En god personlig trener er en du vil overlate helsen din til. Mange som kaller seg personlig trener har nylig dukket opp på markedet. Så hvordan skille en kompetent person fra en som oppnådde et sertifikat etter et helgekurs? Hvilke egenskaper bør en pålitelig trener vise? Som en person med erfaring vet jeg at det er detaljer som gjør at du vil kunne skille en god trener fra en amatør ved første øyekast. La oss komme til poenget.

Når vi bestemmer oss for å gjennomføre personlig trening og bevilger midler til det (ofte betydelige), hvordan kan vi være sikre på at vi har investert i rett person?

Vi vil aldri være hundre prosent sikre på at vi har investert i rett person hvis vi ikke gir dem en sjanse til minst noen få møter. Men allerede under treningsintervjuet og den første - vanligvis gratis - treningen, hvor trenerens oppgave er å identifisere bevegelsesmønstre og våre dysfunksjoner, kan vi få en ide om hans erfaring

Personlig trener - slik en god trener fungerer

En god personlig trener er en som er nysgjerrig under intervjuet. Det kan virke irriterende til en viss grad, men som oftest klarer vi ikke selv å huske alle plager som kan påvirke hvilken type trening vi bør gjøre

Ekte treningsmål - dette er en annen sak som en god trener bør sette for oss. Han må ta hensyn til vår nåværende tilstand, som han ser i første klasse, samt ambisjoner og drømmer om en annen figur, styrke, tilstand, velvære

En god trener skal vekke tillit og sympati med sitt utseende og oppførsel, han skal være tålmodig og kunne tilpasse seg klienten. Mange trenere lærer å imitere de grunnleggende refleksene til en samtalepartner for å bygge tillit til dem. Uerfarne mennesker bruker ofte denne ferdigheten på en uelegant og påtrengende måte. De mer erfarne gjør det ubemerket.

Personlig trener - kondisjonstest

Under intervjuet bør treneren spørre om type jobb, tidligere skader og alle helseproblemer knyttet til motorikk, sirkulasjons- og nervesystem. Listen er relativt lang, og mange plager som er av liten betydning for oss kanpåvirke valget av et passende sett med øvelser.

Etter treningsintervjuet og veiing på vekten med en kroppssammensetningsanalysator og diskusjon av resultatene, bør treneren skissere hvordan den første treningen vil se ut. Det begynner selvfølgelig med en oppvarming. Dette etterfølges av en mobilitetstest og en kondisjonstest

Kondisjonstesten vil bestå av øvelser som er relevante for idretten vi driver med og målet som er satt

En annen test vil bli tatt på spilleren som vanligvis har svakere armer enn bokseren som oftest lider av permanent muskelspenning mellom skulderbladene. Hver treningsøkt bør gjøres med lett tøying med hjelp av treneren, som er et godt tidspunkt for ham å vise sitt engasjement

Personlig trener - mellommenneskelige ferdigheter

Du bør være oppmerksom på hvordan treneren behandler oss under treningen. Er han fokusert på oss eller ser han seg rundt og distrahert? Jo mer fokusert på mentee treneren vil være, jo flere detaljer om hans bevegelsesmønstre og dysfunksjoner vil bli oppfattet. Takket være dette vil han kunne velge den optimale handlingsplanen. Etter opplæringen skal denne planen presenteres på en forståelig og enkel måte, og svare tydelig på spørsmålene

Personlig trener - pris

En god trener vil ikke være redd for å snakke om penger. Han vet verdien av arbeidet sitt. Husk at en erfaren personlig trener kan skryte av resultatene av treningen sin. En slik trener ser sjelden etter kunder, forhandler ikke og insisterer ikke på å starte samarbeid med ham. Tvert imot. Kunder oppfordrer ham. Vi setter tross alt helse og kondisjon på spill. Vi bør virkelig bry oss om at de er i gode hender.

Hva bør du vurdere når du velger en trener?

Hva er de vanligste feilene som gjøres av dårlige trenere? Jeg vil gi deg noen, som etter min mening klart beviser amatørkarakteren til en person som kaller seg trener.

1.Bruke telefonen under treningSpesielt hvis han under økten sjekker Facebook og skriver meldinger i stedet for å fokusere på adeptens sikkerhet og nøyaktigheten av øvelsene hans

2. Det andre punktet erikke har en planog føler at hun gjør treningen spontant. Det kan selvfølgelig skje at en enhet er opptatt, og da bør treneren kunne erstatte den med en annen som vil utføre en lignende oppgave. Denne endringen skal være enkel og smidig.

3. En troverdig feil er ogsåå forlate mentee uten tilsynunder øvelsen. Underav økten er det ikke treneren som er ansvarlig for helsen til traineen. Det er åpenbart at noen ganger må man ut – til og med på do. I slike tilfeller bør du imidlertid la personen være under din omsorg under hvilen mellom serier eller øvelser

Hva bør du vurdere når du velger en trener?

Når jeg velger en coach selv, ville jeg bli veiledet av et par ting. Først og fremst sympati, som er menneskelig og veldig viktig fordi det er vanskelig å trene med en person vi ikke liker. Selv om når man nærmer seg temaet rent profesjonelt, spiller det ingen rolle. Et annet aspekt er selvfølgelig veltalenhet og måten han uttrykker seg om trening på.

Utseende er sekundært siden ikke alle trenere trenger å se ut som en kroppsbygger. En person, grovt sett, vil ikke inspirere til tillit, men kanskje det er verdt å vurdere hvorfor han har en slik figur og ikke en annen. Trenere som trener kampsport selv bryr seg for eksempel ikke om figuren sin, men har veldefinerte muskler og en slank kropp. Poenget mitt er at du ikke skal dømme en bok etter omslaget.

Trenerens tilnærming til nøyaktigheten av øvelsene er veldig viktig og om han forklarer hvorfor og hvorfor vi utfører disse og ikke andre øvelsene

Et viktig poeng når du velger en trener bør være spesialiseringen hans eller hennes. Det er ingen god person lik i alt. Det samme er tilfellet med trenere. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, trenger du ikke lure på om treneren trener karate eller kroppsbygging

Men når du ønsker å lære hvordan du bygger kroppen din riktig, er det best å velge en person som arbeider med denne spesielle spesialiseringen. Når du drømmer om å lære selvforsvarsteknikker, er det definitivt verdt å velge en trener med erfaring innen kampsport

Å velge riktig trener blir jo lettere jo bedre vi vet hva vi kan forvente.

Mange forbinder personlig trening med treningsstudioet. I praksis er det veldig ofte basert på øvelser som vi ikke ville klart å gjøre på egenhånd. Dette er hva som skjer under kampsport eller medisinsk trening.

Om forfatterenTomasz PiotrowskiHan er sertifisert personlig trener og ernæringsspesialist. Han fikk sin kunnskap fra de beste ekspertene i treningsbransjen i Polen. Han har flere års erfaring med å jobbe som kostholdsveileder i et privat anlegg i Krakow og erfaring med å jobbe som personlig trener. Han skriver også ekspertartikler om helse, trening og kosttilskudd, og jobber i kosttilskuddsindustrien. Han er lidenskapelig opptatt av knyttnevefekting.

Les flere artikler fra denne forfatteren

Kategori:

ABC for øvelser