Mannen din hever stemmen mer og mer uten grunn? Vender du deg mot ham og føler at du snakker til veggen? Sannsynligvis er stresset på jobben at mannen din går rundt i huset som en haglstorm og alt forstyrrer ham. På tide at du tenker på å endre spisestrategien din og introdusere en stresslindrende diett som ikke bare vil berolige nervene dine, men som også lar mannen din gå ned noen få kilo.
På jobb drikker mannen din mer og mer kaffe, spiser hva han vil - ofte kaloririk snacks, han har mareritt om natten, og om morgenen klager han over at han er trøtt. Vær forsiktig, dette er symptomene påstress . Kjemp mot ham med en gang, før livet ditt blir til et mareritt!
Stressreduksjonsplan
Du beroliger hammed diettenog han mister 2 kg i løpet av en uke
Ernæringsstrategi - stressdiett
Stress "spiser opp"kalorierslik at du kan la ham spise mer. Større, men ikke hva som helst. Menyen hans bør være nøye utvalgt slik at rettene ikke stimulerer ham. Du passer på at du spiser 5 måltider regelmessig. Skjul søtsaker (inkludert sjokolade!), Ikke kjøp energidrikker, og server ikke svinekjøtt til lunsj. Mat ham med grønnsaker og frukt
Diett for stress: beroligende snacks
Det er alltid mineralvann uten kullsyre med høyt innhold av magnesium (f.eks. Muszynianka har så mye som 155 mg magnesium per liter, og Piwniczanka 92 mg/l) og beroligende snacks: gulrøtter, kålrabi, biter av fersk agurk, sprøstekt brød, tørkede aprikoser, dadler og peanøtter. Du tar sjetongene hans!
Diett for stress - meny
Første frokost:et glass melk eller kakao, en skive grovt brød med vegetabilsk smør, en skive ost eller kakao, 2 ss cornflakes, en håndfull rosiner, 2 valnøtter 2. frokost:frukt- eller grønnsaksjuice (appelsin, tomat eller rødbeter)Lunsj:en porsjon stuet kylling drysset med nøtter, ris , frisk grønnsakssalat, frukt eller en omelett med spinatTe:en håndfull gresskar- eller solsikkekjerner eller en grapefruktMiddag:en porsjon bakt kummel , gulrot, selleri og eplesalat, en skive mørkt brød eller en skive rugbrød, syltet sild, syltet agurk, ketchup, te
Vitaminer og urter for en stresset mann
Du gir det til ham førstalle B-vitaminer, hovedsakelig B1 , B2 , B5 , B6 , men ikke glem vitamin C (som følge av konstant stress, mister det mye av det, og likevel beskytter det mot infeksjoner ved å styrke immunforsvaret). Urter er perfekte for stress, som humle, pasjonsblomst, vendelrot og sideblomst i skjoldbruskkjertelen
Hvordan takle stress?
Forbudt på en anti-stress-diett:
- Alkohol - det vil gjøre ham i godt humør, men for en kort stund, hvis han drikkes i overkant, vil det ødelegge nervesystemet.
- Koffein - øker angst og forverrer konsentrasjonen, bør ikke drikke mer enn 2 kopper kaffe eller svart te om dagen
- Fete meieriprodukter - øker risikoen for hjertesykdom, da stress gjør at fett blir værende i blodet lenger
Anbef alt på en anti-stress-diett:
Behovet for magnesium hos voksne er 300-400 mg per dag. Så gi ham produkter rike på dette elementet (magnesiuminnhold / 100 g produkt): gresskarfrø - 520 mg, kakao - 420 mg, persille - 291 mg, mandler - 257 mg, soyabønner - 250 mg, bokhvete - 218 mg, valnøtt - 130-190 mg, hvite bønner - 169 mg, epler med skall - 104 mg Sjokolade er svært høy i magnesium, men dessverre også høy i kalorier. Og siden en opprørt person kan sluke hele nettbrettet, bør du skjule det dypt.