Menn har også Kegel-muskler og bør trene dem også. Tilstanden til bekkenbunnsmuskulaturen har stor innflytelse på den seksuelle ytelsen til en mann - den styrker ereksjonen, lar deg kontrollere utløsning og intensiverer orgasmen. Sjekk hvordan en mann bør trene Kegel-musklene.

Det er en myte at bare kvinner bør treneKegel-muskler- hos menn spiller disse musklene en like viktig rolle, og deres dårlige tilstand forårsaker ofte ereksjons- og vannlatingsproblemer. Mine herrer, de kjøper kosttilskudd og medisiner for å forbedre seksuell ytelse, uten å vite at kilden til plagene deres kan være for svake bekkenbunnsmuskler. Og du kan trene dem selv, uten å bruke penger på dyre medikamenter med dårlig dokumentert effekt Hvilken rolle spiller bekkenbunnsmuskulaturen hos menn? Hvordan øve dem? Les artikkelen, du vil lære hvordan du kan ta vare på dem for å forbedre sexopplevelsen din.

Menn har også Kegel-muskler

Vi trener sjelden Kegel-musklene bevisst - oftest bare når urinen stoppes og skilles ut.

Bare tilstedeværelsen av bekkenbunnsmuskulatur hos menn er et ignorert tema som sjelden diskuteres av sexologer og urologer. Menn, i motsetning til kvinner, er helt uvitende om at de bør gjøre dem sterkere. Og Kegel-musklene fortjener like mye oppmerksomhet som det blir gitt til å trene for eksempel biceps, bryst eller mage.

Hvorfor så lite kunnskap om dette emnet blant menn? Begrepet "Kegel-muskler" brukes som et synonym for bekkenbunnsmuskulaturen hos kvinner fordi det mest omt alte er deres rolle i fødsel og problemene med urininkontinens. Det er også viktig at Arnold Kegel var gynekolog og utviklet en metode for bekkenbunnsterapi for sine pasienter som lider av urininkontinens

De mannlige Kegel-musklene langs bekkenet, strekker seg fra halebenet til kjønnsorganet, og vikler seg rundt bunnen av penis. De er laget av tverrstripet vev, noe som betyr at vi har full kontroll over dem (akkurat som for eksempel over musklene i armer eller ben), vi kan trekke sammen og slappe av dem.

Betydningen av Kegel-muskler hos menn

Arnold Kegel la merke til at kvinner som regelmessig trener bekkenbunnsmuskulaturen opplever dypere orgasmer i tillegg til å forbedre symptomene på urininkontinens.mer fornøyd med sexlivet sitt. Dette skyldtes stramming av inngangen til skjeden, mer intense sammentrekninger under orgasme, og evnen til å bevege den indre klitoris. Når det gjelder menn, er dette forholdet like viktig, selv om det gjelder litt forskjellige nytelsesområder.

- Erektil kontroll er i stor grad muskelkontroll. Når Kegel-musklene ikke er trent og ikke kan strammes, kan ereksjonen din falme raskt. Med årene svekkes ereksjonen og blodet renner raskere fra penis. Menn prøver å bøte på dette ved å kjøpe for eksempel ereksjonsringer som hindrer utstrømning av blod fra penis - forklarer Anna Moderska, sexpedagog, ekspert som samarbeider med Fun Factory-merket, en ledende produsent av erotiske gadgets i verden. effekt kan oppnås ved regelmessige Kegel-øvelser - hvis de er sterke, vil de fungere på samme måte som en ereksjonsring

- En av musklene i bekkenbunnen er den urethrale sphincter-muskelen som vikler seg rundt bunnen av penis. Hvis han er sprek, er mannen i stand til å stramme ham og til en viss grad kontrollere lengden på ereksjonen - legger Anna Moderska til.

Avslutningsvis kan bekkenbunnstrening for menn gi følgende resultater:

  • forbedring og forlengelse av ereksjon;
  • ejakulasjonskontroll - evnen til å holde ereksjon og forsinke ejakulasjonen;
  • intensivering av orgasme - stopper ejakulasjonen øker følelsene under orgasme;
  • unngå problemer med vannlating

Lær om bekkenbunnsmuskelstyrkende øvelser for menn og kvinner

Hvordan menn bør trene Kegel-musklene?

Både for menn og kvinner er trening i bekkenbunnsmuskulaturen det samme: forestill deg at du kjenner trangen til å tisse og stramme perineummusklene som om du vil holde igjen. Vi fortsetter å telle til 5-10 og slapper av. Vi gjør 3 serier med 10 repetisjoner. Vi gjør hele treningen 4 ganger om dagen. Fordelen med øvelser er at du kan gjøre dem hvor som helst og når som helst

Det er verdt å legge til at yogaøvelser gir gode resultater for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen. De kan også utføres av menn

Verdt å vite

Hvordan vet du om bekkenbunnsmuskulaturen er svak?

  • ved vannlating tisser du ikke i én strøm, men i korte seksjoner;
  • etter vannlating drypper det urin fra urinrøret i lang tid - blæren tømmes ikke helt, noe som kan føre til blæreinfeksjoner og prostataproblemer;
  • du har problemer med å opprettholde en ereksjon.

TreningKegel-muskler med analperler

Akkurat som kvinner kan trene bekkenbunnsmuskulaturen med passende geishaballer, kan menn bruke analoge analballer. Selv om menn vanligvis er motvillige til å bruke lignende dingser, er det ikke verdt å bli stereotype - mange heterofile par bruker analperler.

Gadgeten består av to sammenkoblede baller der mindre kuler er plassert - når de ristes, kan du høre dem rasle inni. Denne løsningen gjør at ballene plassert i anus får bekkenbunnsmuskulaturen til å vibrere – disse forårsaker igjen ufrivillig sammentrekning og oppstramming av musklene. Bare det å bruke krykker, uten bevisst å strekke perineum, får Kegel-musklene til å jobbe og styrke.

Sjekk: Analperler – hvordan bruker du dem?

Analperler er en god måte å både forbedre seksuell ytelse og intensivere følelsen av samleie.

Anna Moderska, en sexpedagog, anbefaler å bruke analperler noen minutter om dagen og deretter øke denne gangen gradvis. Ideelt sett bør du gjøre det i ca 40 minutter om dagen opptil maks 2 timer. Et vannbasert smøremiddel kreves for påføring

Hyppigheten av bruken av dingsen avhenger av behovene - menn som trenger en solid styrking av bekkenbunnsmuskulaturen bør trene selv hver dag, andre, f.eks 3 ganger i uken. Ballene kan brukes til enhver anledning - for eksempel å gå tur med hunden, jogge, gå på butikken. Det er viktig at bekkenet er i bevegelse hele tiden, for da rasler ballene inne og forårsaker ufrivillige sammentrekninger av Kegel-musklene

Det er ingen frykt for at ballene skal forstyrre eller komme inn i anus - for eksempel har B Balls en spesiell blokade som holder dem på plass. Blokaden er så liten at den ikke forstyrrer vanlige aktiviteter, som å løpe eller gå i trapper.

Mer opphissede menn bør huske på at klinkekuler kan forårsake opphisselse. Så det er en god idé å bruke dem som en del av forspillet ditt.

bilde. Fun Factory-materialer (www.funfactory.pl)

Bruk av analperler under sex

Analperler kan også brukes under sex med partneren din. Dette er en veldig god løsning for menn som har problemer med å opprettholde en ereksjon. Enheten stimulerer kraftig prostata og musklene rundt bunnen av penis - den styrker og forlenger ereksjonen. Partneren føler også penetrasjon dypere og mer behagelig, så bruk av BB-ene kan være en interessant måte ådiversifiser sexlivet ditt og åpne begge partnere for nye opplevelser.

Se galleriet med 6 bilder

Kategori:

Kjærlighetens kunst