Holdningsdefekter (skoliose, lordose, kyfose) - hvordan forebygge dem?

Ryggraden er støtten til hele kroppen. Dessverre glemmer vi det ofte og bryr oss ikke ordentlig om det. De fleste av våre ryggproblemer begynner i barndommen. Mer enn 80 prosent av barna har ulike holdningsfeil. De vanligste er kurver (skoliose), runde (kyphose) eller konkave (lordose) rygger

Tenk deg at du er hos legen og klager overryggsmerter . Legen ber deg legge deg tilbake på stigen. De binder deg til trinn flere steder, og drar deretter stigen med deg opp ned høyt. Plutselig faller de kraftig ned. Denne ryggradsterapien ble anbef alt på 1000-tallet. I dag klager 80–90 prosent av voksne overryggsmerter . Plager oppstår vanligvis når vi fyller førti, men legene sier at ryggraden allerede nekter å adlyde tenåringer. Hva kan vi gjøre for ham
For at ryggraden er fleksibel og ryggvirvlene ikke kolliderer med hverandre og knuser hverandre, er de atskilt av mellomvirvelskiver som kalles skiver. De ligger mellom ryggvirvlene på et tynt lag brusk. I midten av hver av dem er det en såk alt nucleus pulposus. Fordi den er fylt med en gelélignende substans, er skivene fjærende og fungerer som støtdempere når vi går, løper, hopper og til og med danser
Ryggvirvlene oppå hverandre danner en beskyttende tunnel for ryggmarg. Dette er den viktigste informasjonsmotorveien i kroppen vår. Spinalnervene, som forgrener seg mer og mer, skaper et kommunikasjonsnettverk mellom hjernen og resten av kroppen gjennom mellomvirvelåpningene

Ryggraden - støtte for hele kroppen

Den består av 33 eller 34 ryggvirvler, 7 av dem er nakkevirvler. De er de minste og mest mobile i hele ryggraden. Takket være dem kan du bevege hodet sidelengs, opp og ned, og til og med lage mindre og større sirkler med det.

• 12 brystvirvler. 12 par ribben kommer ut av disse ryggvirvlene. 10 par kobles foran med brystbenet for å danne brystet. Den dekker de viktigste organene og lar lungene puste fritt.
• 5 påfølgende ryggvirvler kalles lumbale ryggvirvler. De belastes mest når vi går, løfter vekter eller sitter, og det er derfor vi oftest føler smerter i korsryggen.
• 5 sammenvoksede ryggvirvler er korsbenet. Behandle demfusjon slutter vanligvis mellom 20 og 25 år. Korsbenet og bekkenet beskytter blæren og organene i det reproduktive systemet
• 4 eller 5 sammenvoksede ryggvirvler helt nederst på ryggraden vår er halebenet. Den har ingen spesiell funksjon, men er ifølge tilhengerne av evolusjonsteorien en rest av våre halete og hårete forfedre

Ryggproblemer starter i barndommen

Ryggproblemene våre begynner så tidlig som i barndommen. Mer enn 80 prosent av barna har ulike holdningsfeil. Oftest er de buet, rund eller konkav rygg
Når babyen fortsatt er i mors mage, ligner ryggraden bokstaven C. Etter fødselen retter den seg. Den rette linjen vi ser når vi ser på ryggen er imidlertid en illusjon. Hvis vi kunne se på ryggraden fra siden, vil vi legge merke til at den har flere naturlige kurver og minner om to sammenføyde bokstaver S. Selv om denne formen tar på allerede på slutten av det første leveåret, får den først sin endelige form ca. 18. Takket være dette kan holdningsfeil lett korrigeres selv hos ungdom. Men hvis det ikke gjøres i tide, vil voksne oppleve til og med svært alvorlige ryggsmerter.

Ikke gjør det

Forvrengninger av ryggraden kan oppstå de første månedene av livet. Hvordan forhindre dem?

• ikke begrens bena når du pakker babyen inn i bleier,
• ikke plasser den konstant på samme side,
• ikke kjøp en for myk madrass til barnesengen,
• ikke legg en høy pute under hodet hans (han skal ligge, ikke sitte),
• ikke bær babyen på samme arm hele tiden,
• ikke få ham til å sitte, stå eller gå for tidlig,
• ikke unngå solen; det forårsaker dannelsen av vitamin D som er nødvendig for beinene i barnets kropp

Deteksjon av holdningsfeil

Før barnet ditt går på skolen og sitter ved et skrivebord i timevis, evaluer holdningen hans eller hennes. Be barnet om å kle av seg til trusene og stå med ryggen til deg i en "på vakt" stilling. Se nøye på ryggen hans på linjen til skuldrene, skulderbladene og hoftene, og sjekk deretter at en av skuldrene, skulderbladet eller hoften ikke er lavere enn den andre. Vurder symmetrien med barnet vendt mot deg
Få ham/henne til å bøye seg dypt fremover (hendene berører gulvet), se etter et utstående skulderblad eller ujevn midje. Når han står sidelengs til deg, sjekk at ryggen ikke er for rund og magen stikker for mye ut. Hvis noe bekymrer deg, se en ortoped. Å neglisjereholdningsfeilkan føre til bruk av ortopedisk korsett og noen ganger til og med operasjon. Når det oppdages tidlig (om 7-8 årliv), systematiske korrigerende øvelser og endring av vaner er nok.

Vanlige holdningsfeil

- Skoliose - lateral krumning. Et synlig tegn på skoliose er den asymmetriske posisjonen til skulderbladene. Denne defekten er den vanligste (hvert 10. barn har den), den oppstår under den raskeste veksten, dvs. mellom 6 og 24 måneders alder, deretter mellom 5 og 8 og 11 og 14 år. Det er mange årsaker til skoliose: fra medfødte defekter i ryggraden, dårlig bekkenstruktur, ulik lengde på ben til dårlig holdning

- Lordose - er den fremre kurven av ryggraden i korsryggen. Ryggen er konkav og magen stikker ut. Det er et resultat av rakitt, tuberkulose, lammelse av ryggmuskel og hofteledd.

- Kyphose - overdreven krumning bakover i ryggraden i brystregionen. Det er en konsekvens av rakitt eller knusing av ryggvirvlene, for eksempel når et barn løfter for mye vekt.

Forebygging av holdningsfeil

Holdningsdefekter kan føre til degenerative endringer i ryggraden, svikt i sirkulasjons- og luftveiene og dårlig arbeid i indre organer. Derfor bør de forhindres.

Med mindre feil:

• registrer barnet ditt profylaktisk til korrigerende gymnastikk og sørg for at de deltar på den;
• oppmuntre til bevegelse. Hver dag 15-20 minutter med morgengymnastikk og et utvalg av: en time klassisk svømming, crawl og rygg, utendørs turgåing, sykling, ski (spesielt langrenn) eller treningsøvelser i regi av en ortoped eller fysioterapeut;
• ikke la barnet sitte i timevis foran TV-en eller datamaskinen;
• sette på barnets skuldre, den såk alte en edderkopp mens han gjør lekser. Enheten knirker når barnet faller sammen;
• ta vare på et riktig kosthold. Den skal inneholde mye kalsium og vitamin D. Dagsmenyen skal inneholde: melk, cottage cheese, smør, yoghurt, fisk, egg, grønnsaker og frukt, og magert kjøtt. Husk at opptaket av kalsium forstyrres bl.a cola og spinat. Hold dem til et minimum. Barnet skal spise 4-5 ganger om dagen, ikke glem lunsjen
• ikke bli overvektig;
• kjøp en seng med en fjærende, men ganske fast madrass og en liten, flat pute;
• Invester i et høydejusterbart skrivebord og stol som vokser med barnet ditt. Bordplaten skal være firkantet eller rektangulær, ikke avrundet. Pass på at overkroppen til det sittende barnet er 3-5 cm fra kanten av skrivebordet, og at hodet er litt på skrå; den beste avstanden mellom øynene og enden av pennen er 30-35 cm. Underarmene skal ligge på bordplaten, men albuene skal stikke litt utover kanten. Plasser dataskjermen foran degansikt, ikke til siden. Stolen skal kunne justeres i høyden, med albuestøtter og konveks rygg på korsryggen, og konkav rygg på brystryggen. Når barnet sitter, skal føttene hvile på gulvet;
• kjøp en god sekk eller ryggsekk (ikke skulderveske!) Med avstivnet rygg og brede, justerbare skulderstropper. Den må sitte tett mot ryggen, ikke hvile på bunnen. Sørg for at barnet kun har på seg de nødvendige tingene (Kunnskapsdepartementet foreslår at barnets skolesekk på 1.-3. trinn i grunnskolen ikke skal veie mer enn 3 kg). Det er verdt å snakke med skolen om skap der barna kan legge igjen noe utstyr.

"Zdrowie" månedlig