Kan du bedre øvelser for flat mage enn crunches? Under trening tilbyr Sylwia Wiesenberg øvelser som ikke bare strammer opp magen, men også forbedrer utseendet til bena og baken, fordi hver av dem involverer mange muskler. Se en video med en av de beste treningstrenerne!

Proprietære øvelserSylwwii Wiesenbergvil hjelpe deg med å modellere og tone magen din. Se videoen der treneren viser to enkle øvelser for flat, fast mage og vakker bakdel. Og så øv med Sylwia!

kilde: Dzień Dobry TVN / x-news

Trening for flat mage: strekk ut bena med strekk

Start i froskeposisjon (håndflatene flatt på gulvet, føttene nær håndflatene. Hopp tilbake (ligner på en push-up-stilling), kom tilbake til startposisjonen, ta tak i vannflasken foran deg og strekk armene kraftig ut. Gjenta 20–30 ganger.

Trening for flat mage: håndflatestøtte på sofaen

Lag en plankeposisjon på strakede armer, hvil bena på sofaen. Løft høyre ben opp et øyeblikk, plasser det deretter ved siden av høyre hånd og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 20-30 ganger og gjør det samme med venstre ben

Sylwia Wiesenberg- trener, treningsinstruktør, som har promotert sitt originale oppstrammende og slankeprogram på Manhattan i årevis. Hver av treningsøktene hennes varer2 timer , og deltakerne som bestemmer seg for å trene med Sylwia forbrenner til og med1000 kCal i løpet av en økt.

Hvordan gå ned i vekt og ha flat mage? Se velprøvde måter [TOWIDEO]

Kategori:

Mage