Kåldietten som en måte å gå ned i vekt på har mange fordeler. Den er enkel og billig, den lar deg spise med lyst når du vil. Den største ulempen er monotoni, men den balanseres av tilfredshet med sluttresultatet - kåldietten lar deg gå ned noen kilo på kort tid. Kålkost – hvordan ser ukemenyen ut?

Kåldietter en effektivslankedietthvis du er lett overvektig. Vi presentererukemeny i kåldietten- dette er hvor lenge den, ifølge spesialister, trygt kan brukes. Hvis du vil unngå jojo-effekten, bytt til en annen lavkaloridiett (f.eks. 1000 kalorier) etter sju dager med bruk av kåldietten.

Kåldiett - grunnlaget for menyener kålsuppe

Kåldiettenvarer i nøyaktig 7 dager. Grunnlaget er kålsuppe tilberedt etter oppskriften:

  • et hode hvit- eller savoykål eller 3 kg surkål skylt for å bli kvitt s altet
  • 6 løk
  • 2 grønne paprika
  • haug med selleri
  • 6 ferske tomater eller en boks tomater
  • pepper, hvitløk, chili; INGEN SALT

Forberedelse: vask grønnsakene grundig. Hakk kålen i tynne strimler. Skjær paprika, selleri og løk i terninger. Blancher tomatene, skrell dem og del dem i terninger

Hell 1 ss olivenolje (raffinert) i en dyp stekepanne, tilsett alle grønnsaker unntatt kål og la det småkoke til de er møre. Tilsett til slutt løken. Ha alt i en kjele og hell vann over. Kok den. Til slutt tilsett krydder.

Den tilberedte suppen skal vare i en hel uke.Ukemenyen i kåldiettener beriket med ferske grønnsaker, frukt og små mengder kjøtt og ris. Disse kosttilskuddene må være strengt fordelt over de valgte dagene av dietten. Vi presenterer en eksemplarisk meny som implementerer kåldiettens prinsipper

Kåldiett - ukemeny. Dag 1

  • Frokost

kålsuppe, svart kaffe

  • Andre frokost

dampet brokkoli, grønn agurk og reddiksalat

  • Lunsj

kålsuppe, bitter te

  • Ettermiddagste

1-2 kopper bringebær

  • Middag

store mengder (1-2 liter) stillestående mineralvann

Kåldiett - ukemeny. Dag 2

  • Frokost

salat med ruccola, pepper, tomat, noen små, rå gulrøtter

  • Lunsj

kålsuppe

  • Middag

2 bakte jakkepoteter med smør UTEN SALT

Kåldiett - ukemeny. Dag 3

  • Frokost

kålsuppe

  • Andre frokost

fruktsmoothie: vannmelon med melon og mynte

  • Lunsj

bakte grønnsaker: zucchini, paprika, gulrøtter

  • ettermiddagste

1-2 kopper jordbær

  • Middag

stillestående mineralvann (1-2 liter) eller en liten porsjon kålsuppe

ved irriterende sult

Kåldiett - ukemeny. Dag 4

  • Frokost

kålsuppe

  • Andre frokost

1 banan

  • Lunsj

3 bananer

  • Middag

2 liter skummet melk, 1 liter stillestående mineralvann

Kåldiett - ukemeny. Dag 5

  • Frokost

kålsuppe

  • Lunsj

200 g grillet kyllingbryst eller kokt magert biff, salat med salat, reddik, grønn agurk

  • Middag

6 modne tomater, 2 liter stillestående mineralvann

Kåldiett - ukemeny. Dag 6

  • Frokost

Kålsuppe

  • Lunsj

300 g torsk bakt i folie med dill, bakt zucchini

  • Middag

En tallerken grønne grønnsaker: dampet brokkoli, rå pepper, agurk, spinat, 2 liter stillestående mineralvann

Beregn dine daglige kalorier

Kåldiett - ukemeny. Dag 7

  • Frokost

Kålsuppe

  • Lunsj

ikke mer enn 50 g før koking av brun ris, salat med salat, tomat, pepper, reddik

  • Middag

store mengder ferskpresset fruktjuice og stillestående mineralvann

Om forfatterenAleksandra Żyłowska-Mharrab, kostholdsekspertMatteknolog, kostholdsekspert, pedagog. Utdannet i bioteknologi ved Gdańsk University of Technology and Nutritional Services ved Maritime University. En tilhenger av enkel, sunn mat og bevisste valgi daglig ernæring. Mine hovedinteresser inkluderer å bygge varige endringer i matvaner og individuelt sammensette en diett etter kroppens behov. For det samme er ikke sunt for alle! Jeg tror at ernæringsopplæring er veldig viktig, både for barn og voksne. Jeg fokuserer mine aktiviteter på å spre kunnskap om ernæring, analysere nye forskningsresultater og trekke mine egne konklusjoner. Jeg følger prinsippet om at en diett er en livsstil, ikke streng overholdelse av måltider på et ark. Det er alltid plass til deilige nytelser i sunn og bevisst mat.

Les flere artikler av denne forfatteren

Kategori:

Slanking