Med den økende populariteten til kosttilskudd garcinia cambogia, øker også kontroversen rundt denne ingrediensen. Mens noen hevder at slankeegenskapene er svært overvurdert, anser andre det som et mirakelmiddel. Hva er fakta?

Garcinia cambogia har nylig blitt en av "oppdagelsene" på markedet av kosttilskudd som støtter slanking. Det eksotiske navnet og de oppsiktsvekkende egenskapene som tilskrives det gjorde raskt at kosttilskudd som inneholder det ble populært. Samtidig vokste kontroversen rundt denne komponenten og fortsetter å vokse. Mens noen sier at dens slankende egenskaper er svært overvurdert, anser andre garcinia for å være et mirakelmiddel. Hva er fakta?

Garcinia cambogia - opprinnelse

Garcinia cambogiaer en plante som forekommer naturlig i Indonesia, og dyrkes i hele Sørøst-Asia, så vel som i Vest- og Sentral-Afrika. Den er kjent under navnene malabar tamarind, brindal berry, gambooge og vrikshamla, og i Polen også somMalabar tamarind . Fruktene er formet som små gule gresskar. De har blitt behandlet som et krydder i tusenvis av år og brukt i naturmedisin som en viktig ingrediens i mange medisiner. Indianere tillegger disse fruktene egenskapene til å behandle revmatisme, mange plager relatert til fordøyelsessystemet, og til og med effekten av å styrke hjertemuskelen.

Det er mange historier og anekdoter om oppdagelsenav garcinia cambogia slankeegenskaper . En av dem forteller at sjømennene ble forsynt med tamarindfrukt da de krysset Suez-kanalen (planten finnes i Egypt). De skulle beskytte mot skjørbuk. Det var ikke et veldig appetittvekkende mellommåltid på grunn av den syrlige smaken, men frukten var i det minste lett tilgjengelig. Samtidig ble de også gitt til dyr fraktet på skip. Og det var da det ble observert at grisen matet dem gikk ned i vekt under lengre seilaser. Ifølge anekdoten var det legene på skipene som brukte tamarind-dietten som startet sin egen fedmebehandlingspraksis etter landstigning, og garcinia cambogia var den hemmelige ingrediensen i terapien deres. I denne situasjonen var det bare et spørsmål om tid før egenskapene til disse fruktenevitenskapens verden vil være interessert. Som et resultat oppdaget forskere på 1960-tallet at tamarind er en rik kilde tilhydroksitsitronsyre- et stoff som også finnes i appelsiner og sitroner. Og det var hun som var ansvarlig for slankeegenskapene til garcinia cambogia.

Properties of Hydroxycitric Acid (HCA)

Det undertrykker appetitten, akselererer fettforbrenningen og senker kolesterolet - slik kan du beskrive egenskapene som tilskrives hydroksitsitronsyre (kort sagtHCA ). Dens handling i kroppen finner sted på cellenivå, hvor den er innlemmet i mitokondriene, i stedet for sitronsyre, i Krebs-syklusen. Det øker også transporten av fettsyrer til mitokondriene, noe som fører til dannelse av ketonforbindelser, kjent for å undertrykke appetitten. En av teoriene om HCA sier også at det sender et signal til hjernen med 5-hydroksytryptofan, som er en direkte forløper for serotonin – k alt "lykkehormonet" (noen kilder antyder til og med at garcinia cambogia kan forbedre humøret).

Hydroksysitronsyre er også kreditert for å ha påvirket termogenese - dvs. prosessen med å øke kroppstemperaturen, fremme fettforbrenningen. Det er imidlertid ingen presise data som bekrefter denne egenskapen til HCA eller som beskriver en mulig mekanisme for en slik handling. Det er studier som viser at hydroksitsitronsyre blokkerer citratlyase – et enzym som omdanner sukker og stivelse til fett. Som et resultat av denne handlingen er det ingen ytterligere avleiring av fettvev, og karbohydratene som leveres til kroppen brukes til energiproduksjon

I en annen studie ble det å ta HCA i 8 uker ledsaget av en reduksjon i kolesterolnivået på så mye som 18 %. Konsentrasjonen av triglyserider sank enda mer signifikant i studiegruppen (26 %). En antihypertensiv (blodtrykkssenkende) effekt ble også observert hos pasienter som deltok i studien, selv om det ikke kan utelukkes at det var forårsaket av vekttap.

Er garcinia cambogia-tilskudd trygge?

Effektiviteten og sikkerheten ved å konsumere garcinia cambogia har vært gjenstand for kontroverser og mange diskusjoner i lang tid. Motstandere av bred bruk av denne ingrediensen i slankebehandlinger indikerer at det store flertallet av forskningen på tamarind eller HCA så langt har blitt utført på … rotter. I sin tur er resultatene til disse få med deltakelse av mennesker tvetydige. Dessuten viste en studie fra 2005, beskrevet i "Food and Chemical Toxicology", at høye doser garcinia cambogia-ekstraktforårsake testikkelatrofi og forgiftning hos mus. Men hva menes med "høy dose"? Kan dette råmaterialet faktisk være farlig?

Den amerikanske FDA (Food and Drug Administration) har klassifisert garcinia cambogia til GRAS-sikkerhetskategorien (Generally Recognized as Safe), noe som betyr at som en tilskuddskomponent anses dette råmaterialet generelt som trygt. Under de kontrollerte studiene av tamarinds slankende effekt er det ikke rapportert noen tilfeller av bivirkninger eller forgiftning. I følge resultatene av metaanalysen av alle tilgjengelige studier ble det ikke funnet noen signifikante bivirkninger ved bruk av doser under 2800 mg fruktekstrakt per dag. Å ta garcinia cambogia anses derfor som trygt, men det anbefales ikke å ta kosttilskudd med dette materialet for gravide og ammende kvinner og personer som lider av demens, Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom eller andre psykiske sykdommer (dette resulterer i risiko for å øke nivået av serotonin i hjernen).

Når du kjøper garcinia cambogia-tilskudd, unngå preparater som bare er online - det er stor risiko for at de er forfalsket.

Antall kosttilskudd som inneholder garcinia cambogia eller hydroksitsitronsyre har økt dramatisk de siste årene. Dessverre er ikke alle produkter av denne typen pålitelige - hovedsakelig på grunn av den usikre kvaliteten på råvarene som brukes i dem og samsvaret med deres sammensetning med den som er deklarert på emballasjen. Som et resultat utstedte FDA en advarsel om muligheten for å forfalske garcinia cambogia kosttilskudd ved å tilsette forbudte stoffer – for eksempel medikamenter eller sibutramin (et amfetaminderivat med slankende effekt, som ble trukket tilbake fra markedet for noen år siden). Målet med dette er å øke slankeeffekten (og dermed øke salget som følge av jungeltelegrafen reklame), men samtidig øker også risikoen for farlige bivirkninger

Kontroll over kvaliteten og sikkerheten til kosttilskudd i Polen etterlater også mye å være ønsket, som det fremgår av rapporten presentert i begynnelsen av 2022 av det øverste revisjonskontoret. Så hvordan velger du et trygt preparat med tamarind? Først av alt bør du unngå å kjøpe preparater som bare er tilgjengelige på Internett og kjøpe dem på apotek. Det er også verdt å spørre farmasøyten om hans tillit til produsenten og andre pasienters meninger

Viktig

Doser og hvordan du tar garcinia cambogia

Studier har vist at den slankende effekten av tamarind avhenger av både dosen som brukes og måten den tas på. Som et resultat nådet anbefales å ta fra 500 mg til 1000 mg garcinia cambogia fruktekstrakt (standard som inneholder ca. 50 % HCA) 3 ganger om dagen. Det er også avgjørende å ta tilskuddet 30 minutter før et måltid, for først da kan det dukke opp appetittdempende middel. I tillegg, i nærvær av mat, kan hydroksitsitronsyres alter kombineres med matkomponenter og bli inaktivert eller redusere biotilgjengeligheten til kosttilskudd betydelig (ikke bare HCA).

Eksempler på preparater som inneholder garcinia cambogia, tilgjengelig i polske apotek:

Navn på preparatetHCA-innhold i 1 doseProdusent
HCA Natural Hydroxycitric Acid250 mgSolgar
Garcinia Cambogia-ekstrakt40 mgSwanson
HCActive Garcinia Cambogia350 mgJarrow
Garcinia Cambogia150 mgMyactive
A-Z Garcinia Plus300 mgA-Z Medica
Apecontrol60 mgOlimp Laboratories
Apetiblock50 mg garcinia cambogia (ingen informasjon om HCA-innhold)Aflofarm
Assistant Slim120 mgAflofarm
Liporedium9 mgAflofarm
appetittstopp72 mgFørstehjelpsutstyr for hjemmet
Therm Line Man187,5 mgOlimp Laboratories

Kategori:

Slanking