Se galleri 3 bilder
Etter flere dager med vanlige hanteløvelser vil du merke de første endringene i utseendet til armene dine. Du bør ikke være redd for at du ved å trene med tilbehør begynner å se ut som en sterk mann - bare velg lavvektsvekter og armmusklene vil ikke vokse. Se bildegalleriet med eksempler på hanteløvelser for kvinner
Settethanteløvelserbør være sammensatt på en slik måte at det ikke går glipp av noen del av armmusklene. Det vanligste problemet for kvinner er triceps - hengende tilbake deler av armene. Hvordan trene for å holde hendene faste og i form?
Hvordan velge manualer for øvelser?
Du kan trene uten belastning, men lette treningsvekter vil være til stor hjelp for å forme det fine utseendet på armene dine. Kvinners manualer veier mellom 0,5 og 5 kg. Hvordan velge riktige manualer for deg? I butikken, gjør en serie med skulderøvelser - under de siste repetisjonene skal du føle deg vanskelig å gjøre dem
Begynn med lette vekter, men husk å endre vektene etter hvert som musklene blir vant til belastningen
Hvis du ikke kan kjøpe manualer, kan du erstatte dem med små flasker med vann eller sand.
"Zdrowie" månedlig