Nootropics er naturlige eller syntetiske stoffer hvis formål er å øke de kognitive funksjonene i hjernen: konsentrasjon, persepsjon, hukommelse. Takket være dem fungerer hjernen mer effektivt og nervesystemet regenereres. Bruken av dem krever imidlertid forsiktighet og kunnskap, fordi feil eller for lang dosering kan være giftig for kroppen.

Nootropicsbrukes først og fremst for å balansere nivået av nevrotransmittere og opprettholde balansen mellom dem. Først da fungerer kroppen som den skal og humøret og oppførselen er stabil. Først av alt forbedrer de hjernens arbeid og ytelse. De er også ansvarlige for hukommelse, konsentrasjon og læring.

Nootropics - hvordan virker de på hjernen?

For å forstå hvordan nootropics påvirker hjernen, må du forstå strukturen til nervesystemet og hvordan det fungerer. Grunnenheten i nervesystemet er nevronet, dvs. nervecellen og gliacellene som gir næring til den.

Nerveceller sender hverandre signaler i form av elektriske impulser, takket være hvilke kroppen vår reagerer på ulike typer.

De kan motta impulser utenfra og da føler vi for eksempel smerte under påvirkning av en eller annen stimulans eller de gir et internt signal om at vi må produsere for eksempel visse hormoner

Overføring av impulser er mulig takket være synapser, som er koblingen av enden (aksonet) til ett nevron med begynnelsen (dendritten) til det neste nevronet.

Når nerveimpulsen når aksonet, åpnes ionekanaler, noe som forårsaker en tilstrømning av kalsiumioner, og dette fører til frigjøring av nevrotransmittere fra synapsen

Nevrotransmittere er kjemikalier som lar et signal passere mellom synapser. Det er takket være dem at nerveimpulsen går videre til neste nevron til den til slutt når målcellen. De viktigste for hjernens arbeid er slike nevrotransmittere som:

  • dopamin,
  • acetylkolin,
  • GABA,
  • serotonin.

Handling av nootropics

Når vi vet hvor viktige nevrotransmittere er for hjernens funksjon (uten dem vil ikke hjernen motta de riktige signalene), kan vi innse hvor viktig rolle nootropics kan spille i livene våre.

De lar deg øke nivået på noennevrotransmittere (f.eks. serotonin og får oss til å føle oss mer lykkelige) eller få dem til å ha en sterkere effekt (f.eks. en sterkere virkning av GABA vil gjøre oss mer rolige).

I tillegg kan nootropics gi de nødvendige kofaktorene for syntesen av nye nevrotransmittere eller blokkere gjenopptaket av noen av dem.

De kan også støtte hjernens arbeid ved å forbedre arbeidet til nevroner og hemme faktorene som er ansvarlige for nevrodegradering. De forbedrer også cerebral sirkulasjon.

Nootropics - divisjon

Uforstyrret signaloverføring mellom synapser av nerveceller er bare mulig i et sunt nervesystem. Imidlertid har flere og flere mennesker forstyrret denne overføringen og riktig mengde nevrotransmittere når ikke hjernen, noe som påvirker vårt velvære og helse.

Derfor hender det at vi for eksempel er :

  • overbegeistret (GABA-mangel),
  • mangel på motivasjon (dopaminmangel),
  • eller vi vil ikke leve (serotoninmangel)
  • eller vi er distrahert og forstyrret (acetylkolinmangel).

I slike tilfeller kan bruken av nootropics gi oss de ønskede fordelene i form av en balanse mellom humør og oppførsel. Det er imidlertid viktig at doseringen av disse stoffene alltid er under tilsyn av en spesialist

Nootropics brukt ved serotoninmangel

Serotonin er en nevrotransmitter som er ansvarlig for vår velvære, lykke og tilfredsstillelse. Når vi savner det, har vi problemer med å få nok søvn, vi blir mye sinte, og vi har ikke lyst til å gjøre noe vi pleide å nyte.

Denne mangelen kan skyldes mange årsaker, f.eks. :

  • sirkulasjonsproblemer,
  • østrogenmangel,
  • eller holde deg på en diett med lavt proteininnhold.

For å støtte kroppen i produksjonen av serotonin og øke nivået i kroppen vår, er det verdt å bruke Rhodiola Rosea, Hordein eller L-theanine

Et sunt kosthold som inneholder vitamin B3, B6 og B12, som er kofaktorer som er nødvendige for syntesen av tryptofan (som serotonin produseres fra), vil også være nyttig.

Tryptofan er en aminosyre (proteinmolekyl) den beste kilden til er kjøtt. Så det er verdt å spise dem for å opprettholde et tilstrekkelig nivå av serotonin i kroppen.

Nootropics brukt ved dopaminmangel

Dopamin er ansvarlig for å huske, lære, samt for å tolke emosjonelle stimuli og opprettholde en riktig kroppsholdning. Det gir også livsdrift og er ansvarlig for libido. Takket være henne er vi motiverteå handle og vi føler at vi vil.

Dopaminmangel forårsaker:

  • motvilje mot å handle,
  • apati,
  • vanskeligheter med å organisere,
  • ingen følelse av nytelse (belønningssystemet stimuleres av dopamin),
  • øker angsten
  • og øker risikoen for Parkinsons sykdom

Nootropics som hjelper oss å øke dopaminnivået inkluderer N-acetylcystein (NAC), som øker frigjøringen av dopamin og forhindrer ødeleggelse av dopamintransportører som transporterer det gjennom synaptisk kløft.

Andre nootropika inkluderer: L-Dopa, som er en direkte forløper for dopamin, eller NALT (N-acetyl L-tyrosin), som er en modifikasjon av naturlig tyrosin (en aminosyre som er en del av proteiner) - støtter syntesen av dopamin

Kolinerge nootropics

Acetylkolin øker konsentrasjonen, evnen til å organisere, er ansvarlig for kreativiteten og øker reaksjonstiden (takket være effekten på muskelkontraktiliteten).

Mangel på denne nevrotransmitteren forårsaker:

  • minneproblemer,
  • dårligere søvnkvalitet (nedsatt REM-fase) - som påvirker konsentrasjonen, samt vanskeligheter med å gjenkjenne ansikter

Acetylkolinmangel kan oppstå som følge av:

  • kronisk stress,
  • hypotyreose,
  • eller sykdommer i fordøyelsessystemet

Nootropics som bidrar til å få riktig nivå av denne nevrotransmitteren er:

  • Huperzyna A, som favoriserer fangst av acetylkolin fra synaptisk sp alte,
  • Alpha-GPC
  • eller også Cytokolin (CDP).

Nootropics som øker GABA-nivåene

GABA er en nevrotransmitter som hjelper oss å takle stress bedre og være mer avslappet. I tillegg lar det oss konsentrere oss bedre og forhindrer distraksjon. Når vi mangler det, er vi konstant bekymret, vi har panikkanfall, vi er overopphisset.

Det kan være mange årsaker til mangelen, de inkluderer blant annet :

  • insulinresistens,
  • diabetes,
  • genetisk GABA-konverteringsforstyrrelse,
  • forstyrrelser i døgnrytmen

Nootropics som øker denne nevrotransmitteren inkluderer for eksempel l-theanin, som er den vanligste aminosyren i grønn te. Den har evnen til å enkelt krysse blod-hjerne-barrieren, takket være den har den en nevrobeskyttende effekt. Det stimulerer GABA-syntesen, og har samtidig en beroligende effekt

Taurin fungerer på lignende måte. Det bidrar også til bedre syntese av denne nevrotransmitteren, oggjennom dette til hans høyde.

I sin tur stimulerer den populære valerian frigjøringen av GABA og hemmer nedbrytningen, og Bakopa monnieri, som er et adaptogen, øker aktiviteten til GABA-bindende reseptorer

Hvordan teste nivået av nevrotransmittere?

Atferdsobservasjon

Det er ikke lett å undersøke konsentrasjonen av nevrotransmittere som virker på hjernen. En måte å fastslå et overskudd eller mangel på serotonin, GABA eller acetylkolin er ved å observere din egen oppførsel.

Vi kan selv se om vi mangler motivasjon, om vi har panikkanfall, eller om vi er distrahert. Dette er uvurderlige tips som vil hjelpe oss intuitivt å oppdage hvilken nevrotransmitter vi mangler.

Braverman-test

En annen måte er å løseBraverman-testen , som er en flervalgstest. Å fylle den ut tar lang tid, ca 20 minutter. Spørsmålene er detaljerte og dekker både verdensbilde og velvære

Takket være den lærer vi hvordan forholdet mellom individuelle nevrotransmittere ser ut og hva som er vår veiledende natur, for eksempel dopamin, eller med en overvekt av GABA.

OAT

Et annet verktøy erOATtesten brukt av psykiatere eller ernæringsfysiologer. Den brukes til å diagnostisere personer med psykiske lidelser som depresjon eller bipolar lidelse.

Dette er en organisk syreprofileringstest som viser metabolismen til nevrotransmittere og lar deg fange opp mulige nevrotransmittermangler

Sikkerhet for nootropics

Faren ved å bruke nootropics alene er at vi kan overdosere et gitt stoff eller bruke det for lenge, noe som vil gjøre reseptorene ufølsomme for det.

I det første tilfellet kan bruk av nootropika bli giftig for kroppen vår, i det andre - det kan ikke være effektivt. For hvis reseptorene våre slutter å reagere på en gitt nevrotransmitter, selv etter å ha avsluttet nootropics og tatt en lengre pause, vil de ikke reagere på det senere. Dette skjer for eksempel når du bruker stoffer som øker nivået av serotonin for lenge

En annen type fare er avhengighet av nootropics, som vil være knyttet til placeboeffekten. Hvis vi tror at bare takket være nootropics vi har bedre hukommelse eller konsentrasjon, vil vi ikke kunne fungere uten dem.

Det bør derfor huskes at grunnlaget for konsentrasjon, hukommelse og et stabilt humør ikke er ytre midler, men god søvn, et sunt kosthold, å leve i samsvar med døgnrytmen

Selvfølgelig, hos syke mennesker, hvor nootropika fungerer som et medikament, vil inntak av stoffer som støtter hjernens arbeid (f.eks. ved Alzheimers sykdom) være grunnlaget for helse.

Men hos friske mennesker som bare ønsker å støtte sine kognitive eller intellektuelle evner, kan det å strekke seg etter nootropics på egen hånd være et farlig spill. Før du tar dem, bør du alltid konsultere en lege.

Kategori:

Helse