Monika Kołakowska er en treningstrener som blir mer og mer populær på Internett. Kołakowskas treningsøkter er først og fremst basert på intervallsystemet og styrketrening, noe som gir maksimale resultater i slanking og forming av figuren. Monika Kołakowska ble kjent på Internett på grunn av korte og effektive tabata-treninger, og tilbudet hennes på YouTube vokser fortsatt! Sjekk hvem Monika Kołakowska er, hva kostholdet hennes er og hvordan du får en vakker figur, og lær mer om treningene hun tilbyr til fansen.

Monika Kołakowskadukket opp på Internett for noen år siden, og hennes anerkjennelse har økt jevnt og trutt siden den gang. At hun er kjæresten til Sylwester Wardega bidro til suksessen hennes, men også det faktum at Kołakowskas treninger gir umiddelbare og tilfredsstillende resultater. Treneren selv kan skryte av en perfekt figur, som absolutt motiverer mange kvinner til å jobbe med kroppen sin.

Hva er hemmeligheten hennes? Kostholdet til Monika Kołakowska er basert på balansert ernæring, og treningsøktene hun gjør er nøyaktig de samme settene som hun tilbyr til fansen! Ærligheten og troverdigheten til den populære treneren gir henne flere og flere følgere, og magetreningssettene og Tabata Kołakowskas treningsøkter slår rekorder på YouTube.

Hvem er Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska er en treningstrener kjent på Internett, som startet sin karriere på internett etter oppfordring fra kjæresten Sylwester Wardęga – youtuber populær i Polen og i verden. Hun fikk raskt sympatien og anerkjennelsen fra fansen som fulgte henne på sosiale nettverk (Instagram følges av over 51 000 følgere, og på YouTube har hun over 110 000 abonnementer!). Dens popularitet vokser med hver treningsvideo som legges til. Treningene hun foreslår er ekstremt likt av kvinner, og intervaller, tabata og styrketrening er de tre grunnleggende treningstypene som Kołakowska tilbyr på sine kanaler. I det siste er hun også å se på TV, blant annet i frokostprogrammer, der hun forteller om aktivitetene sine og gjennomfører morgentreninger for seerne.

Sjekk også:

Mel B-utfordring - effekter og treningsplan for 30 dager

Ewas "Skalpell"Chodakowska - regler, effekter, meninger om trening

Anna Lewandowska - hva spiser hun og hvordan trener hun?

Monika Kołakowskas øvelser

Monika tilbyr seerne sine primært intervalltrening, takket være at du kan gå ned unødvendige kilo, få fart på stoffskiftet, bli kvitt cellulitter og overflødig fettvev. Kołakowska er hovedsakelig kjent for tabata-trening, som startet hennes eventyr som trenere, vloggere og treningsmotivatorer.

Øvelsene du finner i treningsvideoene hennes er først og fremst funksjonelle og styrkeøvelser. Det finnes basisøvelser som knebøy, sit-ups, jumpers, utfall og armhevinger, men det finnes også mange interessante og effektive varianter. Kołakowska arrangerer treningssettene sine på grunnlag av et intervallsystem, som ikke bare forbrenner kalorier perfekt, men også bidrar til muskelskulptur. Treningene hennes varer fra 4 til 45 minutter og består alltid av tre komponenter: oppvarming, hoveddel og tøying. Populære treningsøkter av Monika Kołakowska inkluderer for eksempel "FLAT MAGETRENING / ABS-TRENING", "METAMORFOSE - INTERVALLTRENING 30 MINUTTER", "Slanking Tabata", "Trening for rumpe og mage".

På Monika Kołakowskas YouTube-kanal kan du finne tre treningsgrupper: slanketrening, mage og sider, tabata og øvelser for baken. Treningstreneren har over 100 forskjellige sett med øvelser på kanalen sin, så alle vil finne noe for seg selv.

Se Monika Kołakowskas trening, takket være den vil du forbrenne 600 kcal!

Monika Kołakowskas diett

Monika Kołakowskas kosthold er først og fremst basert på balansert ernæring. Treneren viker ikke unna hele korn, som gryn, ris og pasta, samt sunt plantefett som finnes i frø og nøtter. I Kołakowskas kosthold finner vi ikke søppelmat eller høyt bearbeidede produkter. I stedet for søtsaker bestemmer Kołakowska seg for å spise hasselnøtter, riswafere eller tørket frukt som mellommåltid, men hun gjør det alltid den første halvdelen av dagen eller etter trening.

Frukt og grønt er en stor del av kostholdet til Monika Kołakowska, men det er verdt å understreke at hun kun velger de fra markedet eller fra pålitelige kilder, for i dag kan frukt og grønnsaker kjøpt i supermarkeder skade oss mer enn å hjelpe.

Treneren spiser fem måltider om dagen med jevne mellomrom for å forhindre sultfølelse og overdreven småspising. Kołakowska sørger også for å drikke store mengder vann, i hennes tilfelle er det fra 2 til 4 liter væske

Effekterøvelser med Monika Kołakowska

Resultatene av øvelser med Monika Kołakowska vil garantert tilfredsstille mange kvinner som ønsker å gå ned unødvendige kilo og holde kroppen i god form og fysisk form. De første effektene av vanlig trening med en populær treningsmotivator vises etter to uker. Kołakowska forbereder også hele månedlige treningsutfordringer, der hun jobber med individuelle deler av kroppen, spesielt den plagsomme magen og baken. Med regelmessig trening og et balansert kosthold kan effekten av å trene med Monika Kołakowska forbli hos oss i årevis.

Kategori:

Annet