Galskap gir utmerkede slankeeffekter, spesielt når det kombineres med et riktig kosthold. Takket være dens intensitet og svært raske treningstempo, lar trening deg gå ned opptil 1000 kcal i timen. I tillegg hjelper galskap med å forme kroppen, bekjemper cellulitter og strammer opp kroppen

Hvorforgalskapgir så godeeffekter på vekttap ? Effektiviteten av trening skyldes endringer i treningsintensitet og bruk av inverterte intervaller. Ved galskap varer den intense treningsfasen lenger enn ved vanlig intervalltrening, mens hvilepausene er kortere. Denne treningsformen belaster musklene tungt, men gjør samtidig at fettforbrenningsprosessen varer opptil 20 timer etter trening – uansett om vi beveger oss eller hviler. Dette er fordi kroppen bruker det lagrede fettet til å regenerere stressede muskler. Som et resultat kan du etter en halvtimes galskapstrening forbrenne opptil 9 ganger flere kalorier ved å hvile enn under moderat kondisjonstrening.

Galskap - vekttap-effekter etter to måneder

Etter 9 uker med ekstrem galskapstrening kan midje-, hofte- og låromkretsen reduseres til 10 cm. Tot alt, i alle omkretser (inkludert skuldre, knær og legger), kan du miste opptil flere dusin centimeter. Med riktig motivasjon og jernkonsistens klarer kroppen å forbrenne 1000 kcal i løpet av en times trening

Ytterligere effekter av galeøvelser, som vil bli spesielt verdsatt av kvinner som ønsker å slanke kroppen sin, er synlig reduksjon av cellulitter, oppstramming av huden og små riper i musklene. Treningen bidrar også til å løfte byste og rumpa, samt å slanke magen

Hvilke øvelser forbrenner mest kalorier?

Galskap - hvordan øke vekttap-effektene?

Det skal huskes at galskap ikke er et typisk slankeprogram, så det gir best resultat i kombinasjon med et riktig kosthold. Ingen endring i matvaner, kombinert med ekstrem trening, kan gi økt appetitt, spesielt for søtsaker. Det er kroppens naturlige reaksjon på å miste mye energi på kort tid

For ikke å gå glipp avde positive effektene av trening og støtte prosessen med fettforbrenning, er det nødvendig å implementere en slankende diett. Det er viktig at det ikke er for strengt og at det gir den optimale mengden næringsstoffer som trengs for å regenerere kroppen

Viktig

Galskapstrening er beregnet på personer i god fysisk form som har bestått en spesiell FIT-TEST. På grunn av det drepende tempoet, gir galskap en stor belastning på sirkulasjonssystemet og belaster knærne, så det anbefales ikke for personer som er overvektige og har hjerteproblemer

Hvis du sliter med fedme eller er alvorlig overvektig, kan denne treningen vise seg å bli for anstrengende for deg. I stedet for galskap, velg en roligere type vekttaptrening, som tabata-trening, vannaerobic eller zumba

Kategori:

ABC for øvelser