Epledietten er en diett hvis meny er ganske monoton, men effektene er spektakulære - én versjon av epledietten lar deg gå ned opptil 10 kg på 7 dager. I tillegg forbedrer epledietten stoffskiftet og lar deg rense kroppen for giftstoffer. Hva er reglene for epledietten? Er epledietten sunt?

Epledietter ikke bare en slankediett, men også en rensende diett. Hovedingrediensen er epler, som inneholder de sterkeste antioksidantene. En av dem - quercetin - forsegler blodårene og hindrer kolesterolnivået i å stige. Derfor hemmer det utviklingen av aterosklerose og iskemisk hjertesykdom

Den har også antibakterielle, anti-kreft og antivirale egenskaper. Det er verdt å vite at to epler dekker en tredjedel av det daglige behovet for vitamin C. Dessuten inneholder epler mineralelementer som: kalium, jern, magnesium, sink, kobber, silisium

Eple-diett - regler

Epledietten kommer i to varianter. Den mindre strenge antar at epler bare er et tillegg til balanserte måltider. I denne strengere er epler den eneste ingrediensen i måltidet.

Den andre varianten av epledietten, som andre dietter basert på dominansen av én ingrediens, medfører risikoen for ikke å gi kroppen tilstrekkelige næringsstoffer som er nødvendige for at den skal fungere, og kan følgelig føre til at den blir ødelagt. Derfor bør denne varianten av epledietten ikke brukes i mer enn 7 dager

  • Monotont kosthold og mye trening og effekten av vekttap [ekspertens tips]

Av de ovennevnte grunner bør epledietten ikke bare bestå av inntak av epler alene. Det er bedre å velge det andre alternativet og diversifisere menyen med andre produkter, men husk å redusere kaloriverdien til måltider til 1000 kalorier om dagen

Epledietten bør forberedes ordentlig, så noen dager før du starter med epledietten er det verdt å gradvis redusere mengden mat, spesielt søtsaker, alkohol og kaffe.

Eple-diett - meny

Eksempelmeny i en mindre streng versjon av epledietten i 2 dager:

Dag 1

  • frokost:

eplevannsgrøt (1/2 kopp havregryn, 1 eple, 1 ss linfrø eller chiafrø, 1/2 ts m alt kanel, 1 ss honning eller xylitol)

  • middag

bakt kyllingbryst (100 g) med epler (2 stk) og tyttebær (en håndfull - ca. 10-15 g), ris (80 g kokt ris), spinat (100 g)

  • ettermiddagste

bakt eple drysset med kanel

  • middag

gulrot- og eplesalat (200 g)

På epledietten er det best å starte hver dag med et glass vann blandet med en spiseskje eplecidereddik. Takket være dette vil vi stimulere stoffskiftet og fjerne giftstoffer fra kroppen vår

Dag 2

  • frokost

epleomelett (egg, 1 ss xylitol eller annen sukkererstatning, 1/4 kopp havremel, 1/4 kopp melk, lite eple, 1 ts smør) toppet med lønnesirup (2 ss)

  • middag

fisk (torsk - 100 g) stuet med epler (2 stk), 2 poteter, brokkoli (100 g)

  • ettermiddagste

epler bakt med hirse og rosiner

  • middag

eplemos (200 g)

Eple-diett - effekter

Effekten av epledietten er bl.a rense kroppen for giftstoffer, forbedre tarmperist altikken, styrke immunforsvaret og redusere kroppsvekten

Epler inneholder lite kalorier: 100 g epler inneholder 36 til 57 kcal (avhengig av epler). Ett mellomstort eple veier ca 150 g, så det har 54 til ca 85 kcal

Men pass på! Epler er en rik kilde til enkle sukkerarter, derfor anbefales det ikke å spise dem om kvelden, spesielt i store mengder. Vi vil ikke bruke det konsumerte sukkeret, derfor vil det bli avsatt i form av fettvev. I tillegg vil blodsukkernivået øke, noe som gjør det vanskeligere å sovne.

  • Kostholdsmessig og sunn middag: hva du bør spise og hva du bør unngå før du legger deg?

Pektiner spiller en viktig rolle i prosessen med vekttap - en type vannløselig fiber, som sveller for å få deg til å føle deg mett. I epler er det mest pektin som finnes i frø-redene, som vi dessverre ikke spiser. Det ideelle ville være å spise revet epler sammen med frøene på et rivjern i plast.

I denne formen tar de mer plass og virker på et større område av fordøyelseskanalen. Derfor anbefales det å spise minst uskrellede og rå epler, fordi bearbeidede epler mister verdifull fiber

  • JORDBÆRDITT - er det mulig å gå ned i vekt ved å spise jordbær?
  • DIETTCHERRY - er det mulig å gå ned i vekt ved å spise kirsebær?
  • Fruktdiett - rensende effekter av sitrus

Hvor mange kalorier bør du spise daglig?

Se galleriet med 5 bilder

Lær om helsefordelene med epler

Eplediett - kontraindikasjoner

Eple-diett bør ikke brukes av personer som lider av

  • halsbrann
  • magesårsykdom
  • dyspeptiske plager - epigastriske smerter, postprandial metthetsfølelse (ubehagelig følelse i magen), tidlig metthetsfølelse
  • irritabel tarm-syndrom
  • andre sykdommer i mage-tarmkanalen som krever en diett med lavt restinnhold
Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene med "mirakuløse" slankedietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut merIkke gjør det

Ikke spis dårlige epler!

Og heller ikke lag konserver basert på dem. De brune flekkene er gift – et kreftfremkallende alkaloid k alt patulin. Den trenger gjennom alt kjøttet, så det er ikke nok å skjære ut et råttent stykke. Våre polske epler lagres noen ganger feil, og det er grunnen til at de har en tendens til å råtne og råtne om våren. Da er det verdt å kjøpe importert frukt

Teksten bruker utdrag fra artikkelen av Joanna Krupa fra månedsavisen "Zdrowie"

Kategori:

Slanking