Utsettelse (studentsyndrom) gjelder personer som har vanskeligheter med å komme seg på jobb og stadig utsetter gjennomføringen av en oppgave "til i morgen". Denne tilstanden har nylig blitt anerkjent som en psykisk lidelse, men noen mennesker tror at utsettelse er en smart unnskyldning for de som ikke føler for noe. Hva er egentlig utsettelse og hvordan skiller du det fra ren latskap? Hva er behandlingen av denne tilstanden? Er terapi alltid nødvendig?
Procrastination(latinskprocrastinatio- utsettelse, forsinkelse), ellers erstudentsyndromen patologisk tendens til konstant å utsette utførelsen av en gitt aktivitet til senere, til tross for muligheten for implementering.Utsetterehar problemer med å starte arbeidet, klarer ikke å administrere tiden slik at de kan fullføre en gitt oppgave i tide, og de utsetter stadig fullføringen av den.
Utsettelsehar nylig blitt ansett som en psykisk lidelse. Imidlertid er det fortsatt de som mener at som utsetter bare er latben og tilskriver dem mangel på viljestyrke og ambisjoner. Ingenting kan være mer g alt. I følge observasjoner fra forskere rammer denne tilstanden begavede (eller oppfattede) mennesker og vanligvis unge - oftest studenter som studerer til eksamen i siste liten (derav utsettelse kalles noen ganger studentens syndrom).
Utsettelse - forårsaker
Ifølge psykologer kan det være mange årsaker til denne plagen. Den vanligste blant dem er oppgavens høye vanskelighetsgrad og den tilhørende frykten for å mislykkes. Vedkommende kan unngå å utføre en oppgave fordi vedkommende etter deres mening ikke har den nødvendige kompetansen til å utføre den. Etter hennes mening er dette ensbetydende med fiasko, som er forbundet med å undergrave og senke egen verdi. Følgelig, jo mindre sjanse det er for å lykkes, jo lenger forsinker det. Dette gjelder spesielt perfeksjonister. Perfeksjon oppnås ved prøving og feiling, og en perfeksjonist har ikke råd til det siste. Derfor, for ikke å mislykkes, gjør han ingenting for å fullføre oppgaven
Det som kan virke absurd, den motsatte situasjonen kan være årsaken til utsettelse, dvs. frykt for å lykkes - frykt for at etter å ha utført jobben,noen, for eksempel en sjef, vil gi oss enda flere oppgaver, som også vil være mye tyngre enn de forrige. Derfor vil det ikke være mulig å møte dem.
Andre årsaker til utsettelse kan være mangel på umiddelbare resultater av en gitt jobb eller en lite attraktiv oppgave. Da er all oppmerksomhet rettet mot mer interessant arbeid
På sin side mener forskere fra University of Colorado i Boulder at tendensen til stadig å utsette utførelsen av en gitt aktivitet til senere ligger i genene. Som de hevder, er genetisk betinget impulsivitet skylden for alt. Mennesker som er preget av denne karaktertrekket klarer ikke å fokusere, blir lett distrahert, og utsetter dermed arbeidet til senere. Ifølge amerikanske forskere er det atavisme – en tilbakevending til tiden da det å hengi seg til impulser kunne bidra til å overleve. Imidlertid var ikke alle forfedrenes impulsbeslutninger riktige. Dette førte til utvikling av evnen til å utsette visse saker i tid. I følge forskere fra Colorado er utsettelse en evolusjonær bivirkning av for forhastede beslutninger tatt av forfedre.
Utsettelse - symptomer
Først bestemmer en gitt person seg for å utføre en handling. Han har evnen og viljen til å gjøre det. Men på et tidspunkt, av forskjellige grunner (men ikke latskap), bestemmer hun seg for å utsette henrettelsen i tide, vanligvis til i morgen. Dagen etter bestemmer han seg igjen for å utføre den planlagte aktiviteten senere. På denne måten varer det evig å utsette noe «for i morgen». Det er sant at denne personen er klar over den konstante forsinkelsen i å utføre en gitt aktivitet, men likevel har han ikke til hensikt å fokusere på ham og fortsetter å utsette å starte arbeidet. Alt fordi å forlenge utførelsen av plikter i tid øker følelsen av motløshet og hjelpeløshet, noe som gjør oppgaven enda vanskeligere å utføre enn i begynnelsen. I mellomtiden leter han etter en unnskyldning for handlingene sine. Til slutt, under press og stress, kommer han på jobb i siste liten og fullfører oppgaven bokstavelig t alt før den tildelte fristen. Imidlertid er det ofte slik at arbeid blir utført for sent eller ikke fullført i det hele tatt, med ubehagelige konsekvenser (f.eks. å bli oppsagt fra jobb). Til slutt bestemmer personen seg for ikke å gjøre dette i fremtiden. Dessverre gjentar mønsteret seg selv med neste oppgave
Det er verdt å vite at utsettelse ofte forbindes med den såk alte unngående personlighetsforstyrrelse - en personlighetsforstyrrelse som viser seg i ekstrem sjenanse og innadvendthet. Slike mennesker reagerer med angst når de finner ut at de skal delta i en viktig begivenhet,prosjekt eller oppgave.
Utsettelse - behandling
Først av alt anbefales detpsykologisk terapi , som har som mål å finne årsaken til plagene, det vil si å forklare hvorfor utførelsen av en gitt oppgave er utsatt. Du kan også tvinge deg selv til å jobbe og gradvis overvinne vanskelighetene som en spesifikk handling presenterer for utsetter. For å gjøre ting enklere kan du ta noen få skritt, for eksempel dele en oppgave i flere mindre trinn, be noen hjelpe deg med å få jobben gjort (men ikke fullføre oppgaven). Det er også nyttig å ta vare på arbeidsmiljøet, f.eks. bestille på pulten. Dette gjelder spesielt for personer som lett blir distrahert. Det kan også være en god motivasjon til å komme med en belønning for å få jobben gjort. Noen psykologer anbefaler at du ikke fokuserer på å fullføre oppgaver, men på å starte dem.