Hvor villig til å stå opp? Hva skal man gjøre for å våkne opp i godt humør? For det første, ikke nødvendigvis siden morgengry, for det andre, absolutt aldri på beina. Hvis du ikke klarer deg uten en vekkerklokke, må du i det minste ikke reagere på lyden som en automat. Gjør det å stå opp om morgenen til et ritual som vil få deg til å føle deg bra hele dagen.

Husk drømmene dine

Insisterer du på at du ikke drømmer noe? Det er ikke sant, vi har alle drømmer, men ikke alle husker dem. I løpet av den 8-timers nattehvilen går vi gjennom R.E.M.-fasen flere ganger når vi drømmer. Sjansen til å huske drømmen din vil gå tapt hvis du står opp umiddelbart etter at du har våknet.

Ligg i sengen et øyeblikk, ikke åpne øynene, tenk på hva du drømte i ufullstendig bevissthet. Slik at du ikke går glipp av det, mens du ligger ned hele tiden, skriv ned (passord, f.eks. hund, tur, blomster) hva du drømte om.

Tem vekkerklokken - la den vekke deg med behagelige lyder

Hvis du fortsatt har en gammel vekkerklokke som ville vekke noen med en forferdelig lyd, bli kvitt den så snart som mulig. Hva skal den erstattes med? Den enkleste måten er å bruke en vekkerklokke på mobiltelefonen – du kan velge mellom noen få fine låter. En god løsning er å stille vekkerklokken på radioen - bare velg ditt favorittprogram

Det er imidlertid en risiko for at radioen slår seg på, og gir oss en aggressiv reklame for god morgen eller dramatisk informasjon om aktuelle hendelser i landet og i verden. Kanskje det er bedre å velge en moderne vekkerklokke som, i stedet for et tradisjonelt signal, spiller av en forhåndsinnspilt lydmelding, for eksempel noen hyggelige ord sagt av en person som står ditt hjerte nær.

Stå opp sakte etter å ha våknet

Når du åpner øynene og slår av vekkerklokken, ta noen minutter på å våkne. Dette er øyeblikket når du kan huske en drøm du drømte om. Strekk ut, rett ut ben og armer noen ganger (vær forsiktig hvis du har leggkramper). Hvis du har leddproblemer, gjør noen sirkulære bevegelser med føttene, bøy og rett ut knærne flere ganger

Nå kan du begynne å reise deg: rull over til siden, senk sakte føttene til gulvet, flytt til sittestilling - på denne måten sparer du ryggraden. Strekk armer og ben igjen, og reis deg sakte opp.

månedlig"Helse"

Kategori:

Psykologi