Konsentrasjon kan være en utfordring i disse dager. Konstante meldingsvarsler, telefonvibrasjoner, e-poster fra kolleger, forsøk på å spore gruppechat på jobben, personlige problemer, angst for en pandemi – alt dette distraherer oss. Hvordan konsentrere seg? Her er 7 uvurderlige tips
Et arbeidsmiljø med mange former for distraksjon er et vanlig problem på veien til å holde fokus. Stress, helse eller familieproblemer kan også redusere mental ytelse og forårsake distraksjon. Sterke følelser, angst, frykt eller frustrasjon hindrer konsentrasjon.
Når du for eksempel står overfor en viktig oppgave eller et kraftig prosjekt som overvelder deg og du ikke vet hvor du skal begynne, prøv å stoppe opp et øyeblikk. Ta noen dype åndedrag og tenk på hva du trenger mest for å nå målet ditt. Under hvilke forhold jobber du best? Hva distraherer deg og hva hjelper deg å holde deg våken? Selv om disse tingene er veldig individuelle, er det flere strategier som kan hjelpe deg med å gjenvinne motivasjonen og fokusere på oppgaven du har.
Hvordan konsentrere seg? 7 effektive tips fra eksperter
Se galleriet med 7 bilderForfatter
Marcelina DzięciołowskaRedaktør i mange år tilknyttet medisinsk industri. Han har spesialisert seg på helse og en aktiv livsstil. En privat lidenskap for psykologi inspirerer henne til å ta opp vanskelige temaer på dette feltet. Forfatter av en serie intervjuer innen psyko-onkologi, som har som mål å bygge bevissthet og bryte stereotypier om kreft. Han mener at riktig mental innstilling kan gjøre underverker, derfor fremmer han fagkunnskap basert på konsultasjoner med spesialister.