Vennligst gi en passende diett for reaktiv hypoglykemi (slik at sukkeret og andre parametere normaliseres).

Først av alt, begynn å spise måltidene dine regelmessig og uten hastverk. I løpet av dagen bør måltidene være 4-5, og maksimumstiden mellom dem bør være 3-4 timer. Dette vil bidra til å forhindre et plutselig fall i blodsukkernivået. Du bør absolutt spise din første frokost, for om morgenen er kroppen din mest utsatt for lavt sukker.

Hvilke produkter skal begrenses ved reaktiv hypoglykemi?

I tillegg er det verdt å huske at hypoglykemi fremmes av alkoholforbruk, spesielt på tom mage, så personer med diagnosen reaktiv hypoglykemi bør unngå å drikke alkohol, og i så fall kun med et måltid. For å forhindre et plutselig fall i blodsukkeret, bør du også unngå å spise mat rik på lett fordøyelige karbohydrater, det vil si mono- og disakkarider (glukose, sukrose). Disse inkluderer blant annet: sukker, honning, søtsaker, kaker og kjeks, konfektbrød, kullsyreholdige drikker (cola-type), fruktjuicer (selv om de ikke er søtet), matprodukter laget av hvitt mel og produkter søtet med glukose-fruktose (eller mais) sirup (f.eks. Nesquik frokostblandinger, müslibarer).

Bruk av glykemisk indeks (IG) ved reaktiv hypoglykemi

Et alternativ til dem kan være produkter med lav glykemisk indeks (GI), det vil si de som forårsaker milde økninger og en like mild reduksjon i blodsukker, som forhindrer raske svingninger på kort tid. En lav glykemisk indeks er karakteristisk for de fleste rå grønnsaker (unntak: gresskar, neper, varmebehandlede poteter), belgfrukter, brød og fullkorns- og fullkornsprodukter, melk og usøtede meieriprodukter, og noen frukter, f.eks. grapefrukt, appelsiner, fersken eller eple. Det er også en god idé å spise mat med lav GI og frukt med høyere GI i ett måltid. Dette vil redusere absorpsjonen av karbohydrater i blodet betydelig, og samtidig tillate deg å spise frukt, som er rik på verdifulle vitaminer og mineraler, uten risiko for hypoglykemi. I dette tilfellet er imidlertid måtehold viktig (maksim alt 2-3 frukter om dagen, utenindeks).

Den glykemiske indeksen til et måltid (og dermed frigjøringen av insulin til blodet) kan også reduseres ved å tilsette kostfiber til måltidet i form av for eksempel havrekli, rug eller ferdige fiberpreparater, f.eks. basert på eplepektin. Dette er en god løsning når du av en eller annen grunn ikke er i stand til å innta en tilstrekkelig porsjon rå eller kortkokte grønnsaker (3-4 porsjoner) og kokte belgfruktfrø (minst 1 porsjon per uke). Du må imidlertid huske på god hydrering av kroppen (2-3 liter / dag). Raske svingninger i blodsukkeret, som ofte fører til hypoglykemi, kan også forebygges ved å spise mat med mye karbohydrater (f.eks. brød, frokostblandinger, pasta, grønnsaker, frukt) med rene proteinprodukter (f.eks. kjøtt, kjøttpålegg, cottage cheese) som praktisk t alt har ingen effekt på veksten i blodet og dermed begrense frigjøringen av insulin

Hos de fleste pasienter med reaktiv hypoglykemi, beskytter overholdelse av kostholdsanbefalingene mot hypoglykemi. Noen ganger kan imidlertid ytterligere medisinsk intervensjon være nødvendig i form av bruk av passende medisiner.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - kostholdsekspert, psykodietetiker, eier av ATP kostholdskontor. Han har spesialisert seg på å gå ned i vekt for voksne, gjennomfører blant annet workshops og foredrag om motivasjon ved endring av matvaner. "Hvordan takle fristelser mens du går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl

Flere råd fra denne eksperten

En 20-åring med et sykt hjerte og gå ned i vekt på en diett på 800 kcal [ekspertråd]En overvektig 30-åring kan ikke gå ned i vekt [ekspertens tips]Matallergi og proteinkilder [ekspertråd]Kan en diabetiker drikke grønn kaffe? [Ekspertråd]Er epler, druer og ost tillatt på en glykemisk diett? [Ekspertråd]Har grønn bygg fiber? [Ekspertråd]Diett for reaktiv hypoglykemi [ekspertråd]Hvor lenge etter inntak av gluten vises symptomer på cøliaki? [Ekspertråd]Hvor mange kalorier per dag for en fysisk aktiv jente med etablert PPM? [Ekspertråd]Hvordan kan en ung kvinne gå opp i vekt og få muskler? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt ved 67 år? [Ekspertråd]Hvordan vokse og gå ned i vekt ved 16 år? [Ekspertråd]Hvordan begynne å gå ned i vekt med hypotyreose kombinert med insulinresistens og bronkial astma? [Ekspertråd]Hvor mange kalorier er det på treningsdager og ikke-treningsdager? [Ekspertråd]Hva kan de væreårsaker til vektøkning etter 60? [Ekspertråd]Hvilke fettsyrer er sunnere: mettede eller umettede? [Ekspertråd]Jeg er 13 år og ønsker å trene bedre: hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Jeg er 48 år og ønsker å gå ned 5 kg - hva kan jeg gjøre? [Ekspertråd]Jeg er 60 og jeg prøver å gå ned i vekt: hva bør jeg endre for å få vekten min opp på bakken? [Ekspertråd]Overvekt etter graviditet: hvordan gå ned i vekt? [Ekspertråd]Overvekt: hvordan begynne å gå ned i vekt etter ryggradsoperasjon? [Ekspertråd]Anemi: hvordan håndtere jernmangel? [Ekspertråd]Hvor bør en 17 år gammel overvektig begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Slanking og psykotrope stoffer [ekspertråd]Slanking ved fedme – hvordan redusere søtsuget? [Ekspertråd]Ernæringsplan for en 13-åring [ekspertens tips]Problemer med å opprettholde vekten hos en 15 år gammel jente og selvtillit [ekspertråd]Jeg prøver å gå ned i vekt, men til ingen nytte: hvor skal jeg begynne? [Ekspertråd]Jeg blir tykk, men jeg vet ikke hvorfor: hva kan jeg gjøre hvis jeg er overvektig? [Ekspertråd]Gastrisk reduksjonskirurgi og hypertensjon [ekspertråd]

Kategori:

Dietter