Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Langvarig stress er sivilisasjonens forbannelse. Sterk nervøs spenning er vår naturlige reaksjon på vanskelige situasjoner og motiverer oss vanligvis til å handle. Dessverre, når stress er langvarig, sliter det ut kroppen - det kan bidra til søvnproblemer, angst, nevrose og til og med depresjon

Langvarig stresshar definitivt en negativ effekt på helsen vår. Det svekker immunforsvaret, forverrer symptomene på mange autoimmune sykdommer, som Hashimotos, Graves sykdom eller psoriasis.

Da vår forfar sto ansikt til ansikt med en bjørn, ble det umiddelbart sendt et alarmsignal til alle deler av kroppen hans: "fight or flight". Dette signalet ble utløst av adrenalin - et hormon som skilles ut i medullærdelen av binyrene. Det kan være nyttig under flukt eller kamp. Så musklene strammet seg, hjertet slo raskere, blodtrykket steg, blodsukkeret økte (økte kroppens energieffektivitet), blodårene i bukhulen ble smalere, noe som bremset fordøyelsen.

Slik manifesterte stress seg. Vi reagerer på det på samme måte som våre forfedre, bortsett fra at vi sjelden møter en bjørn på vår vei.

Positivt stress - negativt stress

Stress kan forårsakes ikke bare av negative stimuli, som frykt, overarbeid, bekymring, sykdom, noens død, men også positive, som stor glede eller kjærlighet, som slo oss som et lyn fra klar himmel.

Forskere bruker to begreper: eustress og disstress. Den første bestemmer nødvendig stimulering av kroppen, uten hvilken vi ikke ville ha noen prestasjoner. For eksempel opplever en idrettsutøver stress før en konkurranse, noe som aktiverer all kampstyrken hans og gjør ham i stand til å vinne. Når han når målet, roer han seg og roer seg ned. Eustres er derfor et positivt stress.

Dessverre blokkerer stress konsentrasjonen, påvirker utholdenhet og kreativitet negativt. For eksempel er en student som ikke har forberedt seg til eksamen, redd for å stryke. Så han kan ikke konsentrere seg om spørsmålene og gjør ofte enkle feil. Hjertet skjelver, musklene skjelver, magen nekter å adlyde. Som et resultat svikter den, dvs. den når ikke målet sitt, så den avlaster ikke spenningen.

Langvarig helsetruende stress

– Det farligste er skjult, langvarig stress, sier hanDr. Ewa Matyska-Piekarska - Det kan være forårsaket av ekteskapelige, familiemessige og profesjonelle konflikter. Dessverre, når en person forblir i en stressende situasjon i lang tid og ikke ser en vei ut av det, begynner kroppen hans å nekte å adlyde. For det første svikter psyken vår. Vi har en humørsvingning - fra irritasjon til apati. Det er angst, søvnvansker og konsentrasjonsvansker, nevrose og til og med depresjon.

Kroppen fungerer også feil. Det forårsaker forstyrrelser i sirkulasjons- og fordøyelsessystemet, nedsatt immunitet eller seksuelle problemer. derfor oppstår forstyrrende hjertebank, blodtrykket stiger og nivået av totalkolesterol stiger. Dette fremmer igjen utviklingen av åreforkalkning, og øker også risikoen for koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag. Fordøyelsessystemet vårt reagerer først med halsbrann og fordøyelsesbesvær, men sår kan utvikle seg over tid.

- Folk som lever under konstant stress klager over hodepine og magesmerter - legger Dr. Ewa Matyska-Piekarska til. – Det hender at pasienter med brystsmerter kommer til oss etter større opplevelser, for eksempel på jobb. De er redde for at de får hjerteinfarkt. Heldigvis er det vanligvis midlertidig smerte forårsaket av sterke negative følelser. – For ikke å bli stresset vil den enkleste måten være å unngå situasjonene som forårsaker det – oppsummerer Dr. Anna Wiczyńska fra Medicover. – Det er imidlertid ikke så lett. Noen ganger trenger vi hjelp fra en psykoterapeut og noen ganger en lege. Det viktigste er at vi tar stress ved hornene raskt, før det blir en kronisk, invalidiserende kropp som er veldig vanskelig å håndtere

Du må gjøre det
  • Hvil om dagen, hold deg våken om natten og få nok søvn
  • Del ferien i minst to deler og bruk den to ganger i året
  • Gjør litt sport eller gå utendørs i minst en halvtime om dagen
  • Lær å nærme deg problemer mer rolig og løs dem: mediter, pust, tell til ti, le ofte. Finn en hobby som er avslappende.
  • Spis fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag
  • Drikk aldri alkohol for å drikke bort dine sorger. Du blir avhengig.
  • Ikke "spis" stress, spesielt med søtsaker, fordi du bare blir feit.
  • Snakk ærlig om problemene dine med din partner, familie, venn
  • Ikke bygg opp spenninger. Når nervene dine svikter, ikke hold tilbake og skrik alt ditt sinne eller knus tallerkenen mot veggen.
  • Ikke misbruk beroligende midler og sovemedisiner (de er også vanedannende).

Du lever under langvarig stress, få regelmessige kontroller

De negative effektene av stress påvirker alle organer ogkroppens systemer. For å oppdage endringer så tidlig som mulig og forebygge sykdommer, bør vi regelmessig sjekke:

  • blodtrykk eller hjertearbeid (EKG)
  • kolesterolnivå
  • sukkernivå

Se hvordan stress virker på kroppen din!

"Zdrowie" månedlig

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Psykologi