De raske effektene av boot camp-treninger gjør dem mer og mer populære. Kunne du tenke deg å gå ned i vekt og styrke kroppen, men mangler selvdisiplin til å trene regelmessig hjemme? Er du systematisk, men ser ikke endringer i speilet? Start militærtrening og se at du ikke trenger å vente lenge på effekten.

Effektene av boot camp-treninger synlige raskere enn etter trening i treningsstudioet. Hvor kommer denne forskjellen fra? Se hva boot camp handler om og hva som er fordelene med å trene den.

Functional boot camp-trening er en intens utholdenhetsøvelse som øker styrke, muskelmotilitet, koordinasjon og kroppens evner. Klassene holdes i små grupper under tilsyn av en kvalifisert trener, deres strenghet ligner militær trening

Boot camp-trening mer effektiv enn vanlig trening

Boot camp er en trening hvor deltakerne i timene utfører øvelser i henhold til instruksjoner fra trener som er ansvarlig for timeforløpet og motivasjonsnivået til deltakerne. Treneren blir en kommanderende soldat, spilt av en gruppe trenere, derav navnet "leir for rekrutter". Settet tilberedt av ham er arrangert i samsvar med reglene for sirkeltrening, det vil si at det skaper et sett med aktiviteter som gjentas så mange ganger som anbef alt av treneren. Bootcampen er også preget av at øvelsene foregår utendørs i små grupper på 6-10 personer, noe som i tillegg motiverer deltakerne til å konkurrere. Bootcampen inneholder elementer av utholdenhet, styrke, intervall, krets og crossfit trening. Ved å trene øker du derfor ikke bare nivået på din egen kondisjon og utholdenhet i kroppen, men forbedrer også styrken din og på kort tid kan du få den effekten at du ved vanlige treningsaktiviteter må jobbe lenger

Effekt 1: Boot camp-trening garanterer vekttap

På én time med militær trening kan du forbrenne opptil 1000 kcal! Dette er en av aktivitetstypene som resulterer i ikke bare vekttap, men også å holde en slank, pen figur. Huden forblir lubben ettersom kroppsfett forbrennes under trening, samtidig som det styrker musklene i hele kroppen. Dette resultatet kan oppnås på grunn av at en del av boot camp-øvelsene er basert på intervalltrening. Ved å veksleå utføre repetisjoner som krever variabel fysisk aktivitet fører til at kroppen forbrenner fett raskere. Dette er fordi kroppen til treneren går tilbake til tilstanden den var i før aktiviteten etter å ha utført en innsats over gjennomsnittet. Etter intensiv trening øker kroppens behov for oksygen, da det er nødvendig for å gjenopprette balansen i kroppen. Det viktigste er imidlertid at kroppen får den energien som trengs for de regenerative prosessene der oksygen deltar fra fettvevet. På grunn av behovet for å gjenopprette balansen i kroppen, forbrennes fett raskere

Pass på å lese>>Boot camp diett <<

Effekt 2: Regelmessig trening styrker musklene

Boot camp-trening vil styrke alle muskler. Du trenger ikke velge om du vil forbedre utseendet til bena og rumpa på bekostning av andre deler av kroppen. En spesifikk treningsplan for utholdenhetsøvelser under veiledning av en spesialisert trener vil tillate deg å styrke musklene dine helhetlig ettersom alle deler av kroppen din er involvert i treningen. En betydelig økning i muskelmasse truer ikke deltakerne, fordi belastningene de trener med er for små til å bygge opp musklene betydelig.

Effekt 3: Militær trening forbedrer kondisjon

Boot camp, takket være bruk av elementer fra ulike typer trening, forbedrer kroppens tilstand. Kretstrening får mosjonisten til å bruke alle musklene, takket være at det styrker kroppen og har en positiv effekt på formen. Intervaller er basert på vekslende treningstempo. Deres innflytelse på forbedring av menneskelig effektivitet er best bevist av det faktum at de ble laget for idrettsutøvere for å forbedre deres styrke og utholdenhetsevner. Under utholdenhets- og styrketrening utføres øvelser for å styrke musklene og ha en positiv effekt på en liten økning i muskelmasse. Jo flere muskler i kroppen, desto sterkere føler personen seg og jo mindre utsatt for tretthet

Effekt 4: Økt pustekapasitet i kroppen

Resultatet av å praktisere denne disiplinen regelmessig er en økning i lungenes respirasjonskapasitet. Settet med boot camp-øvelser er basert på mange elementer av utholdenhetstrening rettet mot dette målet. Under aktiviteten endres pustehastigheten, den blir raskere, takket være hvilken lungeventilasjon øker. Etter oppstartstrening kan du observere dypere pust uten å øke frekvensen. At treningene foregår i friluft bidrar også til forbedring av kroppens aerobe kapasitet, noe som har en positiv effekt på oksygeneringhjerne.

Når vises de første treningseffektene?

Boot camp-trening gir resultater nesten umiddelbart. Dette betyr ikke at du vil gå ned nok vekt etter den første timen til at du vil kunne glemme innsatsen for alltid. Etter de første treningsøktene vil du garantert merke en forbedring i kondisjon og styrkeutholdenhet. Du må vente litt lenger på resultater som et spektakulært vekttap og en slank figur. Disiplinen, de høye kravene som treneren stiller og mobiliseringen av deltakerne gjør imidlertid at du kan merke effekten etter en måned med intens trening

Kategori:

ABC for øvelser