Enten det er et glob alt problem som en hjerteskjærende krig eller en personlig sak, trenger folk verktøy for å hjelpe dem med å takle perioder med langvarig stress. Omstendighetene og ressursene til hver enkelt av oss er svært forskjellige - tilpass følgende regler til dine individuelle behov. Hvordan ser "selvkjærlighet" ut i praksis?

Få inspirasjon fra folk du beundrer

Dette kan være en historisk karakter eller fra en av favoritthistoriene dine. Legg vekt på karaktertrekkene hennes og hvordan hun taklet vanskelige situasjoner. Vi har enorme reserver av overmenneskelig styrke, men vi har alle vanskelige tider. Husk at vi "bare er mennesker" og vi har rett til å føle hele spekteret av følelser.

Ta vare på deg selv

Perioder med langvarig stress krever fysisk og følelsesmessig utholdenhet, og det å ta vare på deg selv er en utmerket måte å øke dine fysiske og mentale reserver på. Spis godt, tren med måte, vær oppmerksom og hvil

Release

Tren enkle fremgangsmåter som vil hjelpe deg å bremse ned i innspurten av daglige oppgaver og ansvar. En fin måte å gjøre dette på er å meditere, gå rundt eller lese noe inspirerende før du legger deg. Dette kan være en hvilken som helst aktivitet som lar deg roe deg ned, noe som igjen kan ha en positiv effekt på din holdning og motivasjon

Vær medfølende

Når du går gjennom perioder med langvarig stress, kan det hende du trenger støtte fra andre. Imidlertid kan det være mer nyttig, til tross for utseende, å være medfølende. Dette kan hjelpe deg til å føle deg mindre ensom i din egen lidelse. Velg din egen metode - du kan hjelpe en nabo eller kollega i prosjektet, du kan hjelpe mennesker i nød, noen ganger er det nok å bare lytte til noen

Husk pauser

Ta en pause for å nyte lesingen eller din favoritt yogatime. Rutine er veldig betryggende, så gjør det til en del av dine daglige, ukentlige og månedlige aktiviteter. Dette vil tillate deg å hvile og redusere stress.

Sett pris på de små tingene

Hver dag, i enhver aktivitet eller situasjon, kan du se glede. Ofte dettedet er de korte øyeblikkene i livet vårt som er de mest helbredende - som fornøyelsen til en kollega, klemme et barn, et fint ord fra en tilfeldig person. Legg merke til de små øyeblikkene som gir deg glede og fokus på opplevelsen.

Fokuser på hva du har innflytelse

Husk at noen situasjoner er utenfor din kontroll, men ikke bli stresset av det. Konsentrer deg om det du har kontroll for å gjenvinne en sunn følelse av kontroll.

Observer intern dialog

Suset med negative tanker og følelser er norm alt i stressende tider. Hvis du finner deg selv fordypet i worst-case-tenkning og det virker umulig å oppleve positive følelser, få støtte. Prøv å snakke med en du er glad i som vil lytte og støtte deg, uten å dømme.

Kategori:

Psykologi