Hvis du er gravid, bør du ta en fullstendig blodtelling hver måned. Slike hyppige blodprøver kan oppdage mulig anemi. Dette er en jernmangel som er lett i svangerskapet. Anemi, eller anemi, påvirker omtrent 40 prosent av mennesker. fremtidige mødre. Heldigvis er det ganske enkelt å ha med å gjøre

Årsakanemi( anemi ) er oftestjernmangeli kroppen. Det er kanskje ikke nok av ulike årsaker. Først av alt - kostholdet er for lavt i dette elementet. For det andre - jern absorberes ikke godt, og for det tredje - kroppen skiller ut for mye av det.

Jern - rolle i kroppen

Jern er nødvendig for livet som oksygen. Bokstavelig og billedlig t alt. Dette elementet får benmargen til å produsere de røde blodcellene, erytrocytter, som vi trenger. De inneholder et spesifikt protein - hemoglobin, hvis oppgave er å transportere oksygen fra lungene til hver celle i kroppen vår. På grunn av det faktum at dens komponent er jern, kan hemoglobin binde og frakte oksygen rundt i kroppen. Hvis kroppen ikke har nok av det, har du også for lite røde blodlegemer og hemoglobin. Det betyr at cellene mangler oksygen. Og dette er nettopp anemien som kan oppdages ved å utføre en morfologi.

Anemisymptomer

Blek hud, mangel på energi og døsighet er ikke de eneste symptomene på anemi. De er også: dårligere mental ytelse, problemer med konsentrasjon, nedsatt immunitet, dårlig humør, tendens til å danne anfall, ru hud, hår og negler som splitter. Når du er gravid, kan konsekvensene av anemien også bæres av babyen, og for eksempel kan den være svakere, med lav fødselsvekt. For å forhindre at dette skjer, gi kroppen din så mye jern den trenger.

Du må gjøre det

Hvis legen din ber deg ta kosttilskudd med jern, skyll ned tablettene med frukt- eller grønnsaksjuice, helst tomatjuice. På denne måten vil du i tillegg øke opptaket av jern i kroppen

Gravid jern

Dette elementet skal tilføres kroppen fra utsiden, dvs. sammen med mat. Kvinnen trenger 14 mg om dagen, og den vordende moren trenger mye mer - 26 mg. Dette er fordi etter hvert som svangerskapet skrider frem, øker mengden plasma som sirkulerer i kroppen, og dermed blir blodet fortynnet. Hvis mengdenhemoglobin vil falle under 11 g / dl - dette betyr allerede anemi. Det er også viktig at babyen som utvikler seg i magen din trekker jern fra kroppen gjennom morkaken. Dette bidrar til å redusere beholdningen av dette elementet.

Diett for anemi

Du kan unngå anemi hvis du tar vare på kostholdet ditt ordentlig. Det skal være verdifullt og variert. Men husk: når du er gravid, skal du spise «for to», ikke «for to». Du finner jern i både plante- og animalske produkter. Kroppen assimilerer imidlertid bedre de av animalsk opprinnelse (såk alt hem), for eksempel fra kalvekjøtt absorberes så mye som 22 %. jern og spinat - bare 1 prosent! Så om bare av denne grunn, bør du ikke unngå kjøtt under graviditet. Inkluder mat rik på dette elementet i kostholdet ditt hver dag. Det er mye jern i svinelever, innmat (lunger, nyrer), eggeplommer, biff, kalvekjøtt, blodretter (blodpudding, sort hodeost, blodsuppe) og fisk. Gule og grønne bladgrønnsaker, belgfruktfrø og fullkorn (mørkt brød, grove gryn) og kakao inneholder også store mengder av det. Interessant nok er den beryktede spinaten ikke en så verdifull kilde til jern som den en gang ble antatt. 100 g spinat inneholder kun 2,4-3,9 mg, mens samme mengde hvite bønner inneholder 6,9 mg jern. Spinat har imidlertid en annen fordel: 100 g friske blader har rundt 140 mcg folsyre, noe som er essensielt, for eksempel i for produksjon av røde blodlegemer i margen. Er det mulig å øke jernopptaket i kroppen? Det viser seg at det er: Vitamin C, som tilføres samtidig med jernrike produkter, inneholder mye av det i solbær-, tranebær- og chokebærjuice, så det er verdt å ta et glass av en av dem til frokost. Leger fraråder å drikke kaffe og te fordi de forsinker opptaket av jern fra maten

Jerntilskudd i svangerskapet

Du trenger ikke å ta ferdige jernpreparater "i reserve". Først bør du gjøre en morfologi. Ikke bare mengden røde blodlegemer og hemoglobin er viktig, men også gjennomsnittlig cellulært hemoglobin (MCH) og gjennomsnittlig hemoglobinkonsentrasjon (MCHC). Når kun røde blodlegemer og hemoglobin er utilstrekkelig, er multivitamintilskudd med jern (f.eks. Feminatal, Materna) ofte tilstrekkelig. Hvis MCH eller MCHC er for lav - så anbefaler legen vanligvis jernpreparater (f.eks. Sorbifer, Tardyferon). Du må vite at ved å ta jern blir avføringen mørk og du kan ha mer problemer med å passere tarmen. Ikke bekymre deg for det, for dette er kroppens naturlige reaksjoner på dette elementet.

"M jak mama" månedlig

Kategori:

Graviditet