Råd til kaffeelskere som starter dagen med kaffe. Ta deg god tid - det er best å ta en kaffe mellom 9.30 og 11.30. Den optimale tiden er 10.30.
Det optimale tidspunktet for å drikke morgenkaffen er kl. 10.30. På dette tidspunktet begynner nivået av kortisol - et stresshormon med en daglig handlingsrytme - å synke. Drikker du kaffe rett etter at du står opp av sengen?
Unødvendig, fordi kroppen ikke trenger å stimuleres med koffein, da kortisolkonsentrasjonen rett etter oppvåkning er høy, og toppen er mellom 8 og 9. Ingen effekt, og det er lett å bli motstandsdyktig mot koffein - du vil drikke mer og mer og sterkere og sterkere kaffe
En enda verre løsning er å drikke litt bjørnebær på tom mage. Selv om det faktisk får deg raskt på beina, spesielt etter en lang natt, er effekten kortvarig og du vil raskt kjenne et kraftig fall i energien
Kroppen trenger en ny oppladning om morgenen - det er best å behandle den med en næringsrik frokost med et glass juice, eller en melkelatte, og lage en sterkere kaffe, for eksempel espresso, til lunsj.
Etter å ha drukket kaffe på tom mage, kommer det snart en glupende sult som er vanskelig å kontrollere. I stedet for for eksempel en sandwich laget av grovt brød, ost og grønnsaker (som inneholder komplekse karbohydrater som er sunnere for oss), strekker vi oss da mer villige etter produkter med høy glykemisk indeks, for eksempel søt bolle eller kake, bestående av lettfordøyelige enkle sukkerarter og lite vitaminer.
Problemet er at energien som leveres på denne måten går raskt tom, blodsukkernivået synker kraftig og vi blir sultne igjen …
Det bør også huskes at kaffe har en vanndrivende effekt, derfor utsetter det kroppen for dehydrering å drikke sterk kaffe og ikke tilsette andre væsker.
En annen grunn til at det er bedre å vente med den første kaffen er… pust. Morgenlukten fra munnen er mildt sagt ikke den mest behagelige, og det er et norm alt symptom forårsaket av tilstedeværelsen av fordøyelsessaft i tom mage.
Bilder av par som kysser rett etter å ha våknet og nyter en deilig kaffe på sengen, kjent fra reklamefilmer, kan settes mellom eventyr.
Kaffe hjelper definitivt ikke med å friske opp pusten. Bedre å spise en anstendig frokost, pusse tennene og så hilse på din kjære med et kyss!
Det vil være nyttig for degHar du høyt blodtrykk? Du trenger ikke gi oppkaffe!
Koffein i kaffe øker blodtrykket kort og øker hjertefrekvensen. Men det bør unngås av de hypertensive som drikker det av og til, fordi kroppen deres vil reagere med en sterk stimulering.
De som drikker kaffe på daglig basis kan nyte smaken fordi det er liten eller ingen kardiovaskulær respons på dem. Det er imidlertid bedre å begrense deg til én kopp om morgenen
Kaffe drikkes mange ganger om dagen, og gjennom årene øker det kolesterolnivået, noe som, kombinert med hypertensjon, øker risikoen for aterosklerotiske forandringer
Effekten av kaffe på å heve kolesterolet avhenger av måten brygget tilberedes på. Det er størst når det gjelder kaffe brygget på termos eller på tyrkisk. Mye mindre - når du drikker espresso eller pulverkaffe
"Zdrowie" månedlig