8-timers dietten er et vekttapsprogram, takket være det vil du bli kvitt overflødig vekt uten kulinariske ofre. Som forfatterne av dietten hevder - du kan gå ned kilo uten å ta hensyn til hva du spiser. Nøkkelen til en formfull figur er tiden vi gir kroppen til å fordøye maten. Hva er 8-timers dietten? Er 8-timers dietten effektiv?

8-timers diett , ellersåtte-timers diett , er ikke et annet restriktivt vekttapsprogram. Som skaperne av dietten, David Zinczenko og Peter Moore, hevder, kan du gå ned kilo uten å være særlig oppmerksom på hva du spiser.

8-timers diett - hva er det? Regler for åttetimers dietten

Forfatterne av den åtte timer lange dietten hevder at du kan gå ned i vekt ved å spise hva du vil for øyeblikket. Den eneste betingelsen for en vellykket diett er overholdelse av måltidstider, og disse kan kun spises i løpet av de valgte åtte timene. De resterende 16 er beregnet på regenerering av kroppen - i løpet av denne tiden skal den forbrenne kaloriene som er gitt de siste 8 timene

Zinczenko og Moore hevder at årsaken til overvekt og fedme ikke er vanen med å spise når som helst, spesielt sent på kvelden. Ved å spise hele dagen, fra tidlig morgen til sen kveld, gir vi ifølge dem ikke kroppen tid til å fordøye maten ordentlig og kvitte seg med giftstoffer fra kroppen. Den menneskelige magen er ikke i stand til å fordøye etter visse timer. Som en konsekvens av dette lagres overskuddet av kalorier som vi gir etter de tillatte timene i form av fettvev

For å bevise teorien til Zinchenko og Moore ble det utført et eksperiment på mus. Gnagerne ble delt inn i to grupper og begge ble fôret med et fettrikt kosthold. Den eneste forskjellen var at bare den første halvdelen av musene kunne spise når som helst på dagen. Resten ble tvunget til å spise åtte timer. Studien varte i hundre dager og i løpet av denne tiden gikk bare musene som hadde spist mat 24 timer i døgnet opp i vekt.

8-timers diett og "forsinket" frokost

Zinczenko og Moore overbeviser folk om å spise "forsinket frokost". Når du står opp av sengen er det bedre å drikke kaffe eller te og spise frokost noen timer senere. På denne måten kan du forlenge den 8 timer lange spiseperioden. Menfrokost er som kjent dagens viktigste måltid, som skal gi 40 % av det daglige energibehovet. Det er spesielt viktig i høst- og vinterperioden, når forekomsten av infeksjonssykdommer øker. Ved å utsette frokosten spiser vi mer, og kroppen har mindre tid til å forbrenne kaloriene som gis, noe som medfører en risiko for fettøkning. Av denne grunn er det best å spise en rikholdig frokost innen den første timen etter oppvåkning.

8-timers diett og 8-minutters treningsøkt

Ifølge forfatterne av 8-timers dietten, min. En 8-minutters treningsøkt vil hjelpe i prosessen med fettforbrenning. Noen få minutters trening om dagen er imidlertid ikke nok for å bli kvitt unødvendige kilo og støtte effektiviteten til hele kroppen.

8-minutters diett - er det effektivt?

Zinczenko og Moore konkluderer med at siden en slankende person bare har 8 timer til å spise måltider om dagen, vil han begrense inntaket og dermed redusere mengden kalorier som forbrukes. Ingenting kan være mer g alt. Forfatterne av 8-timers dietten gir ikke matens maksimale daglige energiverdi, dessuten forbyr de ikke å velge kaloririke produkter. Derfor, selv i løpet av de valgte 8 timene, kan du gi kroppen en overdreven mengde kalorier. Og fordi 8-timers dietten er en slags periodisk faste, er det en risiko for at 16-timers-fasten kan resultere i glupsk appetitt og overdreven matinntak. Så det er bedre å følge et sunt, balansert kosthold basert på matpyramiden, og spise det siste måltidet før kl. 18.00 - 19.00

Les også:

  • Kalorikalkulator
  • Formler for ideell kroppsvekt
  • BMI-kalkulator - formel for riktig BMI

Hvordan gå ned i vekt sunt - råd fra psykodietetikk

Hver av oss drømmer om en slank og velskapt figur. Imidlertid er ikke alle metoder for å gå ned i vekt bra for helsen vår. Hvordan gå ned i vekt klokt og sunt? Lytt til vår ekspert - psykodietetiker og helsecoach Elżbieta Lange.

Kategori:

Slanking