Coopers test: resultattabell. Hva er Coopers teststandarder?

• Hvordan gjennomføre en Cooper-løpetest?
• Coopers test: resultattabell. Coopers kjøreteststandarder for menn
• Cooper-test - bestillinger før testen
• Coopers test: resultattabell. Coopers kjøreteststandarder for kvinner
• Coopers test: resultattabell. Coopers løpeteststandarder for idrettsutøvere

Standarder for Cooper-testen ble etablert på midten av 1960-tallet av den amerikanske legen Kenneth Cooper. Takket være dem er det mulig å bestemme tilstanden til fysisk tilstand. Ta Cooper-testen, sammenlign resultatene dine med resultattavlen, og se kroppens kondisjonsnivå.

Innhold:

1. Hvordan gjennomføre en Cooper-løpetest?
2. Coopers test: resultattabell. Coopers kjøreteststandarder for menn
3. Coopers test: resultattabell. Coopers kjøreteststandarder for kvinner
4. Coopers test: resultattabell. Coopers løpeteststandarder for idrettsutøvere

Cooper's Tester en 12-minutters utholdenhetstrening. Dens standarder ble satt av den amerikanske legen Kenneth Cooper. Legen har utvikletresultattabellerfor gå-, svømme- og sykkeltesten. Den mest populære er imidlertid løpetesten.

Hvordan gjennomføre en Cooper-løpetest?

Cooper-testenkan utføres av personer fra en alder av 13, men det som er veldig viktig, fysisk aktive (selv rekreasjonsmessig). Det beste stedet å ta testen er et friidrettsstadion (400 m løpebane), men alle andre steder med kjent lengde (og flat overflate) er greit.

Testdeltakerens oppgave er å løpe så lenge som mulig innen 12 minutter. Konkurrenter er imidlertid ikke pålagt å løpe kontinuerlig - hvis de ikke har nok krefter, kan de marsjere en del av distansen. Resultatene tolkes på grunnlag av kjønns- og alderstabeller

Les mer: Coopers 12-minutters utholdenhetstest

Coopers test: resultattabell. Coopers kjøreteststandarder for menn

Alder	Veldig bra	Bra	Gjennomsnittlig	Dårlig	Veldig dårlig
13-14	2700 + m	2400–2700 m	2200-2399 m	2100-2199 m	2100- m
15-16	2800 + m	2500–2800 m	2300-2499 m	2200–2299 m	2200- m
17-20	3000 + m	2700–3000 m	2500-2699 m	2300-2499 m	2300- m
20-29	2800 + m	2400–2800 m	2200-2399 m	1600-2199 m	1600- m
30-39	2700 + m	2300–2700 m	1900-2299 m	1500-1899 m	1500- m
40-49	2500 + m	2100-2500 m	1700-2099 m	1400-1699 m	1400- m
50 +	2400 + m	2000–2400 m	1600-1999 m	1300-1599 m	1300- m

Viktig

Cooper-test - bestillinger før testen

• Medisinsk undersøkelse anbefales før Cooper-testen.
• Spesielt folk over 35 bør tenke på det.
• Nybegynnere, 4-6 uker før testen, bør ha en serie løpetimer (3 ganger i uken) for å forberede kroppen på trening
• Før Cooper-testen er det veldig viktig å varme opp et titalls minutter. Fraværet øker ikke bare risikoen for skade, men kan også forverre testresultatene
• Coopers test bør utføres med jevne mellomrom. Takket være dette kan du nøyaktig kontrollere effekten av trening

Coopers test: resultattabell. Coopers kjøreteststandarder for kvinner

Alder	Veldig bra	Bra	Gjennomsnittlig	Dårlig	Veldig dårlig
13-14	2000 + m	1900-2000 m	1600-1899 m	1500-1599 m	1500- m
15-16	2100 + m	2000-2100 m	1700-1999 m	1600-1699 m	1600- m
17-20	2300 + m	2100-2300 m	1800-2099 m	1700-1799 m	1700- m
20-29	2700 + m	2200–2700 m	1800-2199 m	1500-1799 m	1500- m
30-39	2500 + m	2000–2500 m	1700-1999 m	1400-1699 m	1400- m
40-49	2300 + m	1900-2300 m	1500-1899 m	1200-1499 m	1200- m
50 +	2200 + m	1700-2200 m	1400-1699 m	1100-1399 m	1100- m

Det vil være nyttig for deg

Basert på Cooper-testresultatet kan du også beregne den omtrentlige mengden av maksim alt oksygenopptak:

VO2max=(avstand i meter - 504,9) / 44,73

Coopers test: resultattabell. Coopers løpeteststandarder for idrettsutøvere

	Veldig bra	Høyre	Medium	Feil	Veldig dårlig
Menn	3700 + m	3400–3700 m	3100-3399 m	2800-3099 m	2800- m
Kvinner	3000 + m	2700–3000 m	2400-2699 m	2100-2399 m	2100- m