium påvirker væskebalansen i kroppen vår og muskelfunksjonen
Cocktailoppskrift: pære i kål
(Cocktail før trening)
- 2 pærer
- 1 kopp hakkede rødkålblader
- noen dråper sitronsaft
Press kålen og pærene i en juicer eller juicer. Tilsett sitronsaft og bland grundig
Rødkål er en stor kilde til vitamin B1 (tiamin) som er nødvendig for riktig funksjon av musklene. Høy fysisk anstrengelse er den vanligste årsaken til mangelen i kroppen, og en del av juicen dekker det daglige behovet for dette vitaminet
Cherry-eple cocktail oppskrift
(cocktail etter trening)
- 1 håndfull kirsebær (ferske uthulede, frosne eller mindre enn en kopp kompott)
- 1 eple
- 1 kopp plantebasert melk
- 3 dadler dynket i varmt vann
Bland kirsebær, eple og dadler med plantebasert melk
Kirsebærjuice, som vist av studier på personer som deltar i høy fysisk aktivitet, reduserte forsuring av kroppen etter trening. Dette er tilfellet bl.a. fordi den inneholder en stor mengde antocyaniner og flavonoider, som motvirker oksidasjon av kjemiske forbindelser og utseende av betennelse
Cocktailoppskrift: kakao amaranth
(cocktail etter trening)
- 1 moden banan
- 1 teskje kakao
- 1 kopp plantebasert melk
- 4 ss amaranth popping
Bland banan og kakao med melkgrønnsak. Tilsett amarantpopping (du kan tilberede det selv hjemme ved å steke bønnene i en panne).
Amaranth, også kjent som amaranth, er preget av høye ernæringsmessige og helsemessige verdier, det er en kilde til eksogene aminosyrer, dvs. de som vi må ta med kosten fordi vi ikke er i stand til å produsere dem selv (lysin, cystin og metionin). Den er også rik på magnesium, kalsium og jern, samt mangan og selen
Oppskriftene kommer fra boken "Tasty, He althy, Extraordinary - Cocktails for He alth and Beauty" av Katarzyna Błażejewska-Stuhr. I den tredje delen av bestselgeren «Cocktailer for helse og skjønnhet» kan du finne dusinvis av nye oppskrifter på deilige og sunne cocktailer med handlelister. Prøv spesialkomponerte ukentlige behandlinger. Enkelt og effektivt, inkl. anti-aldring, detox, strålende smil, brennende kraft og muskelstyrke
Verdt å vite
Om forfatteren: Katarzyna Błażejewska-Stuhr- klinisk kostholdsekspert, psykodietist. Eieren av et kostholdsstudio, samarbeider med European Centre for the Treatment of Child and Adult Obesity. Han holder seg til prinsippet om at du kan spise nesten hva som helst, proporsjoner er viktige. I de foreslåtte diettene, så vel som i pasientopplæringen, legger han vekt på sesongbaserte, regionale og – det som er viktig – naturprodukter. Forfatter av bøkene "Cocktailer for helse og skjønnhet, eller hvordan du rører i livet ditt" og "Cocktailer for helse og skjønnhet, eller deilige, friske, fargerike" (Zwierciadło Publishing House).