Proteinbarer annonseres som slankeprodukter og økende muskelmasse. De er praktiske å bruke, tilfredsstiller sulten raskt og gir protein av høy kvalitet. Imidlertid inkluderer de enkle sukkerarter, mettet fett og transfett. Så, kan proteinbarer betraktes som sunne?

Proteinbarerfungerer som en rask matbit med høy energiverdi og høyt protein- og karbohydratinnhold. De brukes av idrettsutøvere og personer på en vektreduserende diett. De er den perfekte løsningen for de som ønsker å spise noe raskt og samtidig gi mye energi og næringsstoffer. Dessverre inneholder ingrediensene i proteinbarer også stoffer som øker risikoen for sykdom samt overvekt og fedme

Proteinbarer: ingredienser

Proteinbarer inneholder protein, som, avhengig av type bar, utgjør fra 26 til 47 % av barens energiverdi. Protein forekommer i form av myseproteinhydrolysater, myseproteinisolater, soyaprotein, kasein, eggehvite eller L-glutamin. I tillegg inneholder barene enkle sukkerarter, mettet fett, transfett, kunstige farger, kunstige søtningsmidler, konserveringsmidler og fyllstoffer

Se også: Sunne energibarer - hjemmelagde barer oppskrifter

Proteinbarer: for idrettsutøvere og personer på diett

Proteinbarer er mettende og hendige, noe som gjør dem populære blant idrettsutøvere og slankende. På grunn av det høye innholdet av protein, som er nødvendig for å opprettholde eller øke muskelmassen, velges det oftest av personer som driver med styrkeidrett. De nås også av fans av fitness, utholdenhet og hurtighet, samt idrettsutøvere etter intensiv trening.

Fordelen med barene er at de raskt gir viktige næringsstoffer og akselererer regenereringen av kroppen etter trening. Folk på slankedietter velger proteinbarer som erstatning for et sunt måltid, fordi disse snacksene vil stille sulten og gi næringsstoffer.

Ifølge tilhengere av høyproteindietter, akselererer protein metabolismen, noe som fører til vekttap. Men husk at inntak av store mengder protein er skadeligfor helsen, forårsaker forsuring av kroppen og har en negativ effekt på leverens og nyrenes arbeid

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Husk at effektiv trening begynner på kjøkkenet. Dra nytte av JeszCoLubisz, et innovativt kostholdssystem fra Poradnik Zdrowie. Velg en plan for aktive mennesker og spis i henhold til sporten du driver med. Øk effektiviteten, støtt regenereringsprosessen til kroppen og vær alltid under konstant omsorg av erfarne ernæringsfysiologer.

Finne ut mer

Er proteinbarer sunne?

På grunn av det høye innholdet av enkle sukkerarter (noen ganger så mye som 28 g i en 80 g bar!) I tillegg til mettet fett og transfett regnes de ikke som et sunt mellommåltid. De listede ingrediensene øker risikoen for overvekt og fedme, hjerte- og karsykdommer og kreft. Barer kan være en av proteinkildene i kostholdet som etterspørselen til idrettsutøvere øker etter, men samtidig gi ingredienser som ikke er anbef alt for helsen. Derfor er en bedre løsning å velge mat som er en naturlig proteinkilde, som kjøtt, meieriprodukter, belgfrukter

Hvilke proteinbarer bør du velge?

Når du velger proteinbarer, vær oppmerksom på sammensetningen som er angitt på produktemballasjen og rekkefølgen på de oppførte ingrediensene, fordi de som er oppført først er tilstede i de høyeste mengder. Det er best å velge barer med så få ingredienser som mulig. Det er også verdt å være oppmerksom på typen protein som er tilstede og velge barer som inneholder protein av høy kvalitet (myseproteinisolater). Det er også viktig å kjøpe barer uten tilsetning av enkle sukkerarter, glukose-fruktosesirup, sukkeralkoholer og uten tilsetning av mettet fett og transfett

Les også:

  • Beta alanin - handling, dosering og effekter av bruk av tillegget
  • Energigeler for idrettsutøvere – er de sunne og hvordan de skal brukes?
  • Proteintilskudd - typer, innvirkning på helse og slanking, effektivitetsrangering

Kategori:

Dietter for aktive mennesker