Akillesseneskade kan skyldes kraftig trening uten oppvarming. Skaden gjør mye vondt og krever lang rehabilitering.

Gastrocnemius- og soleusmusklene i leggen kobles til calcaneus via calcaneus-senen kjent som akillessenen. Det er den største og sterkeste menneskelige senen - den tåler belastninger på opptil 350 kg. Takket være den kan vi bøye føttene, klatre på tærne, løpe eller hoppe. Dessverre blirakillessenenofte skadet. Såsmerte , hevelse dukker opp, og det er vanligvis nødvendig med en lege.

Vanlige årsaker til akillesseneskade

Akillesseneskader forekommer oftest hos menn rundt 40 år. Hvorfor? Når en midtlivskrise inntreffer, ønsker de vanligvis å bevise for seg selv og alle andre at de fortsatt er i god form. I mellomtiden kan trening, som er et problem, vise seg å være overveldende. Dette er fordi med alderen blir muskel-senestrukturen mindre og mindre tilført blod. Dette resulterer i lavere akillessenestyrke.

I tillegg øker vekten vanligvis med årene, og det samme gjør belastningen på senen. Det er nok å stramme musklene tett uten noen oppvarming og ulykken er klar. Profesjonelle idrettsutøvere har også problemer med hælsenen – en svært utviklet muskulatur bidrar til å redusere styrken til akillessenen. Folk som bruker forbudte medikamenter som akselererer veksten av muskelmasse, vil ikke unngå dem, fordi steroider påvirker strukturen til senene negativt.

Hvilken type fottøy vi bruker er også viktig. Akillesseneskade oppstår når du bruker ubehagelige tøfler med hard hælteller. Det er mulig spesielt hos personer hvis calcaneus har en litt annen form - den er spiss, ikke avrundet (den såk alte Haglundsporen). I denne situasjonen presser den ubehagelige skoen bursaen mellom hælen og akillessenen mot beinet. Det dannes betennelse i bursa, som over tid flytter seg til senen

Noen ganger er en salve og kompresser nok til å helbrede akillessenen

Årsaken til betennelse i senen eller senen, dvs. membranen som omgir senen, kan i tillegg til ubehagelige sko være ytre traumer eller overbelastning. Det pleier å dukke opp dasmerte, hevelse og erytem. I en slik situasjon hjelper det å immobilisere beinet med en elastisk bandasje og bruk av kalde kompresser, som må erstattes med varme kompresser etter 2-3 dager (på denne måten har du en betennelsesdempende effekt). Det er lurt å smøre leggen med ikke-steroide antiinflammatoriske salver eller geler tre ganger om dagen.

Viktig

Når akillessenen er skadet, er den mer utsatt for brudd. Du kan si at alle skadene han pådrar seg legger opp. Derfor bør de som har hatt problemer med ham utvise ekstrem forsiktighet.

Forutsetningen for å komme seg etter skade på akillessenen er selvfølgelig å stoppe treningen og lindre det skadde beinet. Ellers vil betennelsen bli kronisk og du vil høre en tydelig skrapelyd for hver benbevegelse. Da kan fysioterapi, kinesioterapi, immobilisering i plaster eller ortose (spesielt ortopedisk apparat), og noen ganger til og med kirurgi være nødvendig

Når gips eller akillesseneoperasjon er nødvendig

Plutselige og for intense muskelspenninger eller direkte traumer (f.eks. spark) kan føre til riving eller fullstendig ruptur av akillessenen. Dette gjelder spesielt personer som allerede er svekket av tidligere skader. Bruddet er vanligvis ca 5 cm over calcaneus-svulsten. Plutselige smerter, hevelse og hematom vises da. Vi kan ikke ta et skritt eller stå på tå. Når de rives i stykker, er disse aktivitetene mulige, men de er veldig smertefulle.

I en slik situasjon må du gå til legen så snart som mulig. Hvis det er usikkert om senen er helt eller bare revet, vil han utføre ultralyd. Hvis senen bare er revet, er det noen ganger nødvendig med kirurgi. En liten rift vil gro etter noen uker med plaster eller tannregulering. Ved senesprengning er det nødvendig med en operasjon som utføres i generell anestesi. Deretter immobiliseres benet i gips i seks uker, og deretter i fire uker må du komme til rehabilitering. Etter denne tiden kan du gå tilbake til normale aktiviteter, og til og med spille sport - som amatør, fordi profesjonelle idrettsutøvere kan ha noen problemer

Du må gjøre det
  • Kjøp sko som ikke komprimerer hælene dine. Det er best at de ikke er helt flate, for da står foten vinkelrett på leggen og strekker hamstringen. En hæl på 2 cm er best, den må ikke overstige 4-5 cm. Risikoen for seneskader gjelder spesielt personer som bruker høyere hæl til daglig, og av og til bruker flate sko på tur.
  • Du må selge de nye skoene dine. For åikke legg press på senene, forleng korken under hælen - husk at den ikke skal være høyere enn en centimeter
  • Tilpass innsatsen til alder og dine egne evner. Ikke glem å varme opp før hver treningsøkt. Det gjør sener mer fleksible. Når du skal til fjells, ikke ta den vanskeligste ruten den første dagen, start bedre med rolige turer
  • Under lengre turer, bruk passende tilbehør, for eksempel spesielle turstaver - de avlaster knærne og føttene.
  • Ha en aktiv livsstil hver dag - regelmessig trening gjør at muskler og sener strekker seg og derfor mindre utsatt for skader.

Kategori:

Ryggraden, bein, ledd