Jeg er 13, jeg er ikke så feit, men jeg veier 57 kg. Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Her er mine regler for en sunn livsstil som er verdt å implementere i alle aldre:

1. Mental, fysisk og sosial helse

Hvis du er frisk, er det ingen grenser for hva du kan gjøre, det er bare barrierer å overvinne. Helsen vår påvirkes ikke bare av hvordan vi oppfatter oss selv, men også av hvordan andre ser oss, så prøv om mulig å ta vare på kontakten med familie og venner

2. Motivasjonstrening

Motivasjonstrening er veldig viktig. Noen mennesker tror at noen mennesker er mer dyktige enn andre. Uavhengig av talent oppnår folk som er utholdende, sta og hardtarbeidende resultater på mange ulike områder. Tren opp motivasjonen din, se for eksempel etter inspirerende motiverende slagord, sitater, bøker, opptak osv., hold dagbok og utvik deg på den måten du vil. Ha hobbyene dine.

3. Ingen avhengighet og unngå giftstoffer

Unngå giftstoffer. Avhengighet er bortkastet tid og noen ganger penger og helse. Dette gjelder både surfing på nettet for lenge, dataspill, og for eksempel overdreven like for shopping.

4. Kunsten å ernæring og tilstrekkelig hydrering

Tilstrekkelig ernæring er et komplekst tema, men det er verdt å lære om. Ikke se etter mirakeldietter, for de eksisterer ikke. Spis sunt og hold deg hydrert. Ikke gå tom for grønnsaker og en rekke måltider på tallerkenen din.

5. Fysisk aktivitet hele året

Velg dine favoritt fysiske aktiviteter og hold deg aktiv hele året. Øk treningsmengden gradvis, ikke kast deg ut på dypt vann – verken kostholdsmessig, eller treningsmessig. Du kan ta dette emnet mye lenger med små trinn.

Skriv inn reglene ovenfor og nyt effektene.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Marta Romanowska

Marta Romanowska- treningsinstruktør, trener og entusiast for en sunn livsstil. Den svarer på spørsmål om fitness i vid forstand: slanking og rekreasjonsaktiviteter, valg av treningsutstyr og regenerering etter trening. Han gir råd om hvordan man kan lage en diett for å gjøre trening mer effektiv.

Flere råd fra denne eksperten

6 Waider for flat mage og tarmsykdom[Ekspertråd]Fysisk aktivitet og skoliose. Hva skal man ikke gjøre? [Ekspertråd]Energibalanse og økende muskelvev [ekspertråd]Jeg går ned i vekt og legger på meg igjen. Hvorfor? [Ekspertråd]Hva skal jeg gjøre for å opprettholde energien under trening? [Ekspertråd]Er raskt vekttap en tenåring god og sunn? [Ekspertråd]Trener du mot gallestein, astma og dårlig hjerte? [Ekspertråd]Hvorfor gjesper jeg mens jeg trener? [Ekspertråd]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt sårhet? [Ekspertråd]Hvordan forbrenne fett effektivt? [Ekspertråd]Hvordan stramme opp store og slappe bryster? Eksempler på øvelser [ekspertråd]Hvordan trene mage og ben for å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hva slags trening for slapp og slapp hud på lårene? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal utføres ved skoliose? [Ekspertråd]Overdreven surhet oppstår under mageøvelser [ekspertråd]Tenåring ønsker å gå ned i vekt? Hvor skal jeg starte? [Ekspertråd]Hvor skal jeg begynne med benmuskler? [Ekspertråd]Slanking og crossfit-trening [ekspertens tips]Overvekt. Hvor skal man begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Å strekke musklene i ryggraden i skoliose [ekspertråd]Trening for en tenåring til å forme figuren og forbrenne fett [ekspertråd]Styrketrening for en tenåring [ekspertens tips]Å legge på seg om vinteren og gå ned i vekt om sommeren. Hva skal man gjøre for å unngå å gå opp i vekt? [Ekspertråd]Veganisme og trening. Hvordan spise [Ekspertråd]Jeg skammer meg over å gå på treningssenteret. Hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Egenomsorgsregler som også vil hjelpe deg å gå ned i vekt [ekspertens tips]Øvelser for å forbrenne magefett og lårfett [ekspertråd]Øvelser etter keisersnitt [ekspertråd]Øvelser: hvordan håndtere store muskler? [Ekspertråd]

Kategori:

ABC for øvelser