VERIFISERT INNHOLDForfatter: Klaudia Kierzkowska, utdannet kjemi ved universitetet i Warszawa

The Copenhagen Diet er en svært restriktiv, krevende diett med lavt kaloriinnhold. Dette er en måte å raskt miste overflødig vekt. Men for å kunne nyte de fantastiske resultatene, må du følge menyen strengt. Hva er egentlig Copenhagen Diet, hva er fordelene og ulempene med den?

København-diettener en av diettene som hjelper deg å bli kvitt unødvendige kilo på en så rask måte. Det er en veldig streng diett med høy kalorirestriksjon. Selv om resultatene på den ene siden kan oppmuntre til bruk, bør man huske på at det har mange ulemper.

Hva kjennetegner København-dietten?

København-dietten er basert på streng overholdelse av trettendagersmenyen. Den består i å spise proteinprodukter, hvor hovedkilden er meieriprodukter, egg, kjøtt og fisk, og en begrenset tilførsel av fett og karbohydrater

Bare en liten mengde karbohydrater og noen få spiseskjeer olivenolje er inkludert i hele trettendagers syklus. Menyen inneholder hovedsakelig kaffe, te, egg og kokt kjøtt. I tillegg bør du drikke minst 1,5 liter vann hver dag

Diettmenyen er satt ovenfra og ned og kan ikke endres på noen måte. Selv små avvik kan bidra til at det oppstår bivirkninger, for eksempel jojo-effekten. Den daglige dosen av kalorier i København-dietten er fra 500 til 800 kcal - til sammenligning bør voksne friske og moderat aktive kvinner konsumere i gjennomsnitt fra 1600 til 2500 kcal per dag.

Dietten består av tre måltider - frokost, lunsj og middag, noe som strider mot antakelsene til Food and Nutrition Institute, som antar at det optimale antallet måltider er fem om dagen

Eksempelmeny

Copenhagen Diet-menyen er veldig monoton og bruker lignende ingredienser. Her er noen eksempler på måltider.

  • Frokost:

En kopp kaffe med en teskje sukker

  • Lunsj:

Hardkokt egg, stor revet gulrot, en pakke cottage cheese.

  • Middag:

Fruktkompott (uten sukker), 2/3 kopper naturell yoghurt

Fordeler med København-dietten

  • Dietten varer i tretten dager, verken kortere eller lenger
  • København-dietten kan brukes annethvert år
  • Takket være København-dietten kan du raskt gå ned i vekt, noe som er viktig for mange som følger det.
  • Å spise en diett og tilberede måltider krever ikke mye innsats, bare viljestyrke.
  • Under dietten anbefales ikke overdreven fysisk aktivitet, noe som for mange er et insentiv til å bruke det.
  • København-dietten er relativt billig på grunn av mangel på mat.

Ulemper med København-dietten

  • København-dietten mangler mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler. For lite antall måltider er ikke i stand til å supplere kroppens daglige behov for vitaminer og mineraler
  • Copenhagen Diet, selv om den bare varer i tretten dager, kan gjøre mye skade på kroppen din. Noen mennesker er ikke i stand til å gjøre det til slutten. Svakhet i kroppen, svekket velvære, hodepine og til og med besvimelse ber om å overleve en så streng diett. Under og etter dietten kan hår falle av, negler kan knekke og dele seg. Det er ikke uvanlig at det oppstår hudproblemer
  • For lite kalorier gjør at folk som følger København-dietten føler seg nesten konstant sultne, noe som har en negativ innvirkning på den psykologiske komforten. Det er ikke bare en svekkelse av kroppen, men også en reduksjon i energi og irritabilitet. Kosthold kan gi problemer med konsentrasjon og hukommelsesproblemer
  • Strenge dietter resulterer ofte i en jojo-effekt, og det samme er tilfellet her.
  • København-dietten er veldig ensformig. Dagsmenyen er basert på de samme produktene, noe som i tillegg fraråder bruken.
  • Dietten er basert på lavkarboprodukter, noe som gjør kostholdet ubalansert. Det gir ikke kroppen den riktige mengden mikro- og makroelementer som er nødvendige for at kroppen skal fungere ordentlig.
  • København-dietten er blottet for sunne frokoster, som er dagens viktigste måltid. Om morgenen drikker vi kun kaffe med en sukkerbit, som kan føre til magesår
  • Denne dietten er ikke en langsiktig ernæringsplan. Dette er en svært restriktiv diett som ikke har noe å gjøre med prinsippene for sunt kosthold. Den faste menyen bidrar ikke til å utvikle gode matvaner

Hva er effekten av København-dietten?

Streng overholdelse av trettendagers København-dietten lar deg gå ned opptil 10 kg. Dessverre ofte til en kostnadhelse og dårlig velvære. Dette er en svært restriktiv, selvfornektende diett, som, selv om den kan gi tilfredsstillende resultater, ikke anbefales av ernæringsfysiologer.

Etter at dietten er over, bør nye produkter introduseres gradvis, slik at kroppen får tid til å tilpasse seg norm alt kosthold

Kategori:

Slanking