Jordbærdietten er en enkomponents slankediett. Jordbær har lavt kaloriinnhold og er en rik kilde til folat, som hjelper hjernens funksjon, og antioksidanter som beskytter oss mot kreft. Sjekk hvordan du lager en jordbærdiett for å gå ned i vekt raskt og sunt

Erjordbærdietten god idé forslanking ? Jordbær inneholder lite kalorier - bare 28 kcal per 100 g, eller 280 kcal per kilo. I 90 prosent. De er laget av vann, så de kan spises av folk som bryr seg om kroppen sin. De inneholder også mye fiber, som regulerer fordøyelsesprosessen, og hjelper deg å gå ned i vekt. Men det er også en felle: jordbær stimulerer appetitten, og de smaker best med tilsetning av fløte eller yoghurt og sukker, og dette er et stort antall kalorier …

Jordbærdiett - regler

Jordbærdietter basert på dominans av kun én ingrediens, som medfører risiko for ikke å gi kroppen riktig mengde næringsstoffer. Derfor bruker vi kun jordbærdietten i ca 4 dager. Hvis vi ordner menyen vår godt, kan vi gå ned til og med 2 kg.

Ikke gjør det

Jordbær er kalorifattige, men kombinerer du dem med tung fløte og sukker, vil du i tillegg til vitaminbomben unne deg en kaloribombe. En halv pakke (100 g) med 18 % krem ​​er ca 185 kcal, og 36 % krem ​​er 350 kcal. Så det er bedre å erstatte den med 12 % fløte eller gresk yoghurt (ca. 135 kcal / 100 g), og enda bedre med 2 % naturell yoghurt (60 kcal) eller kjernemelk (45 kcal). Ikke dryss jordbær med sukker - en teskje sukker er nesten 25 kcal!

Jordbær - hva bør du vite om dem?

Hvilke næringsstoffer gir jordbærdietten?

Jordbær regnes som en vitaminbombe som fyller opp alle vitamin- og mineralmangler i kroppen vår. En diett basert kun på jordbær er imidlertid ikke sunt og kan veldig raskt føre til upassende prosesser i kroppen vår. På sin side vil jordbær, som er et tillegg til andre, sunne produkter, helt sikkert ha en positiv effekt på helsen vår. Jordbær inneholder:

  • folsyre, som støtter arbeidet og utviklingen av hjernen,
  • vitamin C, som øker immuniteten og støtter jernabsorpsjonen; 120 g friske jordbær dekker dagligbehovet for dette vitaminet,
  • kalium, som hjelper kroppen å opprettholde riktig muskeltilstand og riktig nivå av elektrolytter i kroppen,
  • vitamin K, som tetter blodårene,
  • vitamin B-5 og B-6, som forbedrer konsentrasjonen og forhindrer svimmelhet,
  • magnesium og kalsium som avsyrer kroppen vår,
  • antioksidanter som bremser aldringsprosessen

Effekter av en jordbærdiett

  • renser kroppen for giftstoffer,
  • forbedring av intestinal perist altikk,
  • styrking av immunforsvaret,
  • forynget hudeffekt,
  • forbedring av hårtilstanden

Jordbærdiett - frokost

Bland en halv kopp jordbær med yoghurt og havregryn. Du har også råd til en diettomelett laget av hvetekli med jordbær

Jordbærdiett - lunsj

Etter en diettfrokost kan du unne deg jordbærnudelsuppe. For en tradisjonell duo, som kylling og ris, kan du legge til en salat med jordbær, parmesan, mozzarella og en håndfull basilikum

Jordbærdiett - middag

Til middag kan du tilberede en forfriskende jordbærsmoothie med tilsetning av honning og agavesirup

Hvordan gå ned i vekt sunt - råd fra psykodietetikk

Hver av oss drømmer om en slank og velskapt figur. Imidlertid er ikke alle metoder for å gå ned i vekt bra for helsen vår. Hvordan gå ned i vekt klokt og sunt? Lytt til vår ekspert - psykodietetiker og helsecoach Elżbieta Lange.

Kategori:

Slanking