Ukentlig juice detox er en av de mest populære formene for å rense kroppen for giftstoffer. Avrusning kan utføres tidlig på våren for å avlaste kroppen etter vinteren. Sommeren er imidlertid den beste tiden for detox. Dette er når friske grønnsaker og sesongens frukt dukker opp, som utgjør grunnlaget for en rensende juicediett. Sjekk hva som er reglene for en skikkelig og effektiv juice-detox

Ukentlig Juice Detoxhar som mål å eliminere giftstoffer fra kroppen. Du kan starte juice-dietten tidlig på våren for å rense kroppen etter vinteren. I løpet av denne perioden kan bunnen av juice være eksotisk frukt eller surkål. Den beste tiden for detox er imidlertid om sommeren, når ferske grønnsaker og sesongens frukt dukker opp i butikker og boder. De fordelaktige stoffene i dem fjerner bokstavelig t alt gjenværende giftstoffer, og forbedrer dermed den generelle helsen, samt tilstanden til huden og håret.

Ukentlig Juice Detox - Regler

I syv dager av rensebehandlingen erstattes alle 5 måltidene med ferskpresset og usøtet grønnsaks- eller fruktjuice.

Dagen bør starte med å drikke vann med sitronsaft. Deretter, til lunsjtid, bør du strekke deg etter fruktjuicer. De er et ideelt valg for den første og andre frokosten, fordi de inneholder sukker, som er energikilden for hjernen. Dessverre kan de hope seg opp i form av unødvendig fett, så når du drikker fruktjuicer til middag, kan du være sikker på at sukkeret blir brent

Til lunsj og resten av dagen, drikk grønnsaksjuice (eller grønnsaker med en liten mengde frukt). De kan spises ikke bare kalde, men også litt varme, med tilsetning av aromatiske urter, for eksempel basilikum eller timian, eller krydder, for eksempel pepper, spisskummen, muskat. Om kvelden er det verdt å ta en beroligende infusjon av fersk fennikel eller en urtete av fennikel. Disse og andre urteteer, samt mineralvann, er en viktig del av rensebehandlingen

I et rensende kosthold er tomat- og rødbetjuice det mest anbef alte, samt gulrot- og sellerijuice, som er perfekt for et eple. Det er også verdt å strekke seg etter appelsinjuice, surkål og grapefruktjuice, men de to siste dagene i uken kan drikkes på tom mage, fordi de akselererer stoffskiftet intenst.

For ikke å svekke deres rensende egenskaper, bør du utelukke kaffe, mørk te, alkohol og andre sentralstimulerende midler fra juicedietten. Etter at detoxen er over, bør juicene inkluderes i ditt daglige kosthold. Den syv dager lange rensebehandlingen kan ikke gjentas mer enn én gang i kvartalet

Juice detox - juicer eller juicer?

Juice tilberedes best med en presser, for i den, i motsetning til en juicer, kan du tilberede juice fra små frukter og bladgrønnsaker. I tillegg, takket være juiceren, kan du få naturlig grumsete juice, det vil si den med kjøttet som inneholder mest næringsstoffer. Det viktigste er imidlertid at juicepresse ikke trekker ut juicen basert på friksjonskraften som ødelegger det som er mest verdifullt i juicen: enzymer, vitaminer og mineraler. Dette er egenskapene til juiceren

Les også: Juice detox. Juice for rensing av kroppen

Hvordan forberede seg til en ukentlig juice-detox?

Drastisk begrensning av måltider kan komme som et sjokk for kroppen, som vanligvis viser seg ved irritabilitet, ubehag og tretthet. En plutselig overgang fra dagens diett til en juicediett kan også føre til angrep av ulvesult og å nå for store mengder mat. På denne måten oppnås en kontraproduktiv effekt. Derfor bør du gradvis forberede kroppen på detox med juice. 2 uker før du starter behandlingen, begynn å redusere kaloriinnholdet i måltider ved å ekskludere søtsaker og fet mat fra kostholdet til fordel for grønnsaker og frukt - rå, kokt eller i form av salater.

Les også: Quick Toxin Cleansing Diet. Eksempel på rensemeny

Er den ukentlige juice-detoxen sunn?

Ernæringsverdien til juice er lik næringsverdien til rå grønnsaker og frukt, og derfor er de utvilsomt en skattekiste av vitaminer og mineraler. Det skal imidlertid bemerkes at de inneholder mye mindre fiber, noe som er gunstig for personer med magesår eller tarmbetennelse. Ernæringsfysiologer er enige om at en eller to dager med en detox med juice ikke vil gjøre noen skade, så de anbefaler en slik rensekur til helgen. Men hvis juicedietten følges over lengre tid, kan det gjøre mer skade enn nytte. Derfor, før du bytter til en juice-detox, er det bedre å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog som vil veilede slik behandling på riktig måte.

Ukentlig juice detox - kontraindikasjoner

Personer som sliter med kroniske sykdommer som diabetes eller høyt blodtrykk, jobber fysisk ellerDe driver intensivt med sport, bør gi opp denne typen rensing av kroppen og konsultere en ernæringsfysiolog som vil foreslå en annen metode for avgiftning. Rensebehandlingen bør av åpenbare grunner ikke brukes av gravide kvinner, barn og ungdom

Les også:

  • Formler for ideell kroppsvekt
  • BMI-kalkulator - formel for riktig BMI

Presset juice - hva er deres egenskaper?

Kategori:

Dietter