Til og med vektøkning under graviditet er veldig viktig fordi det er et tegn på riktig utvikling. Og når vekten ikke øker eller øker for raskt, kan det være et signal om at noe forstyrrende skjer. Derfor veier den behandlende legen deg ved hvert besøk og registrerer resultatet i graviditetskortet. Det er også verdt å sjekke vekten din selv minst en gang i uken

I første trimester bør du gå oppvektikke mye, bare 1-2 kg. Og hvis du opplever alvorlig kvalme og oppkast, kan du til og med gå ned i vekt (opptil 2 kg). Det er bedre å ikke gå opp i vekt de første månedenegraviditetfor mye, fordi den "ervervede" vekten vil "gå" til deg, ikke babyen, og det vil være vanskeligere for du for å bli kvitt dem etter fødselen. I andre trimester er den ideelle vektøkningen 5-6 kg (1,5-2 kg per måned), og 4-6 kg i siste trimester. Til sammen er dette 10-14 kg. Det er nettopp denne vektøkningen som nå regnes som normen ved normalvekt. Merk: Hvis du venter tvillinger, bør vekten din bare øke vekten til den andre babyen, så den anbef alte vektøkningen er 14-18 kg. Som en generell regel, jo mindre en kvinne veide før svangerskapet, desto mer bør hun gå opp i vekt under svangerskapet. Så hvis du var veldig tynn burde du legge på deg 13-17 kg, og hvis du varovervektig , så ikke mer enn 8-10 kg. For å vite nøyaktig hvor mye du kan gå opp, beregne kroppsmasseindeksen (BMI) og sjekk tabellen for hvilken vektøkning som vil være ideell for deg. Det spiller ingen rolle hvilken baby du venter, vektøkningsanbefalingene er de samme for alle påfølgende svangerskap.

Hvordan beregne vektøkning under graviditet - Kroppsmasseindeks (BMI)?

Bruk BMI-vektkalkulatoren

Viktig

Hvor kommer disse kiloene fra?

  • barn 3-4 kg
  • forstørret livmor 1 kg
  • lager 0,5-1 kg
  • fostervann 1-2 kg
  • større bryster 1-2 kg
  • økning i volumet av blod og andre kroppsvæsker 3 kg
  • de resterende kiloene er fettvev

Mor og baby har større sannsynlighet for å være overvektige enn undervektige, så det er bedre å legge på seg mindre enn for mye.

Vekten må øke under graviditeten

Det er på tide å svare på spørsmålet som dukket opp i begynnelsen: hva utgjør disse graviditetskiloene? Riktignok veier babyen bare 3-4 kg,men hele kroppen din forandrer seg for ham. Allerede i begynnelsen av svangerskapet begynner brystene å vokse og livmoren forstørres. Mer blod strømmer i kroppen din og det er mer annen kroppsvæske. Deretter utvikler morkaken seg for å holde babyen i live. Babyen er omgitt av fostervann, som beskytter ham mot skader. Et tykkere lag med fett vises på rumpa, hofter og lår – dette gir deg og babyen din en reserveenergikilde. Så alle disse endringene er berettiget, til og med fettøkning! Etter å ha fått barn vil du gå ned ca 6 kg umiddelbart. Du vil sannsynligvis bli kvitt resten i løpet av de neste par eller et dusin månedene, spesielt hvis du ammer. Noen ganger vil det kreve mer innsats, men ikke bryte sammen og bekymre deg for mye. Det er kvinner som har lagt på seg 20 kg eller mer og gjenvunnet sin tidligere form i løpet av et år eller to.

Overvekt og undervekt er uheldig for barnet og gravide

Selvfølgelig er det ingen grunn til å bekymre deg for idealvekten og holde deg strengt til normen. Avvik fra det er tillatt, spesielt siden du har rett til å hengi deg til innfall under graviditet. Det er imidlertid verdt å bruke moderasjon og sunn fornuft, for hvis BMI er over 26 eller under 19 - øker risikoen for perinatale komplikasjoner. For lite vektøkning kan føre til at en baby blir født med lav fødselsvekt (mindre enn 2500 g), og slike babyer er mer sannsynlig å bli syke – både i spedbarnsalderen og senere i livet. Det øker også sannsynligheten for tidlig fødsel. På den annen side, når en gravid kvinne blir overvektig, øker risikoen for komplikasjoner: svangerskapsdiabetes, svangerskapsindusert hypertensjon, prematur fødsel og keisersnitt. En stor vektøkning er også rett og slett forbundet med større ubehag (ryggsmerter, raskere tretthet, hevelse), og en vanskeligere tilbakevending til figuren fra før graviditeten. Du må være spesielt forsiktig hvis du var overvektig før, fordi tendensen til å legge på seg under svangerskapet øker enda mer. Røykere som slutter å røyke først når de fant ut om deres forskjellige tilstand, går opp i vekt, samt fremtidige mødre som er over 30 år. Hvis du tilhører noen av disse gruppene, vær forsiktig med menyen din. Det er selvfølgelig ikke snakk om å gå ned i vekt nå, men spis klokt, unngå tomme kalorier, og prøv å trene – gå mye, tren (hvis det ikke er kontraindikasjoner). Det er ikke vist at dersom en kvinne går opp i vekt under svangerskapet, vil hun føde et barn med høy fødselsvekt (over 4 kg). Størrelsen på det nyfødte er først og fremst bestemt avgenetisk.

"M jak mama" månedlig

Kategori:

Graviditet