"Hvor mange kilometer løper du et maraton?" – Et slikt spørsmål bør ikke stilles av en ekte løper, for et maraton er bare én lengde: nøyaktig 42 kilometer og 195 meter. Hvis du ikke føler deg sterk nok til å løpe en så lang distanse på en gang, kan du velge et 5k, 10k eller et halvmaratonløp. Se hva som kjennetegner de mest populære løpedistansene og hvilken som passer best for dine evner

Hva er typene og lengdene på de mest populære løypene?Løpearrangement over hele landet gir både nybegynnere og viderekomne løpere mulighet til å delta i flere typer løp. Du trenger ikke starte med den morderiske distansen på 42 kilometer og 195 meter, altså en hel maraton – det er bedre å la det stå til senere.

I begynnelsen er det verdt å sjekke ut på kortere ruter. Dette vil tillate deg å vurdere dine reelle muligheter og bli kjent med realitetene til et stort løp der fra flere hundre til titusenvis av mennesker deltar. Å løpe blant så mange mennesker er tross alt en helt annen opplevelse enn å trene alene med hodetelefoner i ørene.

5 km løp - ikke bare for nybegynnere

Du trenger ikke store ferdigheter for å delta i 5 km-løpet - med mindre du vil ta "personlig rekord" og komme i mål i tet. Men for å fullføre det, trenger du bare å trene en gang i uken. Av denne grunn er det noen som umiddelbart gir opp "fem" og behandler den som for liten prestisjefylt distanse og beregnet på komplette amatører.

Ingenting kan være mer g alt - 5 km-distansen anbefales for nybegynnere, men for viderekomne løpere kan det være en måte å forbedre resultatene på lengre løpeturer. Mange profesjonelle maratonløpere startet med å slå rekorder i «Fredager» – inkl. Etiopiske Haile Gebrselassie, nåværende verdensrekordholder i maraton.

10 km løp - for ambisiøse amatører

10 km er favorittdistansen for amatører. Det er mer prestisjefylt enn et 5 km løp, og samtidig krever det ikke så avanserte forberedelser som maraton eller halvmaraton. Ettersom 10 km-løp avholdes relativt ofte og i mange polske byer, er det noen som behandler det "spente" ikke som et løp, men en mulighet til å besøke interessante steder og møte mennesker med en lignende lidenskap.

På ruten kan du møte både folk som måler tiden med klokke i hendene og ønsker å være så nær lederne som mulig, samt vennegrupper eller parløper bare for moro skyld. 10 km er derfor en av de mest universelle distansene, som vil være perfekt for både fritidsløpere og ambisiøse amatører

Halvmaraton - en god introduksjon til maraton

Halvmaraton krever mye mer forberedelse enn 5 og 10 km. Å reise 21 kilometer tar omtrent to timer, så det er en betydelig innsats for kroppen. Før du starter arrangementet, må du trene minst 3-4 ganger i uken, noe som betyr at du må ha nok tid til å forberede deg.

For noen mennesker kan det være for vanskelig å forene forberedelser med jobb og privatliv, og derfor er halvmaraton en distanse først og fremst for folk som er seriøse med å løpe og er klare til å vie en stor del av sitt ledig tid til trening. Å delta på et halvmaraton kan være en god øvelse før en enda større utfordring - et 42 kilometers maraton.

Marathon - for avanserte løpere med lang erfaring

Deltakelse på maraton er for mange det eneste og endelige målet med treningen deres, for andre - en umulig distanse. Mange års forberedelse er nødvendig for at en uerfaren løper skal løpe et maraton. Før start må du finne riktig taktikk i flere måneder, planlegge løpeturen i individuelle seksjoner, følge nøye med på ruten til arrangementet og vite hva du skal gjøre når den s.k. "Wall" - det kritiske øyeblikket når trettheten tar overhånd og bena nekter å adlyde

En maratonløper må kjenne kroppen sin ut og inn og kunne tvinge kroppen til å samarbeide igjen. Av denne grunn anbefales en så lang distanse kun for avanserte løpere som behandler nesten hver dag i året som en forberedelsestid for maraton.

Verdt å vite

Ultramarathon - ultra-innsats for de hardeste

Ultramarathon er et løp på mer enn 42 km og 195 m. De mest populære rutene er 50 km, 100 miles eller 6, 12 og 24 timer. På grunn av den ekstreme anstrengelsen for kroppen, som løper på en så lang distanse, må ultramaratonløpere være motstandsdyktige mot smerte og godt forberedt ikke bare fysisk, men også ment alt.

Dette alternativet er kun reservert for ekte tøffinger og tøffinger.

Kategori:

Løper