Et panikkanfall oppstår når en oppfattet frykt når størrelsen på en mental katastrofe. Heldigvis har enkle og svært effektive måter å håndtere panikkanfall på blitt oppdaget - se hva du skal gjøre i slike tilfeller og hvordan du unngår dem.

Et panikkanfall er uforutsigbart . Det vises vanligvis først hos ungdom,varer omtrent en time , selv om den ekstreme intensiteten av angst oppstår 5-10 minutter etter de første symptomene. Så roer personen seg sakte ned. Forskning viser atrundt 3 prosent. folk opplevde panikkangst .

Hva er et panikkanfall?

Typiskpanikkanfaller en plutselig opplevelse av ekstremt alvorlig angst som ikke innledes av noen spesiell hendelse og vises " uten grunn". Bortsett fra depresjon er panikkanfall de vanligste følelsesmessige lidelsene

Hvis panikkanfall blir ubehandlet, skaper de mange sekundære komplikasjoner. Den første erfenomenet "angstskrekk"- en person blir redd for at han kan oppleve et panikkanfall igjen når som helst. Derfor begynner han å unngå visse situasjoner. Dette er en sekundær komplikasjon - agorafobi dukker opp - frykt for steder hvor du ikke kan finne ly, rømme eller hjelpe. Et offer for panikkanfall blir redd for broer, fly, åpne områder, folkemengder osv.

Panikkanfall - forårsaker

Forskere fant at de fleste pasienterkan utløses av de enkle ordenefor å utløse et panikkanfall. Da de ble bedt om å lese par med beslektede ord, som "pustethet - kvelning", "hjertebank - døende", fikk tre fjerdedeler senere et anfall.

Dette betyr at årsaken til denne plagen kan være:

  • katastrofal tenkning
  • negative assosiasjoner
  • såk alteautomatiske tankerom døden

Enkelt sagt, pasienter med panikkanfall har lært seg å tolke sine ellers normale kroppsfølelser som en varsler om død, forferdelige traumer eller galskap.

Panikkanfall - behandling

Metoden for å modifisere assosiasjonerpresenterer en dialog med pasienten som var redd for å besvime og opplevde panikkanfall hver gang han følte seg svak. Han så for seg at hvis han besvimte, for eksempel på en bro eller i en bil, så ville han detda ville han dø.

Terapeut:Så er du redd for å besvime?

Pasient:Ja, jeg blir redd og kjenner angrepet komme. Hjertet mitt banker, jeg svetter og føler meg tett. Jeg føler meg svimmel og vet at jeg besvimer. Jeg må holde på noe i tide, så faller jeg ikke.

Terapeut:Har du noen gang besvimt?

Pasient:Heldigvis har jeg alltid tid til å ta noe eller sette meg ned. Dessuten unngår jeg farlige situasjoner der noe vondt kan skje meg.

Terapeut:Når du føler deg engstelig, har blodtrykket en tendens til å øke. Er du enig i at blodtrykket stiger under et anfall?

Pasient:Hjertet mitt banker, pulsen går… Ja, det er et tegn på at blodtrykket stiger.

Terapeut:Akkurat! Og fordi blodtrykket går opp, kan du ikke besvime. En person besvimer bare når blodtrykket faller.

Pasient:Hvorfor føler jeg meg så svak og svimmel?

Terapeut:Når du opplever alvorlig angst, "forventer" kroppen din fare, så den forbereder seg på å kjempe eller flykte. Blodet pumpes inn i musklene og noe av det renner ut av hjernen, og man blir «svimmel». Dette forvirrer deg og du tror du er i ferd med å kollapse. Faktisk stiger blodtrykket og deretter er det usannsynlig å besvime.

Pasient:Jeg visste ikke om dette. Neste gang jeg føler meg kortpustet, skal jeg sjekke pulsen min - hvis den ikke endrer seg eller øker, vil den roe meg ned, jeg vil vite at jeg ikke vil besvime.

TakaEn enkel endring i måten du forstårpå dine egne kroppsfølelser betyr at panikkanfall er fullstendig eliminert, og uten medisiner. Noen ganger er 2 eller 3 behandlingsøkter nok til at pasienten lærer å forstå at hjertebank og kortpustethet kan være normale opplevelser.

Panikk fører til ubalanse i hjernens funksjon. Psykologer tror at når en pasient blir redd, forårsaker angsten hans endringer i nervesystemet - kjemiske ubalanser og forstyrrelser i samspillet mellom spesifikke deler av hjernen er resultatet (ikke årsaken) til økende angst.

Det vokserfrykt som forårsaker endringer i kroppen , ikke omvendt. Derfor er psykologisk terapi mer effektiv enn farmakoterapi. Etter å ha fullført slik terapi, vises aldri panikkanfall hos 90% av pasientene. pasienter.

Farmakologisk behandling forbedret med psykoterapi

Panikkanfall er assosiert med en kjemisk ubalanse i de områdene av hjernen som er assosiert med å oppleve angst (f.eks. iblåaktig).

De har også vist seg å dukke opp hos personer hvishjerne "fight-and-flight"-system er dysregulert . Du kan gjenopprette den normale funksjonen til det blåaktige området og regulere funksjonen til andre deler av hjernen ved å brukepassende medisiner . Effektiviteten deres er høy - de eliminerer panikkanfall fullstendig hos 80% av pasientene. pasienter.

Legemiddelbehandling har en ulempe - mange (men ikke alle) pasienter opplever tilbakefall av panikkanfall etter seponering av medikamenter. For å forhindre at de skjer, bør pasienten lære å endre sin måte å tenke på, for eksempel gjennomgåpsykoterapi .

  • Angstlidelser gjør livet vanskelig
  • Hvordan manifesterer angstnevrose seg?
  • Årsaker og behandling av overbelastning av tanker

Panikkanfall - historier fra det virkelige liv

Konrads historie

-Jeg fikk mitt første panikkanfalli en alder av 23 - sier Konrad. – Jeg tjente litt ekstra penger på en restaurant som servitør. En kveld kjente jeg at jeg begynte å bli tett. Jeg klarte ikke å trekke pusten, hjertet mitt hamret som om det ville hoppe ut på brettet.

Jeg gjemte meg på toalettet, låste det, og så følte jeg det som om jeg var i ferd med å dø - det virket som om hjertet mitt var hoven i brystet og det pumpet blod som et dampstempel, hodet mitt snurret hadde jeg følelsen av at jeg holdt på å kveles. Jeg tenkte: "Jeg er gal, jeg er i ferd med å dø, dette er døden, et hjerteinfarkt." Jeg ville skrike, men var redd. Det hele var som en katastrofe, jeg ønsker ikke en slik opplevelse for min verste fiende. Jeg måtte slutte i jobben min, jeg var redd for at det skulle ta meg foran gjestene igjen, at jeg ville gjøre noe forferdelig.

Kasias historie

Kasia fikk sitt første panikkanfall i leiligheten hun bor i.

- Heisen brøt sammen og jeg måtte gå til åttende etasje med innkjøpene mine - minnes han. - Jeg var på sjette plass da jeg kjente at jeg ble kv alt,halsen min strammet segog jeg klarte ikke å få pusten. Jeg trodde det var noe g alt med meg. Hjertet mitt begynte å banke, jeg prøvde å trekke pusten, men det føltes som om jeg pustet gjennom et sugerør,som om jeg smeltet . Jeg svettet som en mus, jeg var helt våt.Kunne ikke si ordet . Jeg slapp posene og snurret rundt som om jeg hadde mistet hodet. Det tok godt 10 minutter -10 verste minutter i mitt liv . Det virket for meg som om jorden var i ferd med å skilles og at min ende var kommet.

Da det ble oppdaget at panikkanfall kunne relateres til katastrofale, engstelige tolkninger av ens egne kroppsopplevelser, at det var dissefeilaktige, skremmende tanker som forverret angsten , idé om behandling dukket også opppanikkanfall fra psykologiske medikamenter.

Kanskje hvis Kasia forsto henneskortpustethet som en naturlig effekt av å gå i trappermed tung shopping, når hun følte seg tett, ville hun bare hvile og ingen panikkanfall ville oppstå. Men det virket for henne som om kortpustethet betydde forestående død og noen "forstyrrelser". Det var derfor terroren fulgte.

Agnieszkas historie

Tilstanden "frykt for frykt" er treffende beskrevet av Agnieszka:

- Hvis jeg var redd på gaten, kunne jeg blitt gal og ingen ville hjelpe meg. Derfor sluttet jeg å gå ut alene, jeg må være sammen med søsteren min eller moren min. Publikum er skremmende for meg, selv på bildet. Jeg er redd for å stå alene ved busstoppet, enn si sette meg på en overfylt buss, som det er umulig å rømme fra.

"Zdrowie" månedlig

Når skal du oppsøke en psykolog?

Se galleriet med 10 bilder

Kategori:

Psykiatri